Basketball-Ball-Handling-Übungen

Die tägliche Arbeit an den Fähigkeiten im Umgang mit dem Ball ist ein wichtiger Bestandteil unserer Basketballcamps in Rocklin. CA. Das Ballhandling ist der einfachste Weg, um an Ihrem Spiel zu arbeiten und ein großartiger Allround-Spieler zu werden, da Sie nur einen Ball und eine ebene Oberfläche benötigen.

Wie in allen Bereichen des Basketballs, Die Grundlage für die Arbeit am Ballhandling besteht darin, sicherzustellen, dass Sie im Gleichgewicht und in einer athletischen Position sind. Dribbeln des Balls in einer ausbalancierten Position, Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie gebeugt sind und Ihre Brust oben ist; So können Sie nach vorne schauen und den Boden sehen. Vermeiden Sie es, beim Dribbeln nach unten zu schauen, da dies Ihre Sicht auf das Spielfeld beeinträchtigt. Zuletzt, mit den Fingerspitzen den Ball dribbeln und die Finger spreizen, da es hilft, den Ball zu bedecken und dir mehr Kontrolle über dein Dribbling zu geben. Verwenden Sie nur Ihre Arme (benutzen Sie nicht Ihren ganzen Körper), Dribbeln Sie den Ball so schnell und hart wie möglich, ohne sich Sorgen machen zu müssen, Fehler zu machen. Wenn du deinen Ball verlierst, keine große Sache, Rufen Sie es einfach ab und beginnen Sie dort, wo Sie aufgehört haben.

Merken, Übung macht den Meister, und du kannst es nur perfekt machen, indem du außerhalb deiner Komfortzone übst!

Damit ist gesagt, Hier ist ein solides Aufwärmen und 4 Übungen zur Ballhandhabung, die wir in unserem Nike Boys Basketball Camp an der William Jessup University üben:

SICH WARM LAUFEN

• Ballschläge – Schlagen Sie mit einer Hand so fest wie möglich auf den Ball, während die andere Hand den Ball hält. Drehen Sie die Hand bei jedem Schlag.
• Fingerspitzen – Arme ausstrecken und Ball mit den Fingerspitzen hin und her schieben. Sobald Sie sich mit dem vor Ihnen ausgestreckten Ball wohl fühlen, Bewegen Sie den Ball hoch über dem Kopf und tief vor Ihre Knöchel und arbeiten Sie den Ball auf die gleiche Weise.
• Wickel – Ball um den Kopf wickeln, dann um deine Taille, und schließlich um deine Knöchel. Mache jeden einzeln, und dann alle drei zusammen als eine Wiederholung.
• Abbildung 8 – Wickeln Sie den Ball um die Beine und gehen Sie zuerst zwischen Ihre Beine und dann hinter ein Knie. Bringen Sie dann den Ball nach vorne zwischen die Beine und dann hinter das andere Knie. Setzen Sie diese Bewegung kontinuierlich fort.

KUGELHANDLINGBOHRER

• Pfund-Dribbling (1 Ball) – Dribble den Ball mit einer Hand so fest du kannst, den Ball nicht höher als knapp über die Knie gehen lassen. Nach 30-45 Sekunden, Hände drehen.
• 2 Ball Dribbling – Ähnlich wie beim Einhand-Pfund, außer dass Sie jetzt mit beiden Händen gleichzeitig dribbeln. Sie können 2 Bälle und 2 Bälle abwechselnd für jeweils 30-45 Sekunden ausführen.
• Einbeiniges Dribbling (1 Kugel) – Dribbeln Sie den Ball mit der rechten Hand und machen Sie Kreise um Ihr rechtes Bein, die Alternative macht dasselbe mit der linken Hand und dem linken Bein.
• Abbildung 8 Dribbling (1 Ball) – Wie Abbildung 8 beim Aufwärmen, aber jetzt dribbeln wir den Ball, anstatt ihn einzuwickeln.

Sieh dir weitere Tipps zum Basketballtraining an, um dein Spiel auf die nächste Stufe zu heben!

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