Können Sie Lower High Pulse durch Übungen

? Ein hoher Ruhepuls kann das Ergebnis der Genetik, oder eine zugrunde liegende medizinische Problem sein. Wenn Ihre Herzfrequenz ist hoch, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um auszuschließen Herzgesundheit Probleme, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen . Sobald Sie ein ärztliches Attest haben, können Sie Ihre High -Impuls mit einer regelmäßigen Aerobic-Programm senken. Pulse

Eine normale Pulsfrequenz für Erwachsene reicht von 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Ihre Herzfrequenz ist die Anzahl der Verträge in Ihr Herz pro Minute . Mit jeder Kontraktion oder Beat pumpt Ihr Herz aus sauerstoffreiche Blut in die Muskeln , Organe und Gewebe zu zirkulieren. Sie können Ihren Puls auf der Seite des Halses oder auf der Unterseite des Handgelenks nächsten Daumen fühlen.
Cardiac Output

Die Menge an Blut pumpt das Herz während jeder Minute wird als Herzleistung bekannt. Während des Trainings die Herzfrequenz erhöht sich heraus zu pumpen mehr Blut in den arbeitenden Muskeln . Ihr Puls beschleunigt , so dass Sie in der Lage, Ihr Training ohne Ermüdung fortzusetzen. Die erweiterte Trainingsdauer ist wichtig, weil das ist, wenn Änderungen an Ihrem Herzen kommen.
Aerobic-Übung

Das Herz reagiert auf eine regelmäßige Aerobic-Programm . Aerobic- Übungen gehören Aktivitäten wie Wandern , Schwimmen, Radfahren , Tanzen und Rudern. Sie können eine Aerobic-Übung durch seine kontinuierliche , rhythmisch, Ganzkörper- Bewegungen zu identifizieren. Sie sind in der Lage , das Aerobic-Training und für mindestens 10 Minuten hintereinander mit dem Ziel, bis zu 60 Minuten Bewegung aufrecht zu erhalten. Ihre hohen Pulsrate höher wird während des Trainings , um mit Ihrem Körper die Forderungen nach mehr Sauerstoff zu halten.
Ausbildung

Ähnlich wie Ihre Muskeln reagieren zu trainieren, Ihre Herz erleidet einen Trainingseffekt . Mit der Zeit wird das Herz leistungsfähiger und ist in der Lage, mit jedem Schlag pumpen ein höheres Volumen an Blut. Das Ergebnis wird während der Übung , wo Ihr Puls nicht so hoch, wie es zuvor nicht bekommen zu spüren. Sie fühlen sich auch die Vorteile in der Ruhe-Herzfrequenz . Dein Herz ist effizienter, den ganzen Tag , so dass Ihre Pulsfrequenz abnimmt. Die Mayo Clinic sagt ein Athlet Ruheherzfrequenz kann so niedrig wie 40 Schläge pro Minute.


[Können Sie Lower High Pulse durch Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001005635.html ]