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Martial ArtsFünf Minute Basketball Drills
Weisen Sie Ihre Spieler , dass Sie spielen werden ein Scrimmage -Spiel. Brechen Sie Ihre Mannschaft in zwei Teams . Sie können spielen, "Hemden und Skins " oder kehren ihre reversible Praxis Jerseys zu zeigen, wer auf welches Team ist . Als nächstes spielen Fünf-Minuten- Viertel , wo die Uhr kontinuierlich läuft . Sie können Ihre Startelf gegen Ihre subs Grube , oder entscheiden, mischen die Teams für den Tag. Arbeiten Sie in anderen Bank-Spieler im Verlauf des 20-minütigen Spiels. Diese Bedingungen werden die Spieler zu drängen . In diesem Spiel gibt es keine Foul Schüsse, aber nur eine Änderung in Besitz , wenn ein Foul . Sowohl der Angriff und Verteidigung auf die Ausführung richtig spielt in diesem Spiel zu arbeiten verkürzt .
Stellen Fünf Schüsse
Brechen Sie Ihre Mannschaft in Gruppen von drei . Eine Person wird nur außerhalb der Drei -Punkte-Linie platziert . Die beiden anderen Spieler auf dem Block und an der Spitze des Schlüssels auf der gleichen Seite des Feldes angeordnet ist, jeweils . Der Spieler jenseits der Drei -Punkte-Linie nimmt einen Schuss . Der Schütze geht sofort nach seinem Rebound, während der Spieler an der Spitze des Schlüssels erfolgt frühere Position des Schützen und die Person auf dem Block nimmt die Spitze der Schlüsselposition . Ob der Schuss gemacht oder verpasst haben, unmittelbar prallt der Schütze den Ball , geht es für den Spieler , der jetzt an der Spitze des Schlüssels , der den Basketball an den Spieler , der jetzt in der Aufnahmeposition geht . Dieser Spieler wird sofort ein Schuss. Der Fokus des Bohrers kombiniert Rebounds und die Geschwindigkeit präzise Pässe und Schüsse . Der Bohrer wird fortgesetzt, bis fünf Aufnahmen gemacht werden , oder fünf Minuten sind um. Sie können den Shooter auf verschiedene Teile des Bodens zu bewegen, um verschiedene Aufnahmen zu üben.
Spin bewegen und schießen
Weisen Sie die Spieler , um eine Linie in der Halb machen Platz. Legen Sie ein Kegel gerade innerhalb der Seitenlinie direkt an ihre rechte oder linke . Dann legen Sie eine weitere Kegel auf den Ellenbogen des Schlüssels auf der gleichen Seite des Hofes. Auf Ihrer Pfeife, der erste Spieler in Linie dribbelt in Richtung der Seitenlinie , als er den Kegel erreicht , tut er einen Spin- Bewegung und bricht in Richtung der zweiten Kegel. Als er den zweiten Konus erreicht er springt und schießt . Der Spieler sollte seinen eigenen Rebound bekommen und zurück an der Linie. Diese Aktivität konzentriert sich auf die Ballbehandlung , Schnelligkeit und präzise Schüsse . Das sind wertvolle Fähigkeiten , wenn Ihr Team versucht, eine Presse brechen durch die gegnerische Mannschaft und traf einen letzten Schuss . Auch, wenn der Spieler die ersten Kegel erreicht, der zweite Spieler kann dann beginnen, seine Bewegung . Setzen Sie diese Bohrer für fünf Minuten mit Spielern Wiederholung der Bohrer so oft wie möglich.
Heads Up
Es ist zwingend notwendig , dass ein Basketball-Spieler in der Lage sein, nach unten zu schauen die Gericht , anstatt auf den Boden , wenn er dribbeln. Dieser Bohrer konzentriert sich daher auf den Spieler , um seinen Kopf zu halten , während der Arbeit an seinen Dribblings . Teilen Sie die Spieler in Paaren. Jeder Spieler erhält einen Basketball , und jedes Paar von Spielern ein Ping -Pong-Ball . Raum die Spieler etwa 5 Meter auseinander. Auf den Klang Ihrer Pfeife, muss der Spieler mit einer Hand dribbeln , und übergeben Sie die Ping-Pong- Ball hin und her mit den anderen. Auf der 2,5 -Minuten-Marke , pfeifen wieder und weisen die Spieler , um mit der anderen Hand zu dribbeln . Fortfahren, bis 5 Minuten sind um. Weitergabe und das Empfangen der Tischtennisball wird jeder Spieler zu zwingen, seinen Kopf zu halten , während dribbeln.
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