200 Meter Training

Der 200-Meter- Lauf ein Mittelstrecken- Sprint. Während die Sprinter mit der herausragenden Geschwindigkeit zeichnen 100 Meter, die mehr Ausdauer -minded Sprinter scheinen am besten für die 400 . Genau in der Mitte , Gruben die 200-Meter- Sprint in der Regel Läufer, die bei der 100 gegen die, deren Vorliebe ist die 400 spezialisieren . der Schlüssel zu besten Ergebnisse bei 200 Metern ist es, herauszufinden, was ein Läufer am besten kann und dann verwenden, um Fähigkeiten des Läufers an der Mid-Range- Abstand zu entwickeln. Entwickeln Stärken

Der Schlüssel zum Erfolg in der 200- Meter-Lauf ist, um herauszufinden des Läufers Stärken und Schwächen und arbeiten dann einen Trainingsplan , der sowohl Adressen . Der Drang, die gesamte Ausbildungszeit verbringen die Festsetzung der Schwachstellen werden oft Kommentar Läufer kurz vor dem Ziel . Wenn die Geschwindigkeit ist das Problem , dann ist es normalerweise am besten, eine Menge Zeit damit verbringen, sich weiterhin auf die Ausdauer Stärke des Läufers zu arbeiten , während der Arbeit in Bohrmaschinen , um Geschwindigkeit aufzubauen. Für die 100-Meter- Spezialist, sollten Trainingsgeschwindigkeit zu betonen , während der Arbeit im Ausdauer -Aktivitäten wie Trainingsfortschreitet .
Stärke und Geschwindigkeit

Ausbildung stärker zu bekommen, ist das gleiche wie Arbeits schneller zu bekommen. Diese beiden Dinge arbeiten Hand -in- Hand . Gewichte heben , Laufen und Sprinten Hügel am Strand werden die Beine stärker und Sprintgeschwindigkeit erhöhen . Ausdauerläufe und erweiterten Strecken Sprinten sind auch ein großer Teil der Kraft und Geschwindigkeit Trainingsprogramm.
Mental Ansatz

200 Meter erfolgreich zu sein, ein Läufer muss die Fähigkeit , die Muskeln zu entspannen, während die Durchführung einer hohen Geschwindigkeit zu verfeinern. Sobald die ersten 40 oder 50 Meter sind mit einem massiven Angriff abgeschlossen ist, ist der Rest des Rennens ein Test für die Fähigkeit, es fließen zu lassen und sich in einem Segelflug Form ohne die Frage zu zwingen . Es ist nicht möglich, all-out Sprint die vollen 200 Meter , und ein guter Plan für Entspannung zum Erfolg führt.
Langsamer Praxis Läuft

Sprinter , die ihre Ausbildung durchführen läuft mit voller Geschwindigkeit schneller ermüden und erhalten in weniger Gesamtlauf . Eine Trainingsmethode, die sich bewährt hat, wird Sprints läuft bei Renndistanz , aber die Aufrechterhaltung einer langsameren Tempo. Das erlaubt der Läufer , um mehr Lauf getan und wird deshalb Kraft und Ausdauer der Muskeln zu erhöhen. Diese Praxis wird auch weniger wahrscheinlich, Training Verletzungen zu produzieren und gibt dem Sportler die Möglichkeit, auf Lauf Form konzentrieren.
Rennen Strategie

Wettkampfsaison rückt näher , es ist wichtig, sich auf die Rennstrategie zu arbeiten. Alles aus , wie die Blöcke einrichten , wie man das wiederum auf der Strecke müssen während der Ausbildung geübt werden ausgeführt . Die Läufer sollten die ersten 50 Meter über und über zu arbeiten , um das Gefühl für immer sich schnell ein zu bekommen, und sollte den vollständigen Rennen zu proben , um die Schrittmacher Hinweise, um den Läufer halten entspannt Arbeit zu finden , und während immer schneller beim Laufen mit einer glatten und Stabilgangart während der letzten Phasen des Rennens .


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