Vergessen Sie nicht, dies zuerst zu lesen, bevor Sie zum Veganismus wechseln

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Denken Sie an eine Umstellung auf Veganismus? Es ist kein Geheimnis, dass eine pflanzliche Ernährung besser für Sie ist. Der Veganer ist eine solche Diät. Veganer verzichten aus mehreren Gründen nicht nur auf Fleisch, sondern auch auf Milchprodukte.

Der Trend geht mittlerweile so weit, dass viele Menschen vegan leben. Sie werden vegan, nicht nur weil es gesünder für den Körper ist, sondern auch, weil es umweltfreundlicher ist. Veganismus ist eine neue Lebensweise und wird als eine Lebensweise definiert, ohne Tiere irgendeiner Art von Grausamkeit oder Ausbeutung auszusetzen. Veganer trinken daher weder Milch noch essen Eier und Käse.

Aber ist diese Art der Ernährung gut für Sportler? Darüber wird viel spekuliert.

Schauen wir uns die Vor- und Nachteile einer veganen Ernährung für Sportler an:

VORTEILE:

#1. Baut Ausdauer auf:

Eine vegane Ernährung ist eine Ernährung, bei der die Kalorienaufnahme viel geringer ist. Durch die Aufnahme von Hülsenfrüchten und Getreide, der Konsum von Kohlenhydraten steigt. Dies verbessert die Speicherung von Glykogen in unseren Muskelzellen, was wiederum die Ausdauer verbessert. Veganer ignorieren Zucker und raffinierte Lebensmittel, die das Körpergewicht senken und Ausdauer aufbauen.

#2. Es kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken:

Sportler können sich einen Anstieg ihres Cholesterinspiegels nicht leisten. Die vegane Ernährung soll helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Eine Studie wurde an zwei Diabetikern durchgeführt und die Ergebnisse besagten, dass ihr Cholesterinspiegel um 21% gesenkt wurde.

#3. Erhöht die Aufnahme von Antioxidantien:

Essen immer mehr Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse, und Früchte erhöhen die Aufnahme von Antioxidantien. Dies kann sich für Sportler als sehr vorteilhaft erweisen und zur Verbesserung der sportlichen Leistung beitragen.

#4. Gesünderes Leben:

Vegan zu leben kann zu einem gesünderen Leben führen. Es wird gesagt, dass eine Person, die sich vegan ernährt, ein geringeres Risiko hat, an Krankheiten zu erkranken. Es ist leichter für das Verdauungssystem, da Gemüse und Obst viel einfacher aufgeschlossen werden können als Fleisch und fleischbasierte Lebensmittel.

NACHTEILE:

#1. Geringerer natürlicher Proteinkonsum:

Sportler benötigen Proteine, damit sich ihre Muskeln von der ständigen Belastung und Abnutzung erholen können. Eier, Fleisch von Fisch und Hühnern ist reich an Proteinen und kann die Muskelregeneration unterstützen. Bei einer pflanzlichen Ernährung, Sportler sind auf Gemüse angewiesen, Nüsse, Körner, und Früchte; wo der Proteingehalt viel niedriger ist.

#2. Risiko eines b-12-Mangels:

Obwohl Gemüse und Obst viele Nährstoffe enthalten, bestimmte Mikronährstoffe sind nur in geringen Mengen vorhanden. Auch eine vegane Ernährung kann eisenarm sein. B-12 ist sehr wichtig, vor allem in der Ernährung eines Sportlers.

#3. Sie fühlen sich nicht immer satt:

Sportler müssen sich gut und ausreichend ernähren, damit sie während ihrer gesamten Trainingseinheit durchhalten können. Aber wenn sie sich vegan ernähren, fühlen sie sich möglicherweise nicht 100% satt und zufrieden. Dies gilt vor allem für die Einsteiger.

Dies kann dazu führen, dass ungesunde Essgewohnheiten entwickelt werden, wo man sich an verpackte und verarbeitete vegane Lebensmittel wenden kann, die reich an Kohlenhydraten und Zucker sind. Dadurch können Sie stark zunehmen.

#4. Nicht pflegeleicht:

Das Ausschneiden von Fleisch ist schwer, vor allem für Sportler. Aber dann das Wesentliche wie Eier ausschneiden, Milch, Käse, und Schokolade wird sehr schwierig zu pflegen. Die meisten Menschen sind so daran gewöhnt, diese Heftklammern regelmäßig zu haben, dass es sehr schwer ist, sie plötzlich wegzuschneiden.

Wenn Sie Sportler sind, sollten Sie unbedingt die Vor- und Nachteile abwägen, bevor Sie mit der veganen Ernährung beginnen.

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Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Vergessen Sie nicht, dies zuerst zu lesen, bevor Sie zum Veganismus wechseln: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043541.html ]