Wie stark verändert sich Ihr Stoffwechsel in Ihren 20ern und 30ern?

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Wie stark verändert sich Ihr Stoffwechsel in Ihren 20ern und 30ern? Ab dem 30. Lebensjahr wird die Gewichtsabnahme zu einer großen Herausforderung. Sie müssten lernen, wie Sie den Stoffwechsel Ihres Körpers steigern und ihn erhalten können.

Da man meistens mit 30 heiratet, Kinder haben und eine ernsthafte Karriere beginnen, Aus diesem Grund wird es für Sie schwierig, Gewicht zu reduzieren und fit zu bleiben wie bisher.

Aber in deinen 20ern kommt ein gesunder Stoffwechsel zu dir.

Nun, wenn Sie Ihre 20er Jahre erreichen, Du hast schon viele Veränderungen erlebt wie die Pubertät, Wachstumsschübe, usw. Aber wenn Sie in das nächste Jahrzehnt Ihres Lebens eintreten, Sie werden große Veränderungen im mentalen und körperlichen Umbruch erleben.

Um dich zu erhalten und deinen Stoffwechsel anzukurbeln Sie müssen nur organisiert und versiert sein.

Stoffwechsel in den 20er Jahren:

Der Stoffwechsel während der 20er Jahre ist der gleiche wie in Ihrer späten Teenagerzeit. Durch mehr Wachstum und Muskelaufbau in diesem Alter, Ihr Körper wird mehr Zellen haben, die die Kalorien aktiv verbrennen. Ebenfalls, Ihre Knochen bauen bis zum Alter von 25 Jahren auf, was zusätzliche Energie erfordert.

Zu spät 20er , Sie würden die Veränderung der Energie Ihres Körpers beim Essen und beim Sport spüren, da sich die Körperanforderungen mit dem Alter ändern. Sie werden es vielleicht nicht einmal bemerken, aber es gibt einen Rückgang der Stoffwechselaktivitäten in den späten Zwanzigern um 2%. Dies bedeutet, dass die Geschwindigkeit, mit der wir Nahrungsenergie verbrauchen, etwas abnimmt, während die Geschwindigkeit, mit der Sie speichern, etwas zunimmt.

Es wird also entscheidend, daran zu arbeiten Kraft- und Widerstandstraining in Ihren Trainingseinheiten. Krafttraining hilft beim Muskelaufbau, Zunahme der Zahl der leistungsstarken Muskelzellen im Körper, was zu einem Anstieg Ihres Grundumsatzes führt. Nicht zu vergessen, Krafttraining ist eine großartige Ergänzung zu jedem Fitnessprogramm.

Stoffwechsel in den 30er Jahren –

Meist beginnt der Körper im Alter von 35 Jahren mit dem Abbau von Muskelmasse. Die Körperzusammensetzung spielt eine große Rolle dafür, wie effizient und schnell der Körper Energie nutzt. Wenn die Körpermasse Mitte der 30er Jahre abnimmt, Sie könnten die Veränderung des Körperstoffwechsels sehr leicht sehen.

Die traurige Realität ist, dass der Körper mit mehr Fett und weniger Muskeln weniger Kalorien benötigt, um das Gewicht zu halten. Tatsache ist, wenn Sie keine Muskelkraft einsetzen, Sie sagen Ihrem Körper, dass er keine Zellen benötigt, um Energie zu driften, und aus diesem Grund der Körper speichert diese Energie als Fett.

Wenn Sie Ihr 30. Lebensjahr erreicht haben, stoppt die Produktion von Human Growth Hormone, die aktiv waren 20er , Dies reduziert auch den Stoffwechsel Ihres Körpers. Das gute daran ist das Krafttraining kann zur Erhaltung und Steigerung der Knochengesundheit beitragen und Muskelmasse, was zu einem Anstieg des HGH-Spiegels führt, sowie den Stoffwechsel, der Sie in Schwung hält.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper viel Ruhe gönnen, um sich zu regenerieren und die zusätzliche Energie zu nutzen.

Es gibt einige Dinge, die Sie zusätzlich tun sollten, um Ihren Stoffwechsel in den 30ern als 20ern zu steigern:

1. Trinke viel Wasser
2. Mache gute Übungen
3. Konsumiere nicht zu viel Koffein
4. Kein Überessen
5. Zähle deine täglichen Schritte
6. Beginnen Sie den Morgen mit Stretching
7. Beginnen Sie mit dem Muskelaufbau
8. Mini-Workouts organisieren
9. Essen Sie gesund und in kurzen Zeiträumen

Schauen Sie sich auch dieses Video an, um Ihren Stoffwechsel in Ihren 30ern für ein gesundes und jugendliches Leben anzukurbeln.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Wie stark verändert sich Ihr Stoffwechsel in Ihren 20ern und 30ern?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043612.html ]