Der Leitfaden für das Training in der Nebensaison

Von Matt Sheldon CEO/Gründer von Become Elite
www.become-elite.com

Sie haben gerade das letzte Spiel der regulären Saison beendet; du bist müde, verprügeln, und traurig, dass es vorbei ist, aber Glücklicherweise, Sie haben eine weitere Saison, auf die Sie sich im nächsten Jahr oder vielleicht sogar in ein paar Monaten freuen können. In jedem Fall, Sie sind jetzt in die Nebensaison eingetreten.

Wir, hier bei Become Elite, hasse den Begriff „Nebensaison, “, weil es bedeutet, dass Sie sich diese Auszeit von Ihrem Sport nehmen. Wir glauben, dass jeder Spieler nach dem Ende der Saison 1-2 Wochen entspannen sollte, damit sich der Körper vollständig von der anstrengenden Arbeit in der Saison erholen kann. aber zu behaupten, dass die folgenden Wochen oder Monate komplett „aus“ sein sollten, ist absolut falsch.

Wenn Sie das werden wollen, was wir einen Elite-Fußballer nennen, müssen Sie wie die Elite trainieren. Die Profi- und College-Fußballer folgen alle einem strengen Plan außerhalb der Saison, um ihr Spiel zu verbessern. Die Schwerpunkte ihrer Ausbildung liegen wie folgt:

Hohe Priorität
Training für technische Fähigkeiten

Mittlere Priorität
Kraftzuwächse
Explosivität und Agilität

Niedrige Priorität
Erhöhung der kardiovaskulären Ausdauer
Taktisches Teamtraining

Wie Sie sehen, liegt der Schwerpunkt darauf, sich als Fußballer zu verbessern. Es verbessert deine erste Berührung, kurzes Ein- und Zweitaktpassen, Passgenauigkeit über große Entfernungen, Dribbling auf engem Raum, 1v1-Angriffsfähigkeiten, Schießen, und Teamplay/Bewegungen.

Ein mittlerer Fokus liegt auf der Verbesserung der Kraftzuwächse durch Gewichtheben im Fitnessstudio und auf mittlerem plyometrischem/Agility-Training wie Boxjumps, Leiterarbeit, und kurze Kegelsprintarbeit.

Endlich, auf taktisches Teamtraining wie Eckbälle, Freistoßspiele, und Positionierung, und auch auf die Steigerung der kardiovaskulären Ausdauer der Spieler. Während dieser Zeit müssen Sie Ihr Fitnessniveau nicht steigern. Jedoch, Es wird auf jeden Fall empfohlen, das aktuelle Niveau der Spitzenfitness während der Saison beizubehalten, um eine starke Basis zu haben, um für die nächste Saison noch fitter zu werden.

So, Wenn Sie ein junger Athlet sind, der in der sogenannten „Off-Season“ an Ihrem Spiel arbeiten möchte, sollte Ihr Hauptaugenmerk darauf liegen, Ihre technischen Fähigkeiten zu verbessern (Dribbeln, Vorbeigehen, Schießen, etc.) als Fußballspieler durch intensives Geschicklichkeitstraining. Ihr sekundärer Fokus sollte auf der Steigerung von Kraft und Explosivität durch Gewichtheben und Plyometrie liegen und schließlich Sie sollten daran arbeiten, Ihr aktuelles Fitnessniveau zu halten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainingsprogramm in dieser Reihenfolge strukturiert ist.

Um dir zu helfen, Wir von Become Elite haben Ihnen einen Probetag für eines unserer technischen Online-Schulungsprogramme gegeben. Dieses Trainingsprogramm konzentriert sich auf die Verbesserung des Dribblings auf engem Raum und des ersten Ballgefühls der Spieler und wird zu Recht The Supreme Tekkers Program genannt. Das vollständige Programm finden Sie unter www.become-elite.com unter dem Reiter Programme. Schauen Sie sich auch unsere Gewichtheber-/Plyometrie-Programme an!

** Alle Übungen werden mit Text und Video auf unserer Website www.become-elite.com unter dem Reiter „Training“ erklärt

[Der Leitfaden für das Training in der Nebensaison: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001045017.html ]