Wie Übung wirkt Circulation

Halten Sie Ihre Herz-Kreislauf -System arbeitet mit einer optimalen Leistungsfähigkeit ist entscheidend für eine produktive , funktionale und energetische Lifestyle. Offen Blutkreislauf zu den Zellen des Gehirns und des Herzens ist für die Verringerung Ihr Risiko für einen Schlaganfall und einen Herzinfarkt. Die Annahme eines regulären Programm des Widerstands und der Aerobic- Bewegung in Ihren Wochenplan verbessert Ihre Durchblutung. Während einer Trainingseinheit

Sie Widerstand oder Aerobic-Übungen machen beginnen , Ihre Muskeln brauchen mehr Sauerstoff und Brennstoff im Vergleich zu ihren Bedürfnissen in Ruhe. Es gibt Sensoren in Ihr Herz , Blutgefäße, Blut , Muskeln und Gelenke, das Nervensystem , um die Herzfrequenz zu erhöhen, erhöhen die Festigkeit der Herzens Kontraktion und richten mehr Blut in Ihre Muskeln zu stimulieren. Die Wände der Arterien in den arbeitenden Muskeln zu erweitern, um mehr Blut fließen zu lassen , während die Wände der Arterien in der Bauchhöhle Vertrag , Verringerung des Blutflusses ; Arteriolen sind kleine Äste der Arterien . Je schneller das Herz kann das Blut zu transportieren, um Kohlendioxid zu befreien und Sauerstoff aufzunehmen , desto besser sind Ihre Muskeln können die Ausübung Sie tun möchten, durchzuführen.
Anpassungen aus Übung

Ihre Herzfrequenz ist die Anzahl der Schläge durch das Herz in einer Minute abgeschlossen. Das Schlagvolumen ist die Menge an Blut die linke Kammer des Herzens , die linke Herzkammer pumpt in einem Herzschlag und wird in der Regel in Milliliter gemessen. Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, ist die Herzfrequenz über 70 Schläge pro Minute und Ihre Schlagvolumen beträgt rund 71 Milliliter Blut pro Schlag , nach William McArdle und Kollegen , in ihrem Buch, " Exercise Physiology , Energie, Ernährung & Human Performance "; 71 Milliliter ist knapp ein Drittel einer Tasse. Regelmäßige Aerobic-Übungen macht Ihr Herzmuskel dünner und elastischer , so kann es mit mehr Blut füllen dann Pumpe mehr Blut pro Schlag . Dies reduziert die Gesamtzahl der Schläge es braucht, um das gleiche Volumen an Blut während der Bewegung und auch im Ruhezustand pumpen. Ihre Ruhe- Herzfrequenz niedriger sein wird als ein Ergebnis , wie z. B. 50 Schläge pro Minute mit einem Schlagvolumen von 100 Millilitern, schreibt McArdle .
Verbesserte Blutgefäß Gesundheit

Blutdruck ist die Menge an Druck auf die Arterien ausgeübt wird, wenn die linke Herzkammer treibt Blut. Plaque-Ablagerungen an den Wänden der Arterien verursacht die Arterien steif zu werden. Wenn Ihre Arterien steif sind , sind sie nicht in der Lage zu expandieren und richtig zusammenziehen , um Blut in alle Teile des Körpers zu schieben. Übermäßige Plaquebildung in den Arterien und Arteriolen wird schließlich reduzieren oder verhindern, dass die Blutzirkulation in den entsprechenden Organen , Geweben und Zellen . Aerobic-Übungen reduziert die Menge an schlechtem Cholesterin im Blut und erhöht die Menge des guten Cholesterins . Das bedeutet, es wird weniger Plaque-Bildung auf Ihrer Arterien und verbessert so die Blutzirkulation und die Verbesserung Ihrer Blutdruck.
Verbesserte venösen Rück

Es ist nicht so viel Druck in Ihre Venen , da es in den Arterien . Während Venen sind mit Ventilen ausgestattet, um Blut aus wieder nach unten fließt , ist die Kontraktion der Skelettmuskeln auch notwendig, rückwärts Zirkulation zu verhindern. Wenn Sie in der gleichen Position für eine lange Zeit zu stehen oder schalten Sie im Sitzen oder Stehen , kann das Blut in den Adern zu sammeln. Diese Bündelung verringert die Menge an Blut, die Sie zurück zu Ihrem Herzen geht , also die Verringerung der Menge des zirkulierenden Blutes im Körper, einschließlich , um Ihr Gehirn . Kurz-und Langzeitbeständigkeit und Aerobic-Übungen verbessert Ihrem Körper die natürliche Pumpe , die Minimierung von Komplikationen Blut-Pooling in den Beinen.


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