Wie für eine Tough Man Contest Zug

Toughman Herausforderungen Grube Konkurrenten Anfälle von Kampffähigkeiten , Ausdauer und natürlich Zähigkeit. Ein Toughman Herausforderung ist nicht etwas, das man leicht übernehmen . Fighters , deren Fähigkeiten und Ausdauer nicht voll entwickelt sind ernsthaft verletzt werden , wenn sie schlecht vorbereitet , um einen Gegner zu stellen. Trainingsprogramme , Sparring und geistig bereiten sich für die körperliche Bestrafung , die Ihr Körper ist etwa zu unterziehen ist der beste Weg, um angemessen für den Sturm der Wut die Fäuste und vorzubereiten. Ein Toughman Wettbewerb ist im Grunde ein Box- Turnier, aber die Kämpfer sind nicht Boxer . Sie sind durchschnittlich Männer, die ihre Entschlossenheit , indem sie in den Ring gegen Gegner, die ähnliche Hoffnungen und Sehnsüchte haben testen wählen . Was Sie benötigen
Freie Gewichte
Diet journal
Laufschuhe
Weitere Anweisungen
Insgesamt Trainings
1

läuft Starten anzeigen . Laufen wird die Herzfrequenz steigern und verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf Fitness. Während die tatsächliche Lauf nicht in Ihrem Toughman Wettbewerb helfen, wird Ihnen helfen, Ihre Lauf Ausdauer zu erhalten und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schnell müde zu reduzieren. Die Kämpfe werden von kurzen Runden von ein paar Minuten aus , aber Sie werden ständig zu bewegen . Ausdauer ist der Schlüssel für nicht anstrengend und verlassen Sie sich anfällig für Angriffe deines Gegners sein . Andere Methoden der Cardio-Training kann für den Betrieb ersetzt werden , es ist egal, was , wie lange, wie Sie Ihre Herzfrequenz erhöht ist. Seilspringen , Treppensteigen oder aggressiv mit dem Fahrrad sind alle akzeptabler Ersatz . Versuchen Sie, Intervall-Training , in dem Sie Ihren Körper bei kurzen Stößen zu drücken, um seine Grenzen , die Menge an Zeit, die Sie in jeder Runde des Kampfes verbringen simulieren zu integrieren.
2

Gewichte heben . Sie wollen Ihre Stärke zu bauen. Muskelaufbau wird nicht nur helfen, mehr mächtige Attacken haben, aber es wird Ihr Körper in Ablenken Angriffe deines Gegners , oder Aktivieren Sie Ihren Körper , um Schläge des Gegners besser absorbieren zu unterstützen.
3

Spar mit einem oder zwei Partner. Sparring geben Ihnen die Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten im Kampf gegen einen Gegner testen - mehrere Personen sind noch besser. Während der Toughman Wettbewerb , werden Sie mit verschiedenen Wettbewerbern angepasst werden kann , von denen jeder einen ganz anderen Kampfstil haben . Sparring mit mehreren Partnern wird Ihnen die Erfahrung, die Sie brauchen, um zu verstehen, wie man sich gegen verschiedene Arten von markanten und Angriffe zu verteidigen .
4

Sehen Sie, was Sie essen. Ihre Ernährung ist ein wichtiger Teil der Ausbildung für den Wettbewerb sein . Sie wollen Lebensmittel, die Sie langsamer wird und machen Sie lethargisch zu vermeiden. Essen viel mageres Eiweiß Ihre Muskeln helfen, und Essen eine moderate Menge an Kohlenhydraten geben Sie Ihrem Körper die Energie, um für den Wettbewerb zu trainieren. Vermeiden Sie Junk- Lebensmittel, die nur leere Kalorien zu bieten, und versuchen, ganz herausgeschnitten Alkohol. Zu viel Alkohol kann stark entgleisen einen Trainingsplan .
5

Holen Sie sich viel Ruhe. Ihr Körper wird sich unter viel Stress, noch bevor der Wettbewerb beginnt . Um richtig zu erholen , braucht Ihr Körper viel von Ausfallzeiten , um sich wieder aufzubauen , nachdem Sie es durch umfangreiche Sparring , Bewegung und Gewichtstraininggerissen habe unten .


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