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Martial ArtsAufbau einer Trainingseinheit aus meinen Tagen mit Jose Mourinho
Diese Sitzung wurde von Dave Hancock in der 2017 Soccer Champions Coaches' Clinic präsentiert. Erfahren Sie mehr über die Trainerklinik der Fußball-Champions.
Dave Hancock ist Performance Director, Krafttrainer und Physiotherapeut, der mit einigen der besten Athleten und Trainer aus der ganzen Welt des Sports zusammengearbeitet hat, sowohl in Europa als auch in den USA. In 2006, Dave kam zu Chelsea FC, um ihr Chef-Physiotherapeut zu werden, um eine neue 60-Millionen-Dollar-Trainingseinrichtung zu sehen und für alle Aspekte der Behandlung verantwortlich zu sein. Rehabilitations- und Verletzungspräventionsprogramme für den Kader der ersten Mannschaft. 2007 gewann er mit Chelsea den Premiership-Titel. zusammen mit dem FA Cup und Carling Cup und erreichte 2008 das Champions-League-Finale.
Allgemeines Aufwärmen (10 Minuten)
Verwenden Sie den Sternlauf ohne den Ball, damit die Spieler das Muster verstehen.
Aufwärmen mit dem Ball (20 Minuten)
STAR RUN-SETUP:
- 15 x 15 Meter große Quadrate x 4 - Spielfeld in voller Größe, unterteilt in 4 gleiche Quadrate
- 3 Minuten pro Karton.
- 2 Minuten aktive Erholung.
- Die Spieler bewegen sich auf jede Circuit-Station, die auf den 4 Teilen des Spielfelds gebaut wurde.
KASTEN 1: 1 Spieler dribbelt den Ball im Tempo in die Mitte, er/sie muss den Ball mit einem anderen Ball umtauschen, ohne die anderen Bälle aus dem Pyramidenbereich zu werfen. Dann dribbelt er in Sternrichtung und spielt ein 1:2 mit dem Teamkollegen an jeder Stange. Der Run ist beendet, wenn er alle vier Ecken gemacht hat und wieder dort landet, wo er/sie begonnen hat. Jedes Mal, wenn er/sie die Mitte betritt, der Ball muss umgeschaltet werden.
Ziele:
- Das ist Ballkontrolle, berühren und mit dem Ball laufen
- Ein sehr explosives Aufwärmen für maximal 30 Sekunden.
KASTEN 2: Spielersterne mit dem Ball, läuft mitten hinein, schneidet seitlich zu einer Stange aus und spielt eins:zwei mit dem Teamkollegen an der Stange, bringt den Ball zurück ins Dreieck und führt einen Cruyff aus, dann kommt wieder ein eins:zwei und so weiter. Jedes Mal, wenn er/sie die mittlere Pyramide betritt, muss ein Cruyff ausgeführt werden. Er beendete mit einem 1:2 an allen 4 Pole und endete wieder dort, wo er angefangen hatte.
Ziele:
- Ballkontrolle
- Drehen mit dem Ball
- Genaues Passen
- Einen Cruyff . ausführen
KASTEN 3: Der Startspieler mit dem Ball bewegt sich in die Mitte und schneidet dann auf einen seiner Mitspieler an einer Stange aus. Er spielt zu einem Teamkollegen an der Stange, folgt dem Pass, rennt um die Stange herum und nimmt dann auf dem Rückweg den Ball von seinem Mitspieler ab. Er/sie schlägt dann zum ersten Mal auf ein beliebiges Tor. Dann sammelt er einen Ball von einem anderen Mitspieler an einer Stange ein und wiederholt die Übung an einer der anderen Stangen. Er macht alle 4 Pole und endet dort, wo er angefangen hat. Die Spieler werden rotieren.
Ziele:
- Präzises Passspiel und einmaliges Abschießen eines sich bewegenden Balls
- Kontrolle auf kleinem Raum
- Geschwindigkeit und Kontrolle mit dem Ball
KASTEN 4: Ein Spieler beginnt mit dem Ball und schneidet um zwei der drei Schaufensterpuppen herum. Dann winkelt er auf seinem Star-Run ab und spielt ein 1:2 mit seinem Teamkollegen an der Stange. Er zieht den Ball zurück in die Mitte und führt die Übung erneut aus. Der Spieler arbeitet alle vier Pole und endet dort, wo er begonnen hat.
Ziele:
- Drehen und schneiden Sie im Tempo mit dem Ball.
- Präzises Ballgefühl beim Eins:Zwei-Pass mit Betonung auf schnelles Drehen bei Ballannahme.
- Geschwindigkeit mit dem Ball. Kontrolle mit dem Ball.
Übergangsbohrer:
x4 kleine Tore
Bilden Sie ein 40-50 Yards Quadrat um den Mittelkreis. Dieses Quadrat ist in zwei Seiten geteilt, auf beiden Seiten des Mittelkreises. 3 gegen 2 Übergang. 3 Spieler greifen 2 Verteidiger an. Sie haben die Möglichkeit, auf beide Tore zu treffen. Sobald sie ein Tor erzielen oder der Ball ins Aus geht, müssen sie sich schnell in den Mittelkreis zurückziehen, bevor sie die beiden herauskommenden Verteidiger verteidigen können, die jetzt die Angreifer werden. Die neuen Angreifer müssen den Ball ihren drei Mitspielern auf der anderen Seite des Mittelkreises zuführen und werden somit 3 gegen 2 auf der anderen Seite. Die Übung geht weiter und der Schwerpunkt liegt auf dem schnellen Wechsel und der Angriffsform zur Verteidigung. Das Ziel hier ist es, jeden Spieler hinter den Ball zu bekommen, um schnell auf einen Wechsel von Offensive zu Defensive zu reagieren. Die Übung dauert 6-8 Minuten mit 2 Minuten aktiver Erholung.
Übergangsbohrer:
Bilden Sie einen 20 x 20 Yard großen Kasten um den Mittelkreis.
3 gegen 3 Ballbesitz mit Betonung auf Fast Break. Diese Übung gibt an, wie schnell ein verteidigendes Mittelfeld drei zu einem angreifenden Mittelfeld wechseln kann. Das Ziel der verteidigenden Mannschaft besteht darin, den Ball von 3 Mittelfeldspielern zu erhalten, deren Ziel es ist, den Ball zu halten. Sobald die verteidigende Mannschaft den Ball gewonnen hat, muss sie ihn auf das Feld zu einem einzelnen Mittelstürmer spielen. Der eine Verteidiger, der den Ball zum Mittelstürmer zuspielt, muss bleiben und die anderen beiden Verteidiger müssen sprinten, um den Mittelstürmer zu unterstützen. Zwei der den Ball haltenden Spieler müssen nun zurückfallen, um Tor und Torwart zu verteidigen, Erstellen einer 2 gegen 2 Situation auf dem Tor. Für den Übergangsangriff auf das Tor wird ein halber Pitch in voller Größe verwendet. Die Übung dauert 4 Minuten mit 2 Minuten aktiver Erholung x 4.
Übergang (Angriff auf Verteidigung) auf einem großen Spielfeld
Das Format wird dann auf einem größeren vollen Pitch eingeführt, Tore in voller Größe auf dem 18-Yard-Kasten bis zum 18-Yard-Kasten mit 9 gegen 9 Spielern. Formation 4-3-1 für jedes Team. Zwei Torhüter.
Das Spiel wird jetzt den Übergang betonen, schnell zurückzukommen und zu verteidigen, wenn die angreifende Mannschaft den Ball verliert. Form/Position, Reaktion von Offense bis Defensive sind Schlüsselkomponenten dieser Sitzung. Spiele dauern 10 Minuten mit 2 Minuten aktiver Erholung x 2/3.
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