Hat Sauerstoffaufnahme wechseln nach Übung

? Es ist kein Geheimnis , dass Sauerstoff ist die treibende Kraft des Körpers während des Trainings , egal welche Form der Übung, die Sie sich in. Wie viel Sauerstoff müssen Sie während des Trainings in nehmen , hängt von Ihrem Alter, genetische Faktoren , Ihre Kondition und vor allem die Intensität des Trainings . Nach dem Training wird Ihre Atmung erhöhte für ein paar Minuten vor der Rückkehr zum normalen Ruhe Niveau bleiben . Sauerstoffaufnahme und Herzfrequenz

Es ist fast unmöglich für die durchschnittliche Person, um ihre genaue Sauerstoffaufnahme messen, nach einem Training, aber der einfachste Weg, um eine allgemeine Vorstellung davon, wie viel Sauerstoff in genommen zu erhalten ist, die Herzfrequenz messen . Je schneller das Herz schlägt , desto mehr Sauerstoff Sie in durch aerobe Atmung zu nehmen. Wenn Sie Ihre aerobe Kapazität durch hohe Intensität ausüben überschreiten , um Ihre Atemfrequenz erhöht sich zurück zu zahlen die Sauerstoffdefizit entstehen für Sie .
Herzfrequenzwieder

Nach Übung , Ihre Herzfrequenz wird erhöht bleiben, wie Ihr Körper erholt . Im Allgemeinen werden die Herzfrequenz und die Sauerstoffaufnahme an ruhende Ebenen nach nur ein paar Minuten nach dem Training zurück. In einer Langzeitstudie von "The New England Journal of Medicine" im Jahr 1999 veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass die durchschnittliche Person die Herzfrequenz sank von der erhöhten Trainingsfrequenzvon 20 Schlägen pro Minute im Anschluss an eine Trainingseinheit vor der Rückkehr zur Basis. Dies deckt sich mit einer niedrigeren Rate der Atmung.
Aerobic vs Anaerobe Ausbildung

Während Aerobic-Training , das auch als Steady-State- Cardio ist bekannt , Ihre Herzfrequenz wird in der Regel einpendeln , du wirst in der Lage, genügend Sauerstoff aufnehmen zu halten Sie sich für einen längeren Zeitraum der Zeit sein. Dennoch wird Ihre Herzfrequenz nach dem Training , wie Sie aus dem moderaten Anstieg der Sauerstoffaufnahme erholen erhöhten bleiben . Schnelles Atmen wird sogar noch deutlicher nach intensiver anaerobe Übung
Anpassungen

Je mehr Sie Ihre Herz-Kreislauf -System trainieren , desto geringer ist Ihre Ruheherzfrequenz und desto kürzer die Zeit der Über post-exercise Sauerstoffverbrauch sein wird. Der menschliche Körper passt sich an häufigen Ausbildung durch eine Erhöhung der Herzkraft , Schlagvolumen und Sauerstoffgehalt im Blut , so dass Sie eine effizientere Sauerstoffverarbeitungsmaschineüber die Zeit.


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