Plyometric Übungen für Baseball

Plyometric Übungen sind diejenigen, die die Muskelkraft erhöhen, indem Sie schnell und Ausfahren Bewegungen. Im Baseball spielen diese Bewegungen eine Rolle in fast jeder Aktion, z. B. schwingt eine Fledermaus oder Fest werfen für ein Doppelspiel . Also gibt es keinen Zweifel daran, dass Muskeltraining Übungen kann ein wesentlicher Trainingstool für Baseball-Spieler zu werden, vor allem wenn sie beinhalten schwere Gegenstände wie ein Medizinball zu werfen . Medizinball -Wurf-

Mit einem Medizinball für Muskeltraining Übung kann Werfen eines Baseball-Spieler zu verbessern. Der Medizinball Seitenwurf, zum Beispiel , verbessert die Geschwindigkeit in den Seitenarm Wurfbewegung oder Schläger zu schwingen . Beginnen Sie, indem stand etwa vier Meter von einer Wand , die Beine schulterbreit auseinander. Stehen senkrecht zur Wand , mit der nicht- Wurfarm zugewandten . Halten Sie den Medizinball mit beiden Händen und in Richtung der Wand. Drehen Sie Ihre Hüften , wie Sie den Ball von der Wand und bis zur Hüfte Seiten Ihre Wurfarm zu ziehen .

Sobald der Ball so weit zurück , wie Sie Ihren Körper ohne Verdrehen gehen , werfen Sie es an die Wand und fangen hinterhältig es, wie es springt zurück . Wenn Sie es zu fangen , wiederholen Sie die Wurfbewegung , wieder mit kleinen Pause zwischen Wind und Wurf. Achten Sie darauf, Ihre Bauchmuskeln straffen , wie Sie und Freisetzung zu wickeln. Wiederholen wenigstens 10 mal. Wenn Sie nicht über eine stabile Wand verfügbar , haben sich zu einem Partner den Ball fangen und werfen es zurück.
Explosiven Start Toss

Feldspieler und infielders gleichermaßen profitieren können die explosiven Start werfen mit dem Medizinball . Die Bewegung ist ähnlich wie Kommissionierung bis ein Boden Ball und warf ihn für einen aus ; die Übung kann Stärke in den Muskeln für die Herstellung der Spiel benötigt verbessern. Beginnen Sie , indem Sie den Medizinball auf dem Boden, mit mindestens 10 Meter von leeren Raum vor sich . Während im Stehen, legen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten des Balls und halten Sie Ihre Arme leicht gebeugt. Hocke , die Beine etwas mehr als schulterbreit auseinander , balancieren auf den Bällen der Füße. Holen schnell auf den Ball zu Brusthöhe , und werfen Sie sie so weit wie möglich nach vorne . Der Wurf sollte so hart, dass Sie nach vorne sprinten ein paar Schritte , wie Sie freizugeben. 10 Mal wiederholen , Ruhe für eine Minute, und wiederholen Sie dann 10 weitere Male für einen Satz .


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