Überschüssiges Körperfett & Herz-Kreislauf -Krankheit

Herz-Kreislauf -Krankheit, verwies auch auf Herzerkrankungen, ist die Todesursache Nummer eins der Männer und Frauen in den Vereinigten Staaten , wobei 1 Million Menschenleben pro Jahr , nach The Heart Foundation . Obwohl Herzerkrankungen umfasst alle Erkrankungen , die das Herz , wie Herzrhythmusstörungen und Herz -Infektionen betroffen sind, bezieht sich Herz-Kreislauf -Krankheit zu Bedingungen, die blockieren oder engen Blutgefäßen , was zu Herzinfarkt oder Schlaganfall . Tragen um überschüssiges Körperfett erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf -Krankheit. Körperfett- Mess

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit und ob Sie um überschüssiges Körperfett zu tragen oder nicht sind, ist es wichtig zu wissen, wie man es messen. Körperfett wird direkt oder indirekt gemessen . Direkte Messungen umfassen Hautfaltenmessungen, bioelektrische Impedanz - beide erfordern eine ausgebildete Fachkraft für genauere Berechnungen - und der US-Navy Fitness- Formel . Taillenumfang und Body Mass Index , BMI oder sind indirekte Maßnahmen der Körper Fett. BMI wird häufig verwendet, um Körperfett zu bestimmen, weil es einfach mit Ihrer Körpergröße und Gewicht gemessen. Ein Body-Mass- Index von mehr als 30 an, Fettleibigkeit.
Überschüssiges Körperfett und Herz-Kreislauf -Krankheit

Neben der Erhöhung das Risiko von Fettleibigkeit verbundenen Krankheiten wie Diabetes und bestimmte Arten von Krebs, überschüssiges Fett erhöht das Risiko von Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte, sowohl Herz-Kreislauf -Vorstufen . Wenn nicht kontrolliert wird, sowohl Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel im Blut führen zu Arteriosklerose, die die Verengung und Verhärtung der Arterien ist . Darüber hinaus, wenn die meisten Ihrer überschüssiges Fett um die Taille getragen - als Bauchfett bekannt - Ihr Körper wird Abpumpen Immunsystem Chemikalien, die weiter das Risiko von Herz-Kreislauf -Erkrankungen erhöhen
< . br> der Verlust der Fat

Losing überschüssiges Körperfett das Risiko von Herzkreislauferkrankungen deutlich reduziert. Das Erreichen einer gesünderen Körpergewicht verbessert die Durchblutung und Flüssigkeitsmanagement . Ernährung und Bewegung spielen eine wichtige Rolle sowohl bei der Sie das Körperfett zu verlieren. Wenn es um Ernährung geht , müssen Sie Ihre Portionen zu beobachten und zählen Herz-gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte , Obst , Gemüse und mageres Eiweiß .
Übung und Herzgesundheit
< p> Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen nicht nur Körperfett zu verlieren , aber es hilft auch, Blutdruck, Cholesterin und Bauchfett zu reduzieren . Sie müssen nicht Stunden im Fitnessstudio verbringen, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern. A 2003 Überprüfung der Studien in "Circulation" veröffentlicht beachten, dass ein Konsensbericht aus der Centers for Disease Control and Prevention und dem American College of Sports Medicine empfiehlt allen Erwachsenen erhalten Sie 30 Minuten moderater Intensität Aktivität, wie ein flotter Spaziergang , an den meisten Tagen der Woche. Sie sehen auch Vorteile , wenn Sie sich Ihre 30 Minuten in drei 10-minütige Sitzungen zu brechen.


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