Erhöhte Pulsfrequenz Stunden nach dem Training

Wenn Sie trainieren , Ihre Herzfrequenz erhöht sich proportional zu den Anstrengungsgrad zu erfüllen. Die Herzfrequenz wird in der Regel einpendeln und zum Ruhe Ebenen innerhalb der ersten Minuten nach dem Ende der Übung, aber in einigen Fällen wird die Herzfrequenz zur Stunde nach dem Training bleibt erhöht. Dies ist zwar nicht immer ein ernstes Problem , kann es ein gefährliches Zeichen sein . Herzfrequenzwieder

Unmittelbar nach dem Training , Ihre Herzfrequenz wird man zu seiner Ruheniveau innerhalb weniger Minuten zurück. Je mehr fit Sie sind , desto schneller sollte Ihre Herzfrequenz auf ein sicheres , entspanntes Ebene zurückzukehren. Die Ruheherzfrequenz für die durchschnittliche Person ist zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute , nach der American Heart Association .
Erhöhte Herzfrequenz

Wenn Sie neu sind zu einer Routine-Übung oder wenn Sie nicht gut in Form sind, kann es länger dauern, bis Ihre Herzfrequenz auf Basis nach einem Training zurückkehren. Wenn nicht , können Sie von Übertraining -Syndrom leiden. Wenn Sie schon aus intensiv an aufeinander folgenden Tagen , werden Muskelschäden ansammeln und Sie werden keine Zeit haben , um richtig zu heilen. Die Herzfrequenz steigt schneller und bleibt mehr unter übertrainiert Athleten erhöht.
Ernste Risiken

Obwohl eine schlechte Herzfrequenz Erholungszeit signalisiert oft Übertraining , kann es ein Zeichen der schweren Grund Herz-Probleme . Mit Hilfe modernster Stresstests um die Herzleistung nach dem Training zu messen, fanden die Cleveland Clinic , dass abnorme oder erhöhten Herzfrequenzen während der Erholungsphase signalisiert Ärger voraus . In einer Follow-up- Studie von 2003 fünf Jahre nach der ursprünglichen Tests fanden die Forscher eine erhöhte Sterblichkeit bei Patienten mit abnormalen Herzfrequenz Erholung Mustern.
Outlook

Studie von 1999 im "New England Journal of Medicine" veröffentlicht festgestellt, dass Patienten mit langsamer Herzfrequenz- Recovery-Zeiten hatten eine höhere Sterberisiko als solche mit normalen Recovery-Zeiten . Nach Angaben der Forscher wurde eine Herzfrequenz von 12 Schlägen Erholung pro Minute oder weniger als ein Risikofaktor . Messen Sie Ihren Ruhepuls nach dem Training , indem Sie Ihr Puls auf der Innenseite des Handgelenks sechs Sekunden lang und multiplizieren Sie diese Zahl durch 10 . Wenn Ihre Herzfrequenz ist für die Stunden nach dem Training erhöht ist, kann Ihr Arzt zu gefährlichen Herzerkrankungen wie Bluthochdruck und Cholesterinspiegel mehr aggressiv .


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