Ist ein Fan Bike ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren

Wann haben Sie beschlossen, es ist Zeit, um die Ausübung zu helfen, etwas Gewicht zu verlieren, eine breite Palette von Bewegung Therapien sind eine Überlegung wert. Wenn Sie Radfahren als Kind genossen , kaufen eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und geben einen Tritt Training ein Schuss. Reiten ein Fahrrad -Fan ist ein effektiver Weg , um genügend Kalorien zu helfen, Gewicht zu verlieren, brennen , sofern Sie genug Zeit ins Schwitzen auf dem Fahrrad . Abnehmen

Die Aussicht, Gewicht zu verlieren, vielleicht gelegentlich überwältigend sein, aber die Wissenschaft hinter dem Verfahren ist einfach. Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie Ihren Körper in einer Kaloriendefizit , das bedeutet, dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verbrauchen setzen . Sie können ein Kalorien-Defizit durch Bewegung oder Diät zu erreichen, aber die Kombination mit regelmäßiger Bewegung eine gesunde Ernährung Ihre Chance, Gewichtsverlust Erfolg drastisch steigert , stellt der American Council on Exercise . Ein Kaloriendefizit von 3.500 entspricht dem Verlust von 1 Pfund Fett .
Pedaling Kalorien verbrannt

Die Rate, mit der Du Kalorien während einer Pedal Training verbrennen , hängt von Ihre Geschwindigkeit und die genaue Art der Fan Fahrrad oder andere Art von stationären Fahrrad . Egal , Harvard Medical School stellt eine Tritt Training ist eine der am schnellsten Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen . Auf seiner Seite Kalorien verbrennen , die Webseite, HealthStatus Gruppen stationären Fahrrädern und Spinning Bikes zusammen und stellt fest, eine Person kann ein paar hundert Kalorien in kürzester Zeit verbrennen. Ein 155 -Kilo- Person 246 Kalorien während 30 Minuten moderater Intensität zu treten und 400 Kalorien während 30 Minuten kräftigem Treten brennen.
Ihrem Trainingsprogramm

nicht auf die Fan Fahrrad an der Turnhalle, Übung für einen kurzen Zeitraum nicht hüpfen und erwarten, Gewicht zu verlieren. Nur durch konsequente Übung werden Sie beginnen , um Gewichtsverlust zu erleben ; MayoClinic.com beispielsweise schlägt vor , es ist praktisch , um zu versuchen , um zu 2 Kilo abnehmen in einer Woche. Ziel ist es, mindestens 300 Minuten pro Woche verbringen die Durchführung Aerobic-Übungen, wie z. B. eine Rücktritt einem Heimtrainer , und ergänzen die aerobe Komponente des Trainings mit mindestens zwei Tagen Krafttraining .
Low- Calorie Diet

Sie deutlich Ihre Chance , Gewicht zu verlieren , wenn Sie Ihr Trainingsprogramm kombinieren mit einigen Veränderungen in der Ernährung zu erhöhen. Der Schlüssel zu Veränderungen in der Ernährung ist es, Ihren Kalorienverbrauch, die Sie in einer Vielzahl von Möglichkeiten tun können, zu reduzieren. Einfache Methoden gehören die Einnahme von Soda und Bier geschnitten , erhöhen Sie die Anzahl der frisches Obst und Gemüse in der Ernährung, dem Drang widerstehen , Snack auf ungesunde Lebensmittel und vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren .


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