Erhöhen Sie das Trainingsprogramm für die Schlägergeschwindigkeit

Es gibt offensichtliche Gründe dafür, dass die Erhöhung der Schlägergeschwindigkeit der Schlüssel zum Erfolg ist, um ein Elite-Hitter zu werden. Erhöhte Schlägergeschwindigkeit führt zu einer höheren Austrittsgeschwindigkeit, was bedeutet mehr Macht, mehr Distanz, mehr Treffer, und mehr Basen. Im Grunde mehr von allem, was ein Hitter will. Wenn Sie eine gute Fledermausbahn und die richtigen Körperbewegungen zum Kontakt haben, Erhöhen der Schlägergeschwindigkeit wird Ihnen als Schlagmann NIEMALS schaden.

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In diesem Beitrag, Wir werden aufschlüsseln, warum die Fledermausgeschwindigkeit wichtig ist, und Ihnen eine Vorschau auf das Bat-Speed-Trainingsprogramm von The Hitting Vault geben, das allen unseren aktuellen Mitgliedern zur Verfügung steht.

Wenn Sie bereits mit Ihrer Grundgeschwindigkeit des Schlägers vertraut sind, die benötigte Ausrüstung von SKLZ haben, und kauen darauf, das Programm heute zu starten, Melden Sie sich für eine Mitgliedschaft bei The Hitting Vault an und Sie finden unser Bat Speed ​​Training Program im Ressourcenbereich der Website.

Fledermaus-Geschwindigkeit erhöhen:Warum es wichtig ist

Wie oben erwähnt, Es besteht kein Zweifel, dass eine optimale Schlägergeschwindigkeit Ihnen helfen wird, Ihre Schlagkraft zu entfalten. Aber ich wollte diesen Abschnitt mit einem kleinen Haftungsausschluss über die Fledermausgeschwindigkeit beginnen.

Es ist sehr wichtig zu erkennen, dass die Geschwindigkeit des Schlägers nicht das Ende ist, wenn es darum geht, ein leistungsstarker Baseball- oder Softballschläger zu sein.

Der erste Schritt zur Steigerung und Implementierung eines Schlägergeschwindigkeits-Trainingsprogramms besteht darin, die Mechanik Ihres Schwungs solide zu machen. Das Erhöhen der Schlägergeschwindigkeit wird Ihnen nicht helfen, wenn Ihr Schlägerpfad, Hüftrotation, und Körperbewegungen feuern nicht richtig. Sie werden nur Ihre armen Mechaniker festigen, was es schwieriger macht, zurückzugehen und später zu reparieren. Wenn Sie derzeit Mitglied von The Hitting Vault sind, Ein großartiger Ort, um mit den richtigen Schwungbewegungen zu beginnen, ist das SwingBuild-Programm und unser Swing30-Trainingsprogramm. Diese Programme helfen Ihnen, Ihre Mechanik in Einklang zu bringen, und dann können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Verbesserung der Schlägergeschwindigkeit richten.

Wir können das nicht genug betonen, Eine solide Schwungmechanik ist der Schlüssel zur Erhöhung der Schlägergeschwindigkeit.

Ausrüstung:Welche Ausrüstung benötigst du, um die Schlaggeschwindigkeit zu verbessern?

Bei The Hitting Vault, Wir empfehlen sehr selten bestimmte Produkte. In diesem Fall, jedoch, wir sind RIESIG Fans der Ammo Bats von SKLZ. Das Ammo Bat-Set enthält drei Schläger, die wir gerne mit unseren Hittern bei The Hitting Vault verwenden, um die Schlägergeschwindigkeit zu erhöhen.

Obwohl wir große Fans der SKLZ Ammo Bats sind, Wir möchten nicht, dass Sie denken, dass Sie diese kaufen müssen, um die Schlägergeschwindigkeit zu verbessern. Wenn die SKLZ-Fledermäuse etwas mehr sind, als Sie ausgeben möchten, Es gibt ein paar andere Optionen, die ebenfalls funktionieren. Zu diesen Produkten gehören das Hitting Jack-it, oder kaufen Sie einfach Schläger in verschiedenen Größen und Gewichten, die Sie für das Über- und Unterlasttraining verwenden können.

Über-/Unterlast-Training

Überlast- und Unterlasttraining werden in einer Vielzahl verschiedener Sportarten verwendet, um schnelles Zucken und explosive Bewegungen zu trainieren. Für Baseball- und Softballschläger, Dies ist die häufigste Trainingsart, wenn es um die Verbesserung der Schlägergeschwindigkeit geht. Das Hitting Vault Bat Speed ​​Training Program konzentriert sich stark auf das Über- und Unterlasttraining. Für diejenigen, die mit dieser Trainingsmethode nicht vertraut sind, Wir möchten das Gewicht unseres Schlägers durch spezielle Übungen erhöhen und verringern, damit wir unsere Muskeln trainieren können, schneller zu explodieren. oder mit erhöhter Einschränkung.

Überlast

Einfach ausgedrückt, Overload-Schläger haben mehr Gewicht als Ihr Schläger normalerweise schwingen würde. Dies kann durch den Kauf eines schwereren Schlägers erfolgen, den Sie in Ihre normale Schlagübungsroutine integrieren können. Dies kann Ihrem Schlagmann helfen, Stärke zu entwickeln, indem sie den Widerstand bei ihren normalen Schwungbewegungen erhöhen.

Unterlast

Underload-Schläger sind leichter als das, was Ihr Schläger normalerweise schwingen würde. Dies wird Hittern mit explosiven Bewegungen helfen und das Gefühl entwickeln, sich schneller zu bewegen. Dies wird Ihr Muskelfeuer beschleunigen und Ihre Muskeln schnell zucken. einen direkten Einfluss auf die Schlägergeschwindigkeit haben, Explosivität, und Schnelligkeit auf dem Teller.

Handgeladen

Handgeladene Schläger haben einen dicken oder schweren Griff. Dies wird Schlagern helfen, Kraft in ihren Händen und Unterarmen zu gewinnen. Ähnlich wie bei Overload-Schlägern erhöhen die handgeladenen Schläger den Widerstand bei Ihren normalen Schwungbewegungen. Das Ergebnis ist, dass sich Ihr normaler Schläger leichter und explosiver anfühlt.

Häufig gestellte Fragen zur Erhöhung der Schlägergeschwindigkeit

Uns werden hier bei The Hitting Vault eine Menge Fragen gestellt, wie man die Fledermausgeschwindigkeit erhöhen kann. Uns werden immer wieder zwei Fragen gestellt, die wir in diesem Blogbeitrag zur Erhöhung der Fledermausgeschwindigkeit unbedingt beantworten möchten.

Ist Über-/Unterlastungstraining für jüngere Kinder sicher?

Ja! Über-/Unterlasttraining ist absolut sicher, solange der Athlet darauf vorbereitet ist. Die Schlägergeschwindigkeit ist definitiv nicht das Erste, worauf Sie sich bei Ihren Schlägern konzentrieren sollten. Körperbewegungen sind wichtiger, zuerst zu lernen und zu beherrschen. Sobald Ihre Schläger ihre Körperbewegungen an einem guten Ort haben, dann ist nichts falsch daran, ein Unter-/Überlasttraining einzubauen, um die Schlägergeschwindigkeit zu erhöhen. unabhängig vom Alter! Als Trainer oder Elternteil Konzentrieren Sie sich auf die Körperbewegungen Ihres jungen Schlagmanns und stellen Sie sicher, dass Sie seinen Schläger mit einem Gewicht über- oder unterladen, das seine richtige Schwungmechanik nicht gefährdet. Es kann anfangs etwas experimentieren, aber achten Sie darauf, bei Bedarf zu reduzieren, damit Sie keine schlechten Gewohnheiten lehren.

Wie viel kann ich die Fledermausgeschwindigkeit in 1-2 Monaten erhöhen?

Es ist fast unmöglich vorherzusagen, wie viel Verbesserung Spieler auf individueller Basis machen werden. Ein professioneller Hitter mit einer Laufgeschwindigkeit von 84 Meilen pro Stunde hat viel weniger Raum für Verbesserungen als ein Highschool-Student im zweiten Jahr, der 80 Meilen pro Stunde schwingt. Das Endergebnis ist, dass alle Spieler an Geschwindigkeit (Spitze) oder Durchschnitt gewinnen. und höchstwahrscheinlich beides. Die meisten Spieler sollten in der Lage sein, leicht Gewinne von 4 bis 8 Meilen pro Stunde zu erzielen; jedoch, das hängt wiederum von Alter und Könnensstand ab. Um schnell und explosiv zu werden, Sie müssen trainieren, um schnell und explosiv zu sein. Qualität gewinnt immer vor Quantität.

Coach Lisle über The Hitting Vault Bat Speed ​​Training Program und die Ergebnisse, die er bei seinen Schlägern gesehen hat.

Das Hitting Vault Bat Speed ​​Trainingsprogramm

Für Mitglieder von The Hitting Vault, Für alle Mitglieder steht ein umfangreiches Schlägergeschwindigkeits-Trainingsprogramm zur Verfügung. Schauen wir uns ein Beispieltraining an, das Coach Lisle mit seiner High School verwendet. College und professionelle Hitters.

Beispiel für ein Fledermaus-Geschwindigkeits-Trainingsprogramm

Unterlast:

Game Like Dry Swings mit sehr leichtem Schläger (15oz) – wie Besenstiel oder Wiffle Ball Schläger
Extraleichter Schläger (20-23oz) – 10 Swings Tee mit
Leichter Schläger (25-28oz) – 10 Swings Tee mit
Regular Bat – 10 Swings Tee

Überlast:

4oz hinzugefügt – 10 Swings Tee
9oz 10 Swings Tee hinzugefügt
Handgeladener Schläger/Gewicht 10 Swings Tee
12oz 10 Swings Tee hinzugefügt
16oz hinzugefügt – 10 Swings Tee mit
Regular Bat – 10 Swings Tee

Es gibt viele Möglichkeiten, Überlast-/Unterlast-Trainingsprogramme für eine erhöhte Schlägergeschwindigkeit zu implementieren. Das obige Beispiel ist eines, bei dem wir gesehen haben, dass es die besten Ergebnisse liefert. Eine gute Möglichkeit, dieses Programm zu implementieren, sind 3-4 Tage die Woche mit 100 % Wiederholungen in der Nebensaison. Während der Saison, Wir empfehlen 2-3 Tage die Woche mit weniger Wiederholungen. Es ist ein großartiges 6-12-wöchiges Programm in der Nebensaison, das Sie auf die Saison vorbereitet.

Sind Sie bereit, mit dem kompletten Schlägergeschwindigkeits-Trainingsprogramm zu beginnen?

Das Bat Speed ​​Training-Programm bietet einen detaillierten Plan mit Übungen, Ausrüstung und häufig gestellte Fragen zur Verbesserung der Schlägergeschwindigkeit. Das Bat Speed ​​Training-Programm besteht aus den gleichen Übungen und Ressourcen, die Coach Lisle mit seinen Spielern verwendet. Das Ergebnis? Einige Spieler erhöhen die Schlägergeschwindigkeit um bis zu 10 mph!

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Der Hitting Vault ist der beliebteste, vertrauenswürdigste und am höchsten bewertete Online-Treffer-Community.

Es wurde entwickelt, um Sportlern beizubringen, wie sie ihren Körper bewegen können, um ihren stärksten Schwung zu entfalten. Es wurde entwickelt, um Trainern zu helfen, optimale Ergebnisse von ihren Athleten zu erzielen. Machen Sie mit und erhalten Sie Zugriff auf über 100 exklusive Videos für Mitglieder und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, damit Sie genau wissen, was als nächstes zu tun ist, um Ihre Macht am Teller freizusetzen.

[Erhöhen Sie das Trainingsprogramm für die Schlägergeschwindigkeit: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1001045205.html ]