6 Softball-Schlagübungen für Power

Kraft ist oft die gefragteste Fähigkeit für Baseball- und Softballschläger. Also, wie bekomme ich es? Ähnlich wie bei vielen Dingen im Leben, du bekommst nicht immer was du dir wünschst, Sie bekommen, wofür Sie arbeiten. In diesem Beitrag werden sechs unserer beliebtesten Softball-Schlagübungen für Kraft aufgeschlüsselt.

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Bei The Hitting Vault, Wir brechen den Softball- und den Baseballschwung genau gleich ab. Ein guter Schwung ist ein guter Schwung.

Am Ende des Tages, Unsere Philosophie ist, dass, wenn Sie den Ball im richtigen Abschusswinkel mit hoher Austrittsgeschwindigkeit ins Spiel bringen können, dann werden Sie nicht nur in der Reihenfolge klettern, sondern auch Ihr Spiel verbessern.

Schlagen nach Macht kommt hauptsächlich von der Taille abwärts, Sie müssen nicht so groß wie Aaron Judge von den New York Yankees sein, oder hocken Sie 500 lbs, um Kraft zu erzielen. Schauen Sie sich diese sechs Schlagübungen für Softballspieler an, um ihre Kraft zu steigern und Schaden an der Platte zu verursachen.

Bohrer mit ineinandergreifenden Würfen

Wenn Sie versuchen, nach Kraft zu schlagen, ist einer der wichtigsten Aspekte ein solider Schlägerpfad. Wenn der Schwung lang wird, Sie werden nicht in der Lage sein, mit Fastballs mitzuhalten. Wenn der Schwung zu kurz wird, Sie werden abziehen und auf Ihre Zugseite rollen. Wie können wir das beheben? Ein einfacher Bohrer, den wir verwenden, ist der ineinandergreifende Wurfbohrer. Der Zweck dieser Übung besteht darin, das Muskelgedächtnis für einen guten Weg zum Ball und durch die Zone aufzubauen. Betrachtet man das Bild hier, sie ist bereits mit ihren Händen in einer guten Startposition geladen. Von hier, du wirst deinen Schwung durchgehen wollen, und lasse den Ball in einem nach oben gerichteten Startwinkel los. Der Ball sollte aus Ihrer Hand herauskommen, wo der Kontaktpunkt sein würde.

Hier sollte der Ball beginnen, aus Ihrer Hand zu kommen. Dies ist eine großartige Übung für Softballschläger, die Ihnen bei zwei kritischen Komponenten des Schlagens für mehr Kraft hilft (sehen Sie sich das vollständige Video zu Interlocking Throws Drill in The Hitting Vault an):

1. Fledermauspfad zum Kontaktpunkt.
2. Verwendung der oberen Hand beim Durchfahren des Balls.
3. Verlängerung und Beendigung des Schwungs durch die Zone. Eine gute Streckung und das Beenden des Schwungs sind der Schlüssel, um den Ball mit Kraft zu treiben. da es verhindert, dass Sie umkippen.

Halbe Umdrehungen Bohrer

Am Schlagtresor, Wir verwenden zwei grundlegende Übungen, die sich speziell auf das Entsperren der unteren Hälfte und das Schlagen mit mehr Kraft konzentrieren. Der Halbrunden-Drill ist unerlässlich, um mit dem Erlernen und Beherrschen der Bewegungen bis zum Kontaktpunkt mit der unteren Hälfte zu beginnen. Es ist unglaublich wichtig, in einer guten, starke Position mit deinen Hüften und Beinen, um den Ball zu treiben. Um diese Übung zu machen, Sie möchten, dass der Schläger den Lauf des Schlägers gegen das Hinterbein drückt, und der Griff/Knopf des Schlägers gegen die hintere Schulter, im Bild demonstriert. (Für ein vollständiges Schritt-für-Schritt-Video, Treten Sie dem Hitting Vault bei.) Wenn Sie in dieser Position arbeiten, bleibt die vordere Schulter geschlossen. Auffliegen und Überrollen verhindern.

Die Endposition des Halbdrehbohrers sollte nachahmen, wo sich der Körper am Kontaktpunkt befinden sollte. Der hintere Fuß hat sich nach oben bewegt (zeigt den Abtrieb des hinteren Beins), das Vorderbein wirkt wie ein Pfosten, in den Sie Ihr Gewicht hineintreiben möchten, und die Hüften sind rechtwinklig zum Krug.

Bohrer für volle Umdrehungen

Die Hüftrotation ist der Schlüssel zur Entwicklung der Kraft für Softballschläger. Aufbauend auf den im Half Turn Drill entwickelten Bewegungen, wir wollen, in einem Sinn, Beende den Bohrer, mit dem Full Turn-Bohrer. Diese Übung vervollständigt die untere Hälfte des Schwungs und bringt gleichzeitig die Oberkörperrotation.

Der Hitter beginnt in seiner natürlichen Haltung und hält den Schläger gegen seinen Körper. oben gezeigt. Wenn Sie den Drill in dieser Position beginnen, wird der Körper gezwungen, parallel zum Pitcher zu bleiben. während der Schwerpunkt auf die Hüften und die Explosivität des Rumpfes gelegt wird. Siehe das Bild unten von Hitting Vault-Trainerin Alexa Peterson, Beachten Sie die Drehung ihres Oberkörpers und die Position der unteren Hälfte. Ihr Rücken ist ganz zugedreht, Knauf des Schlägers zeigt zum Pitcher und steife Vorderseite. Indem Sie Ihre Hüften und Ihren Oberkörper drehen, wie Sie es bei einem normalen Schwung während dieser Übung tun würden, es wird beginnen, Muskelgedächtnis in voller Rotation zum und durch den Ball aufzubauen.

Farbstiftbohrer

Nachdem wir uns nun mit den einfacheren Aspekten der Zusammenstellung einer kompakteren und kraftvolleren Schaukel beschäftigt haben, es ist Zeit, es zum Abschlag zu bringen. Der Paint Stick Bohrer ist einer von drei Bohrern, auf die wir uns konzentrieren werden, um mehr Kraft zu entwickeln. In dieser Übung Sie müssen Farbstifte besorgen, oder nur ein Sportband wird auch funktionieren.

Bei dieser Übung ist es sehr wichtig, dass der Hitter seine normale Haltung einnimmt, bevor er die Stöcke ablegt. da Sie ihre Haltung während dieser Übung nicht ändern möchten.

Brauchen Sie Hilfe bei Ihrer Haltung? Schauen Sie sich dieses exklusive SwingBuild-Video an.

Der erste Stick wird knapp außerhalb des vorderen Fußes des Teigs platziert. während der andere Stock direkt innerhalb des hinteren Fußes platziert wird. Wieso den? Denn wir wollen an einer kontrollierten und explosiven Gewichtsverlagerung von der Rückseite zur Vorderseite arbeiten.

Um diese Übung zu machen, Du schreitest über den äußeren Stock, und während du den Schwung vervollständigst, daran arbeiten, den hinteren Fuß über den hinteren Stock zu bringen, sich wirklich auf die Gewichtsverlagerung konzentrieren. Beachten Sie, wie in den Bildern, sie ist am Stock vorbei und zum Abschlag getreten, und im nächsten Frame, begann ihr Gewicht von ihrem Hinterbein auf den Ball zu verlagern. Dieser Bohrer eignet sich hervorragend zur Gewichtsverlagerung und zur Verwendung der unteren Hälfte, um den Ball zu treiben.

Der Bohrer „Zerquetscht nicht den Fehler“

Ein Schritt nach oben vom Paint Stick Drill ist eine Entlarvung eines Drills, der jungen Schlägern seit Jahrzehnten beigebracht wird. Das Zerquetschen Sie nicht den Fehlerbohrer, ist eine Weiterentwicklung des Farbstiftbohrers. Verwenden Sie für diese Übung den Eimer mit Bällen, aus dem Sie schlagen, und platzieren Sie ihn hinter Ihrem hinteren Fuß.

Bohrer aufstellen, Sie möchten den Eimer hinter dem hinteren Fuß des Schlägers haben. Der Zweck besteht darin, an der Gewichtsverlagerung vom hinteren Bein zu arbeiten. Um das zu tun, Wir können unser hinteres Bein nicht einfach drehen, während unser Fuß verankert ist. Diese Übung gibt Ihnen sofortiges Feedback bei falscher oder korrekter Gewichtsverlagerung.

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Unten finden Sie ein großartiges Beispiel (oder sehen Sie sich die vollständige Übung in The Hitting Vault an). Sie hat nicht nur Aspekte aus der vollen Drehung und den Farbstiftbohrern übernommen, aber sie hat auch ihren Fuß vom Eimer getrennt, an ihrer Gewichtsverlagerung arbeiten. Ihr Rücken ist dem Fänger zugewandt, sie hat eine Trennung zwischen ihrem hinteren Fuß und dem Eimer, und sie hat ein starkes Finish im Swing.

Der Crossover-Drill

Endlich, Wir werden alles bisher Gelernte in eine Übung packen, Der Crossover-Bohrer. Diese Übung wird daran arbeiten, eine gute Haltung zum und durch den Kontaktpunkt beizubehalten, während die Hüftrotation und die Gewichtsverlagerung trainiert werden. Diese beiden Elemente sind entscheidend, um einen Softball mit Kraft zu treffen.

In dieser Position anzufangen, wird den Schlagmann zwingen, die K-Haltung beizubehalten, an die wir glauben. Von hier aus Sie sollten mit kontrollierten Schritten zum Abschlag arbeiten und mit dem Schwung beginnen. Das Arbeiten aus dieser Position hilft, das Gewicht in Richtung des Startpunkts zu bewegen.

An der Kontaktstelle, Wir sehen einen Höhepunkt jeder Bohrmaschine, an der bisher gearbeitet wurde, um Energie zu gewinnen. Zuerst, aus dem ineinandergreifenden wirft Bohrer, Wir haben eine gute Handfläche nach oben, Handfläche nach unten am Kontaktpunkt. Von den Halb- und Volldrehbohrern, Wir sehen, sie hat eine großartige Hüftrotation zum Ball, vom Farbstift und zerquetschen Sie nicht die Insektenbohrer, sie hat eine ausgezeichnete Gewichtsverlagerung in die Startposition, so groß, dass sich ihr hinterer Fuß vom Boden gelöst und nach vorne bewegt hat. Sie erzeugt Kraft aus der unteren Hälfte und nutzt sie mit ihrem Fledermauspfad. Dieser Bohrer ist eine großartige Möglichkeit, die vorherigen Bohrer zu vervollständigen, die entwickelt wurden, um Kraft für Softball zu erzeugen.

Softball-Schlagübungen für Elite-Hitter

Gewichtsverlagerung und ein gutes Schlägerbad sind unerlässlich, um beim Softball nach Kraft zu schlagen
Diese sechs Drills wurden entwickelt, um den Schlägern bei Softball- und Baseballspielen mehr Kraft zu verleihen. Die Arbeit an einem guten Weg zum Ball ist einer der wichtigsten Faktoren, um den Ball zu treiben. Sobald das funktioniert hat, kann dann an mehreren Übungen arbeiten, um die Rotation der Hüfte und der unteren Hälfte zu verbessern, Arbeiten Sie dann an der Gewichtsverlagerung vom hinteren Bein durch die Zone, und alles zusammen mit dem Crossover-Bohrer. Für mehr Übungen zur Verbesserung der Kraft für Softballschläger, Schauen Sie sich die Schlagübungen in The Hitting Vault an.

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