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Martial ArtsWie man absichtlich trainiert
Die Dan Abraham's Soccer Academy hilft Spielern, Trainer und Eltern arbeiten auf der mentalen Seite des Spiels zusammen. Es ist voller Spaß, animierte Videositzungen, die die Psychologie des Fußballs zum Leben erwecken.
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Dieser Artikel wurde ursprünglich auf DanAbrahams.com veröffentlicht.
In Ordnung, Ich möchte heute so gut wie möglich trainieren. Das Wichtigste ist, dass ich trainiere, um zu lernen…ich trainiere, um mich zu verbessern…
Wie soll ich das machen?
Ich muss mein Training ABSICHTLICH gestalten – das heißt, es muss interessant sein, intensiv, integriert und verinnerlicht.
Was bedeutet das?
Interessant und intensiv – ich muss mir ein Ziel setzen, um meine Aufmerksamkeit zu erregen. Ich muss diese Sitzung interessant gestalten. Ich werde daran arbeiten, meinen linken Fuß mehr zu benutzen. Ich werde also versuchen, den Ball öfter mit einer anderen Körperform anzunehmen, damit ich den Ball kontrollieren und mit dem linken Fuß passen kann.
Damit gestalte ich die Trainingseinheit intensiv. Es ist intensiv, nicht nur körperlich, sondern auch geistig, weil ich ein Risiko eingehe. Ich verlasse meine Komfortzone, indem ich den Ball annehme und mit dem linken Fuß passe. Es wird sich unangenehm anfühlen, es kann hässlich sein, aber das ist in Ordnung. Damit muss ich umgehen. Ich muss versuchen, jede Trainingseinheit zu verbessern.
Integriert – Ich muss mich bemühen, von den Trainern Feedback zu diesem Ziel zu bekommen. Ich werde sie auch bitten, alles andere zu erkennen, was sie sehen und das ich verbessern kann. Dieses dritte Auge wird mir helfen, meine derzeitige Fähigkeit, mit meinem linken Fuß zu spielen, besser zu erkennen. Es wird mir helfen, es noch weiter zu verbessern.
Verinnerlicht – während ich trainiere, muss ich mich im Moment selbst reflektieren – bekomme ich das richtig? Wie kann ich das noch besser machen? Stimmt meine Körperform? Erlaubt mir meine erste Berührung, einen Pass mit meinem linken Fuß zu spielen? Schlage ich den Ball souverän mit meiner Linken?
Ich muss mich um mein Training kümmern. Es liegt nicht an meinen Trainern, es liegt an mir. Ich bin verantwortlich, es geht um mich. Ich kann mich nicht darauf verlassen, dass meine Trainer das für mich tun, Ich muss meine Trainingsmentalität vorantreiben. Ich muss bewusst trainieren.“
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