Die Burnt Out Gefühl nach Workouts

Arbeiten aus können Sie stärker , straffer und überschäumender Endorphine aus Rennen durch Ihr System nach einem langen Lauf oder mächtige Hebe Sitzung fühlen. Manchmal Training kann dem jedoch entgegengesetzte Wirkung führen , so dass Sie sich müde oder ausgebrannt . Und Langeweile oder uninspiriert nach dem Training können Sie weniger eifrig zu trainieren. Dies kann ein Signal, dass Sie zu hart habe Schieben, nicht geben Ihrem Körper genügend Zeit, um zwischen den Sitzungen erholen können. Gefühl von Übertraining Burned Out

Serious Fitness -Fans wissen, dass Sie ständig auf Ihre Kante , um eine Verbesserung sehen zu schieben. Ausbildung härter , länger oder häufiger negative Auswirkungen auf den Körper haben , wenn. Ruhen zwischen intensivem Training ist wichtig, damit Ihr Körper Muskelgewebe zu reparieren. Ohne Erholungszeit , bekommt Ihr Körper schwächer , nach der Rice University . Im Laufe der Zeit führt dies zu Burnout, " Übertraining -Syndrom", oder Schalheit .
Symptome von Burnout Übung

Ihr Körper kann das Gefühl nach dem Training Burnout abgenutzt. Muskelkater , Verletzungen oder erhöht sein anfälliger für krank können alle Wirkungen. Abgesehen vom Gefühl körperlich erschöpft , kann ein Gefühl ausgebrannt emotionalen Auswirkungen für Sportler führen , nach der Rice University . Cortisol , das körpereigene " Stresshormon " könnte steigen. Sie könnten launisch , reizbar, deprimiert oder haben eine harte Zeit schlafen. Athleten können auch weniger wettbewerbsfähig oder weniger an ihrem Sport fühlen. Andere Symptome von Burnout umfassen verlieren Gewicht oder Appetit.
Burnout und Mittelalter

Die Motivation zu arbeiten, mit der Zeit ändern , und man konnte einige verlieren Dampf beim Übergang zwischen Fitness-Ziele. Zum Beispiel, vielleicht in der Schule die Sie auf der Suche gerissen oder Nachfüllen Ihrer eigenen Fitness -Statistik konzentriert wurden . Wenn man älter wird , kann die Arbeit bei der gleichen Intensität weniger sichtbare Profite ernten , weil MuskelmasseVeränderungen des Körpers oder Sie können Ihre Fitness Aufzeichnungen feststellen, Rutschen . Dies kann man weniger motiviert zu arbeiten, fühlen, aber in Betracht ziehen, einen zweiten Blick auf Ihre Ziele . Arbeiten aus, um ein Gefühl der Ruhe zu erreichen, um Ihr Herz -und Lungenfunktion zu verbessern, gesund zu sozialisieren mit Freunden, oder ein Beispiel über einen aktiven Lebensstil für Ihre Kinder könnten andere Motivationsfaktoren sein .
Behandlung nach dem Brennen out

Rest ist das beste Gegenmittel gegen Burnout ausüben , nach der Rice University . Unter einem drei-bis fünftägige Pause kann Ihnen helfen, Kraft zu tanken ; nach, dass aus der Arbeit beginnen jeden zweiten Tag , um wieder in Ihre Routine zu erleichtern. Versuchen Sie, Ihre Intensitätsstufen gleich zu halten bei der Rückkehr in Arbeit aus, sondern prüfen, arbeitet ein bisschen weniger häufig als früher. Sportler erleben extreme Burnout könnte eine Pause für einige Wochen oder Monate , bevor wieder auf die Beine zu nehmen.


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