So verbessern Sie Ihre Fußballfähigkeiten zu Hause — in Ihrem Garten

Die Zeiten haben sich geändert, und die Tage der Springer für Torpfosten sind seltener denn je. Strenge Regeln für Ballspiele auf der Straße und ein enormer Anstieg des Straßenverkehrs haben eingeschränkt, wo und wie oft Jugendliche ihre Fußballkünste trainieren können.

Aber wenn Sie einen Garten haben, Sie haben immer Ihren eigenen Mini-Trainingsplatz. Die Wahrheit ist, dass Sie die meisten Ihrer grundlegenden Fähigkeiten zu Hause trainieren können – solange Sie den richtigen Ansatz haben. Und die richtige Ausrüstung.

Üben Sie die Kontrolle mit einem Rebounder

Selbst die kleinsten Gärten oder Höfe können eine Aufholsitzung veranstalten. Fortsetzungen machen nicht nur viel Spaß, Sie sind perfekt, um Berührung und Kontrolle zu verbessern. Aber die meisten Jugendlichen fallen in die Komfortzone, sie jedes Mal auf die gleiche Weise zu machen.

Eine Möglichkeit, die Dinge etwas schwieriger zu machen, besteht darin, einen Rebounder zu verwenden. Dies ist ein kleiner Rahmen, mit elastischem Netz ausgestattet. Der Spieler schlägt den Ball gegen das Netz, steuert dann den Rebound. Aber der genaue Flug des Balls ist weit weniger vorhersehbar als bei Halt-Ups. Der Spieler lernt zu improvisieren, kontrollieren Sie ihr Körpergewicht und benutzen Sie beide Füße.

Verwenden Sie eine Wand

Wenn alle Stricke reißen, Sie können eine Wand oder einen Zaun für Rebounds verwenden. Beherrschung der Berührung, Kontrolle und Passieren dreht sich alles um Wiederholung. Solange der Ball zu dir zurückkommt, wenn du ihn triffst, Sie können nach Herzenslust üben. Stellen Sie sich einer größeren Herausforderung, indem Sie mit farbiger Kreide Zielbereiche an die Wand zeichnen.

Verwenden Sie ein tragbares Tor

Seien wir ehrlich, Der Sinn des Fußballs besteht darin, Tore zu schießen. Und in einem Garten ohne Zielscheibe ist es schwer, die Kunst des Scorings zu üben. Samba Gartenfußballtore sind perfekt für den Einsatz zu Hause, da sie leicht sind, korrosionsbeständig und mobil. Sie lassen sich in Sekunden auf- und abbauen. Einige haben sogar abnehmbare Ziele und eine Tragetasche.

Kegeldribbeln

Selbst die kleinsten Gärten können zum Kegeldribbeln genutzt werden. Eigentlich, manche würden sagen, je kleiner, desto besser. Investieren Sie in ein paar Trainingskegel oder Marker, und erstellen Sie Ihre eigenen Dribbling-Angriffskurse. Dribbeln Sie so schnell wie möglich auf Ihrem Kurs herum, ohne die Hütchen zu berühren oder die Kontrolle über den Ball zu verlieren. Sie können den Schwierigkeitsgrad schrittweise erhöhen, um sicherzustellen, dass Sie weiter vorankommen.

Push-Pull-Dribbling

Richten Sie einen Kurs mit Ihren Markern oder Hütchen ein, und dribbeln Sie mit der Sohle Ihres Stiefels darum herum. Dabei hüpfen Sie auf Ihr Ersatzbein, und „Schieben“ und „Ziehen“ des Balls über den Platz. Dies entwickelt nicht nur enge Kontrollfähigkeiten, aber es stärkt auch wichtige Muskeln in den Füßen und Beinen.

Kopfball-Volleyball

Sie brauchen nicht einmal ein Netz, um dieses Spiel in Ihrem Garten zu spielen. Richten Sie einfach ein paar Kegel oder Markierungen aus, und benutze das als Netz. Die Idee ist, nicht mehr als zwei Ballberührungen mit dem Kopf zu machen, um den Ball über die Linie und in die Hälfte des Gegners zu bringen. Wieder, ein kleines, Ein geschlossener Raum wie ein Garten kann Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihren Kurs zu entwickeln.

Verwenden Sie einen Futsal-Ball

Futsal ist eine Kurzform des Spiels, die dem Five-a-Side sehr ähnlich ist. Jedoch, der verwendete Ball ist deutlich kleiner als der im Profifußball. Es ist auch etwas schwerer und dichter. Dies bedeutet, dass erhabene und lange Bälle schwieriger auszuführen sind. Als Ergebnis, Spieler müssen sich mehr auf enge Kontrolle verlassen, Berührung und Improvisation.

Die Tatsache, dass ein Futsalball keine langen Distanzen zurücklegt und kleiner als ein Standardball ist, macht ihn perfekt für den Einsatz in einem kleinen Garten oder Hof. Sie können nach Herzenslust Fortsetzungen und Dribblings üben. Sie können es auch in Verbindung mit einem Samba-Fußballtor oder einem Rebounder verwenden.

Finesse-Shooting

Sie möchten wahrscheinlich nicht mit maximaler Kraft auf Ihr Samba-Tor schießen – zumindest nicht in einem kleinen Garten. Aber woran Sie arbeiten können, sind Ihre feinen Schüsse… die, die von der Seite des Balls mit der Innenseite Ihres Fußes aufgenommen werden. Richten Sie ein Ziel mit aufsteckbaren Zielen ein, und verwenden Sie einen Fußball der Größe drei von vier für viele Wiederholungen. Natürlich, Wenn Sie einen großen Garten haben, Ein Ball in voller Größe ist immer am besten für über 14-Jährige.

Wenn Sie zu Hause einen kleinen Garten oder Hof haben – oder sogar eine kleine ungenutzte Fläche in Ihrer Nähe – nutzen Sie ihn. Vielleicht können Sie in Ihrer Freizeit Ihre fußballerischen Fähigkeiten verbessern.


[So verbessern Sie Ihre Fußballfähigkeiten zu Hause — in Ihrem Garten: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001040245.html ]