Milchsäure Aufteilung in Workouts

Milchsäure ist ein Nebenprodukt der Metabolisierung von Kohlenhydraten anaerob , oder ohne Sauerstoff , die bei hoher Intensität Workouts auftritt. Während des Trainings können Milchsäure abgebaut werden, um Energie für die Muskeln und andere Organe wie das Herz zu schaffen. Milchsäure wird auch in Blutzucker- oder Blutzucker, sowie Aminosäuren, die Bausteine ​​der Proteine ​​umgewandelt. Milchsäureproduktion

Muskelzellen brechen Kohlenhydrate , um Energie in einem mehrstufigen Prozess namens Glykolyse zu produzieren. Das Endergebnis der Glykolyse ist eine Verbindung namens Pyruvat. Wenn Sauerstoff vorhanden ist, kann Pyruvat aerob verstoffwechselt werden, um zusätzliche Energie zu produzieren. Allerdings, wenn Ihr Kreislauf- Systems ist es, schnell genug Sauerstoff zu den Muskeln , wie z. B. bei sehr kräftige Übung Belieferung unmöglich ist, Pyruvat zu Milchsäure umgewandelt. Diese Umwandlung ermöglicht Glykolyse anaerob fortsetzen.
Laktat- Metabolismus

Während hochintensiven Trainings , Milchsäure in den Muskeln und Blutkreislauf , wie Laktat zu akkumulieren. Obwohl hohe Laktatwerte werden mit Muskelermüdung verbunden , Laktat selbst keine Müdigkeit. In der Tat ist Lactat eine wichtige Energiequelle für Muskeln , während und nach der Übung. Laktat wird von Fast-Twitch- Muskelfasern , die sich stark auf den anaeroben Stoffwechsel angewiesen , zu langsam zuckenden Muskelfasern , die in erster Linie nutzen aerobe Stoffwechsel, wo sie oxidiert, um Energie zu erzeugen pendelte .

Andere Bruchmechanismen

Andere Gewebe in Ihrem Körper verstoffwechseln Laktat auch für Energie. Während anstrengende Übung, wird Laktat eine primäre Brennstoff für Ihr Herz. Ihre Leber wandelt Laktat in Glukose , die zum Teil speichert er als Glykogen nach dem Training. Muskelzellen auch umwandeln und speichern Laktat als Glykogen. Darüber hinaus können Sie Ihre Muskelzellen Laktat in Aminosäuren , insbesondere die Aminosäure Alanin zu konvertieren, in einem Prozess namens Transaminierung . Im Gegenzug kann die Leber Alanin in Glucose umwandeln, um Energie verwendet werden. Eine kleine Menge von Laktat wird auch in Ihren Schweiß entfernt, wie Sie aus der Arbeit .
Workout Überlegungen

Laktat aus dem Blutkreislauf ziemlich schnell entfernt, mit etwa der Hälfte der sammelten Betrag innerhalb von 15 bis 25 Minuten nach dem Training gelöscht. Aktiv Abkühlung nach einem kräftigen Training wird Laktat aus dem Blut schneller als einfach ruhen zu entfernen. Diese aktive Erholung können Aktivitäten wie Wandern, leichtes Joggen oder Gymnastik gehören . Erhöhte Durchblutung scheint, für den schnelleren Laktat -Clearance zu berücksichtigen. Aber machen Sie nicht Ihre Abkühlphase zu heftig . Anderenfalls kann die Produktion von mehr Laktat zu fördern.


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