5 Wege, um fit zu bleiben und sich von Osgood Schlatter zu erholen

Dies ist keine seltene Diagnose bei jüngeren Sportlern. Ich habe tatsächlich mehrere Athleten mit Osgood Schlatter trainiert. Sie mögen denken, dass dies selten ist, aber Osgood Schlatter ist unter jungen Fußballspielern ziemlich verbreitet. Die meisten Diagnosen werden zwischen den Alter von 14-18 aber die zweithöchste Altersgruppe ist Alter 6-13 . Die Prävalenz von Osgood Schlatter macht es für Sie wichtig, sich über Diagnose, Behandlung, Prävention &mehr! Dieser Beitrag enthält einige Affiliate-Links für Ihre Bequemlichkeit. Hier klicken um meine vollständige Offenlegungsrichtlinie zu lesen.

Was ist die Osgood-Schlatter-Krankheit?

Osgood Schlatter ist ein schmerzhafter Zustand (Klumpen) oberhalb des Schienbeins (Tibia), der einige Zentimeter unterhalb der Kniescheibe gefunden wird. Wenn dies geschieht, wird normalerweise von Kindern im Alter von 11 bis 14 Jahren gespürt. Diese Diagnose resultiert normalerweise aus einer Kombination von Kindern, die einen Wachstumsschub durchlaufen und Sport treiben.

Normalerweise sehen Sie sich ein paar Monate an, in denen Sie sich damit befassen. Es gibt nicht viel, was Sie tun können, außer sich so viel wie möglich auszuruhen (mit dem REIS Methode).

So ändern Sie Ihr Training

Sportler neigen dazu, es durchzuspielen und mit den Schmerzen umzugehen, aber ich rate Ihnen, das Training einfach zu ändern, wenn Sie können. Beispielsweise, Wenn Sie ein ernsthafter jugendlicher Sportler sind, sprechen Ihre Eltern und Ihr Trainer vielleicht über ein spezielles Programm (auf Sie zugeschnitten).

Entweder während des Trainings oder auf eigene Faust mehr Kernarbeit und weniger springen, Hocken oder Richtungswechsel.

Geschicklichkeitsversuch stationär Kurzpass Bohrer oder leichtes Dribbling, ohne schnell die Richtung ändern zu müssen.

Jeder ist anders, Also hör auf deinen Körper. Ich hatte einen Spieler, der sagte, dass es weh tut, das Knie nach innen oder außen drehen zu müssen. Also haben wir gemeinsam darauf geachtet, keine Dinge zu tun, die das Knie reizten.

Symptome von Osgood Schlatter

Das erste Symptom ist normalerweise, dass die Person damit beginnt sich Schienbein und Knie reiben sobald sie anfangen, den Schmerz zu spüren. Der Schmerz kann beim Bücken stärker werden, hocken oder springen. Es gibt auch Fälle von Erwachsenen zwischen 30 und 40, die die Schmerzen manchmal als stark beschreiben. obwohl die Häufigkeit in diesem Alter geringer ist.

Endlich, ein Knoten zeigt sich tatsächlich direkt unter der Kniescheibe , etwa 1 Zoll. Stellen Sie sich eine Murmel unter der Haut vor, um die Größe und Form des Klumpens zu verstehen.

3 Behandlungsmethoden

1) REIS-Methode
2) Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von VITAMINEN D &E
3) Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von ENTZÜNDUNGSHEMMENDEN Nahrungsmitteln

3 am stärksten anfällige Personengruppen

1. Meist 9-16 Jahre alt, aber einige jüngere und ältere können es bekommen.
2. Sportler in Sportarten, die Springen erfordern, hocken, Schneiden, sprinten.
3. Einen Wachstumsschub durchmachen

Wie sich Osgood Schlatter fühlt

Es können verschiedene Arten von Schmerzen auftreten, je nach Tag oder Lebensstil. Etwas Erfahrung Schmerz, Schwellung, Zärtlichkeit oder schockierende Schmerzen die Beine hoch oder Zärtlichkeit beim Knien oder Hocken. Andererseits haben wir alle unterschiedliche Schmerztoleranzen. Wisse nur, dass sich der Schmerz zwar für dich anders darstellen kann, Wann immer Sie Schmerzen haben – lassen Sie es durchchecken!

Beste &schlimmste Zeit um sich zu verletzen

Gibt es jemals einen „besten“ Zeitpunkt, um sich zu verletzen? Wenn Sie einen Fall haben, in dem Osgoods auftaucht, hoffentlich betreten Sie oder es ist während der außerhalb der Saison oder um die Feiertage (Erntedank, Weihnachten, Neujahrs). Dies ist eine Zeit zum Ausruhen für die meisten Sportler in der Mittel- und Oberschule sowie am College.

Die schlechteste Zeit, um Osgoods zu bekommen, wäre während einer wichtigen ausprobieren oder Turnier/Showcase. Dies sind Zeiten, in denen Sie den Schmerz durchspielen müssen, denn für die meisten ernsthaften Athleten, die ihren Sport lieben, diese Chancen wollen sie sich nicht entgehen lassen.

Mein Punkt Versuchen Sie, so viel wie möglich draußen zu sitzen und sich auszuruhen, wenn du kannst. Ich weiß, dass es diese bestimmten Kapitel im Leben eines Jugendlichen gibt, die für sie so wichtig sind. Es ist einfach ein Teil des Lebens, und wie Sie wissen – manchmal ist es nicht einfach.

Wenn du spielen musst

Es gibt Zeiten, in denen wir verletzt spielen müssen, aber stellen Sie sicher, dass Sie alle für Sie notwendigen Schritte unternehmen. Sie wollen die Dinge nicht noch schlimmer machen. Prävention und Aufklärung sind normalerweise das, was Menschen davon abhält, diese Verletzungen zu erleiden oder die Genesung zu beschleunigen. Deshalb sind diese Bildungsstücke auf dem Blog! 🙂

Vor dem Training und den Spielen , lege ein Warmes Paket auf dem Gebiet für 5-10 Minuten. Auf dem Spielfeld/Platz angekommen, bekommen ein richtig aufwärmen und dehnen bevor Sie spielen oder laufen.

Hier sind 5 Gründe, warum Ihr Körper ein Aufwärmen braucht. Diese Aufwärmschritte helfen bei kurzfristigen Schmerzen und bei langfristiger Heilung und Schmerzen. Die warme Packung hilft, die Schmerzen zu lindern und Sie fühlen sich beim Aufwärmen und Spielen besser.

*SPRECHEN SIE MIT IHREM COACH und sehen Sie, ob es eine Möglichkeit gibt, weiterhin mit dem Team in Verbindung zu bleiben. aber vielleicht hindern Sie Sie daran, bestimmte Übungen zu machen. Trainer verstehen Verletzungen und möchten, dass Sie wieder gesund werden.

5 Wege, um fit zu bleiben, während Sie sich erholen

Ich habe eine Liste mit 5 TRAININGSMÖGLICHKEITEN zusammengestellt, um fit zu bleiben, wenn Ihr Knie oder Knöchel verletzt ist. TRAINER &SPIELER sollten diese verwenden, um ohne Schmerzen fit zu bleiben oder die Genesung zu verlangsamen.

1. EIN Ader Training ist wichtig, um Ihren Körper stark zu halten und den Rest Ihrer Muskeln und Gelenke zu schützen. Plus Core ist ideal für Ihr Cardio-Training, das Ihnen hilft, fit für das Gameplay zu bleiben, das Spieler und Trainer wollen.
2. Bleib weg vom Springen oder Hocken, wenn Sie können, denn dies ist eine der Ursachen für die Verletzung und es tut weh, diese Dinge zu tun. Um fit zu bleiben, müssen wir uns von Dingen fernhalten, die unseren verletzten Bereich reizen.
3. Wassergymnastik ist großartig, um Verletzungen zu überstehen, weil es nicht so krachend ist, wie man es vom Sprinten bekommen kann. Springen, schnell die Richtung ändern. Im Wasser gehen, hohes Knie, Seite an Seite, rückwärts gehen, Schwimmen mit verschiedenen Techniken. Finden Sie das Beste für Sie ! Ich mag all das, aber ich habe festgestellt, dass sich einige Wasserübungen für mich besser anfühlten.
4. Liegestütze geben Ihnen Cardio- und Oberkörperkraft und verursachen keine Reizungen oder Schmerzen im Knie.
5. Fahrrad bei geringem Widerstand hält Ihr Cardio-Training aufrecht und gibt Ihrem Unterschenkel Kraft und Rumpf.

Notiz: Dies sind Ideen für Knie- oder Knöchelschmerzen. Wenn Sie eine Hüftverletzung haben, zurück, Bauch, oder Muskelzerrung sind dies nicht die Schritte, die Sie unternehmen möchten. Bei Verletzungen immer zuerst einen Arzt aufsuchen.

Video zur Stärkung der Hüfte, Kern und Leiste

Gruselgeschichten für junge Erwachsene

Einige Leute haben geteilt, dass sie nie eine medizinische Diagnose von einem Arzt erhalten. Später wurde von Trainern oder Freunden gesagt, dass es Osgood Schlatter ist, wegen der Beule unter dem Knie. Später stellten sie fest, dass mehr Schaden angerichtet worden war. Beeinflussung des VKB durch Teile des gebrochenen Knotens (Narbengewebe).

Diese Leute mussten dann operiert werden, was vorübergehend half, bis mehr Narbengewebe abzubrechen begann. So Lassen Sie sich frühzeitig von einem Arzt untersuchen ! Ignorieren Sie den Schmerz nicht monatelang. Schmerz sagt uns, dass etwas nicht stimmt, Kommunizieren Sie diese Dinge also mit Ihren Eltern und Trainern.

Aufwärmen ist so wichtig

Aufwärmen und dehnen bevor Sie etwas tun, was mit Ihren Knien zu tun hat. Ob es ein Sport , müssen Aufzug oder tragen schwere Dinge , eine Arbeit machen, die Bücken oder Hocken erfordert, den ganzen Tag über Leitern oder Treppen benutzen müssen – pass auf deinen Körper auf! Auch wenn Sie nur 1 Minute Zeit haben, Diese Zeit wird Ihrem Körper helfen, sich aufzuwärmen und bereit zu sein für das, was Sie tun müssen.

Bonustipps

Suchen Sie unbedingt einen Arzt auf, wenn dies länger als ein paar Monate anhält!

Verletzungen können sehr ernst sein und für einige, halten bis zu ihren 30ern und 40ern. Das ist viel zu jung, um jeden Tag mit Schmerzen umgehen zu müssen. Sie möchten aufgeklärt werden und wissen, dass es Fälle gibt, die VIEL länger andauern, obwohl dies normalerweise nur ein paar Monate dauert.

[5 Wege, um fit zu bleiben und sich von Osgood Schlatter zu erholen: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001043297.html ]