Wie man mehr Gewicht verlieren und Bauch Fett beim Gehen

Es ist allgemein bekannt, dass Sie Gewicht zu Fuß für Bewegung zu verlieren . Mit ein paar einfache Kniffe , um Ihren Fuß Routine , können Sie jedoch die Menge an Fett und Gewicht verlieren , während Sie gehen zu erhöhen. Anleitung
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Slow down . Neue Forschung zeigt , dass intensive Aerobic-Übungen tatsächlich bewirkt, dass Ihr Körper Hormone, die den Appetit zu steigern und erhöhen Stresshormone freisetzen. Dies bewirkt, dass Ihr Körper Fett zu speichern , was es unmöglich macht , Gewicht zu verlieren .

Stattdessen nehmen langsame Spaziergänge. Dies wird nicht nur verhindern, dass die schädlichen Hormone aus Ihrem System überschwemmen , wird es auch ermöglichen, Ihre Muskeln härter arbeiten . Gehen schnell können Sie auf Schwung zu verlassen, sondern zu Fuß langsam erfordert, dass Sie alle Ihre Muskeln für jeden Schritt zu engagieren. Forscher sagen, dass dieser Muskel - Übung ohne Eingreifen der Ausschüttung von Stresshormonen führt dazu, Ihren Körper zu tief viszerale Bauchfett erste zu verlieren.
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Break up Ihren Wanderungen jeden Tag. Da der Stoffwechsel bekommt einen Tritt jedes Mal geht der Körper aus der Ruhe zu arbeiten , es tatsächlich profitiert Ihren Gewichtsverlust Plan , brechen Sie Ihre Wander erarbeiten in zwei oder drei kürzere Spaziergänge pro Tag.
3 < p> Biegen jene Knie. Die meisten Menschen gehen mit einem normalen geraden Beinen Gangart beim Gehen für die Übung. Dies ist zwar in Ordnung, können Sie Muskeltonus verbessern und die Gewichtsabnahme , indem Sie eine kleine Anpassung . Beugen Sie die Knie mit jedem Schritt , um Ihre Quadrizeps und Gesäßmuskulaturzu engagieren. Muskelmasse erhöht den Stoffwechsel , so dass diese kleine Anpassung an Ihre Wanderung wird Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren durch die Erhöhung der Ruhestoffwechsel .


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