Tipp zur Leistungssteigerung:Reduzieren Sie Ihren Stress

Reposted von Ian McClurg bei 1v1 Soccer FC.

Eines der größten Hindernisse für Spitzenleistungen bei jungen Spielern ist Stress. Junge Spieler stehen in der Schule häufig unter Stress, um gute Noten für die Aufnahme in die Sekundarstufe I zu erreichen. In Ergänzung, sie stehen oft unter Stress in Bezug auf das Zeitmanagement, um sowohl ihre akademischen als auch ihre sportlichen Verpflichtungen zu erfüllen.

Auch von Trainern kann Stress auf junge Spieler ausgeübt werden, Eltern und sogar sich selbst, um Ergebnisziele wie Ergebnisse zu erreichen. Dies kann sich negativ auf durch das Training erzielte Leistungsverbesserungen auswirken, erhöhen das Verletzungsrisiko und können sogar zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Es ist sehr wichtig, dass junge Spieler Stresssymptome frühzeitig erkennen und Techniken anwenden können, die ihnen helfen, ihren Stress besser zu bewältigen und zu reduzieren.

Dr. Joseph Mercola, der ein natürliches Gesundheitszentrum in Illinois betreibt, ist der Ansicht, dass die Gefahren von Stress umfassen können:

• Beeinträchtigung des Arbeitsgedächtnisses

• Behinderung des Fitnessgewinns

• Beeinträchtigung der motorischen Koordination

• Reduktion der Motivation

• Verlangsamung der Trainingserholung

• Erschöpfung der emotionalen Ressourcen

• Sabotage der Konzentration

Junge Spieler können helfen, Stresssymptome zu erkennen, indem sie sich folgende Fragen stellen:

• Haben sie Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen?

• Fühlen sie sich ohne Grund müde?

• Verlangen sie nach Zucker oder salzigen Snacks?

• Wachen sie nicht erholt aus dem Schlaf auf?

• Fühlen sie sich erschöpft und überfordert?

Vorschläge, um Stress abzubauen

• Richtige Ernährung

• Techniken zur Entspannung des Geistes

• Massage

• Atemübungen – Yoga, Meditation

• Richten Sie eine gleichmäßige Schlaf- und Aufwachzeit ein

• Erhöhen Sie die Ausfallzeit außerhalb von Laptop/iPad/Telefon

Stress kann die Leistung eines jungen Spielers während des Spiels sehr negativ beeinflussen. Es gibt zahlreiche Beispiele dafür, dass junge Spieler in Spielen nicht ihre besten Leistungen erbringen können. Um dieses Risiko zu verringern, Kristi Pikiewicz, Ph.D. (Managing Editor of the American Psychological Associations Division of Psychotherapy) bietet folgende Ratschläge:

• Erkenne, dass Jitter vor dem Rennen normal sind

• Bereiten Sie sich mental und physisch vor

• Verwenden Sie Visualisierungen, um positive Szenarien während des Spiels darzustellen

• Konzentrieren Sie sich auf Aufgaben (1v1, Dribbling, Vorbeigehen, Schießen) und nicht das Ergebnis (das Ergebnis)

Spielertipps: Stellen Sie sich die obigen Fragen, um festzustellen, ob Stress Ihre Leistung einschränkt. Geben Sie die aufgelisteten Vorschläge vor, um Ihre Spielleistung zu verbessern

Tipps für Trainer: Helfen Sie dabei, den Stress der jungen Spieler, mit denen Sie arbeiten, zu reduzieren, indem Sie Leistungsziele (wie gut Spieler ihre Fähigkeiten ausführen) über Ergebnisziele wie Spielergebnisse betonen

Tipps für Eltern: Behalten Sie Ihr Kind im Auge, damit es nicht unter Stress leidet. Helfen Sie mit, die Bedeutung von Spielergebnissen herunterzuspielen. Macht Ihr Kind Spaß am Spiel und verbessert es sich?

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[Tipp zur Leistungssteigerung:Reduzieren Sie Ihren Stress: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001044709.html ]