Gestärkt in eine Dominant Arm Vs. ein nicht-dominanten Arm

Ein gemeinsames Ziel der Bodybuilder und Fitnessbegeisterteist eine symmetrische Körperbau, die ausgewogenen Kraft-und Muskelentwicklungpräsentiert formen . Für Sportler kann Symmetrie verbesserte Leistung und einen Wettbewerbsvorteil bedeuten . Vornehmen von Änderungen in Ihr Trainingsprogramm wird helfen. Aber allein die Ausbildung möglicherweise nicht genug , um die Ungleichgewichte in der Stärke zwischen dominanten und nicht dominanten Armen zu kompensieren. Möglicherweise müssen Sie Änderungen in Ihrer täglichen körperlichen Verhaltensweisen sowie zu machen. Neurophysiologie der " Händigkeit "

Da der rechten und linken Seite des Körpers werden durch gegenüberliegende Gehirnhälfte gesteuert , die neuropathways , dass der Einfluss Bewegung der dominanten und nicht dominanten Arme sind verschieden. Laut einer Studie von 2007 veröffentlicht in " Experimental Brain Research " jeder Hemisphäre - Gliedmaßensystem ist " Fach zur Stabilisierung verschiedene Aspekte der Aufgabenerfüllung . " A 2011 italienische Studie in " Revista de Medicina Andaluza del Deporte " fand eine Varianz in der Muskelrekrutierungsmusterzwischen den dominanten und nicht dominanten Arme bei der Durchführung eine identische Aufgabe. Im Wesentlichen sind die beiden Seiten deutlich verdrahtet, und das Erreichen Beidhändigkeit in der Leistung kann eine spezifische Ausbildung , die diese Unterscheidungen Adressen benötigen .
Stärke Ungleichgewicht

Trotz der neurologischen Unterschiede zwischen rechts und links , ist die Muskulatur auf beiden Seiten des Körpers mehr oder weniger identisch , und das Potenzial , um die Größe und Dichte der Muskelfasern durch Krafttraining Einfluss für beide Arme existiert. Ein Grund dafür sieht man oft ein Ungleichgewicht der Stärke zwischen den beiden Seiten ist, dass man eher geneigt, Ihre dominante Arm benutzen , um alltägliche Aufgaben durchzuführen, und die kumulativen Effekt führt zu größerer Stärke in diesem Arm sind . Beim Training können Sie wählen oft Übungen, die die Muskeln des rechten nicht isolieren Sie und linken Seite des Körpers unabhängig voneinander , was zu einem größeren Gesamttrainingsbelastungauf der dominanten Arm .

ändern von Verhaltensweisen

eine Möglichkeit, unausgewogene Kraft zu überwinden, ist eine bewusste Anstrengung , um Ihre alltäglichen Verhaltensweisen ändern zu machen. Von unter den Müll zu heben Sie Ihr Kind , indem bewusst auf mit nicht-dominanten Arm für den täglichen Aktivitäten , können Sie nach und nach bauen Stärke und Symmetrie zu verbessern. Die Praxis der bewusste Bewegung wird auch Sie mehr wissen Ihre Körpermechanik bei der Durchführung von gemeinsamen Aufgaben , und es kann das Risiko von Überlastungsschäden und Haltungs Ungleichgewichte zu verringern.
Training für Gleichgewicht

Die Art und Weise trainieren kann auch ein Ungleichgewicht in der Stärke beeinflussen. Bei der Durchführung von Übungen, die beide Arme gleichzeitig zu verwenden , sind Sie wahrscheinlich , um die Muskeln der dominanten Arm in einem größeren Ausmaß als die der nicht-dominanten rekrutieren. Dies kann mit Hanteln statt Hanteln vermieden werden, indem mit Trainingsgeräten , die bilateralen Belastung bietet , und dadurch Körpergewicht Übungen, die einen Arm benutzen zu einem Zeitpunkt. Beim Be-und Entladen von Gewichtsplatten , die abwechselnd Tragarm zwischen rechts und links , so dass beide Arme von der Arbeitsbelastung profitieren.


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