10 häufige Verletzungen und Heilmittel, die beim Spielen nützlich sind

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Sport ist die beste Medizin für einen aktiven und fitten Körper, Aber sind wir uns der häufigen Verletzungen bewusst, die ein Spielverderber sein können?

Wenn Sie Sport treiben, Verletzungen werden passieren, aber zu wissen, wie man sie überwindet, bringt dich weiter. Es gibt zahlreiche Verletzungen, die auftreten, wenn wir uns beim Aufwärmen nicht an die Grundlagen halten. Die Schuldigen können schwache Muskeln sein, steife Muskeln und dergleichen.

Sehen wir uns sie an und finden Sie Möglichkeiten, diese Fehlzündungen zu minimieren:

• KNIEVERLETZUNG DES LÄUFERS – DER DÄMON NR.1: Diese Verletzung macht den größten Teil von allem aus, was in verschiedenen Sportarten vorkommt. Dies geschieht, weil sich die Kniescheibe gegen den Beinknochen bewegen muss. Dies führt zu Gewebeschädigungen, im Zusammenhang mit der Kniescheibe, verursacht Schmerzen, was manchmal schwerwiegend sein kann, je nach Schwere der Verletzung. Zum Aufwärmen sollten weichere Oberflächen verwendet werden und Betonoberflächen sollten vermieden werden.

Abhilfe: Bei einer solchen Verletzung Verwenden Sie Eisbeutel und entzündungshemmende Medikamente, um den Genesungsprozess zu beschleunigen. Nachdem Sie sich erholt haben, Achten Sie darauf, dass Sie sich vor dem Training richtig aufwärmen und versuchen Sie, denselben Teil nach dem Training zu vereisen.

GesundheitEssentials

• SCHULTERVERLETZUNG – DER DÄMON NR.2: Die nächste Ergänzung im Spielverderber ist die Schulterverletzung. Es kann durch Luxation passieren, Verstauchung und Belastung. Die Überbeanspruchung der Schulter lädt zu diesen Problemen ein, die beim Tennis auftreten können, Baden, Gewichtheben, Baseball, Basketball und Volleyball.

Abhilfe: Die Verletzung wird hauptsächlich behandelt, indem dem betroffenen Teil Ruhe gegeben wird, Vereisung, entzündungshemmende Medikamente einnehmen oder im Ernstfall einen Arzt aufsuchen. Um solche Verletzungen zu vermeiden, Kraftaufbauübungen helfen.

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• TENNIS-ELBOGENVERLETZUNG – DER DÄMON NR. 3: Wenn der Ellbogen kontinuierlich verwendet wird, Verletzungsflächen des Tennisarms, die in der Medizin als Epicondylitis bezeichnet werden. Dadurch kommt es zu einem geringen Verschleiß der Bänder des Ellenbogens, Schmerzen innerhalb des Ellenbogens verursachen, von denen die Außenseite am häufigsten ist.

Abhilfe: Ausruhen, Vereisung des betroffenen Teils, die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten oder ein Arztbesuch in schweren Fällen ist das Heilmittel. Wenn die Verletzung Anlass zur Sorge gibt, müssen Sie das Spiel unterbrechen. Nach der Wiederherstellung, Unterarmstärkungsübungen und Ellbogenorthesen helfen, Ellbogenverletzungen zu vermeiden.

Behandlung von Ellenbogenverletzungen Monterey CA

• HAMSTRING STRAIN-THE DEMON NO.4: Drei Muskeln hinter dem Knie bilden die Kniesehne. Die Überbeanspruchung und Überdehnung der Muskulatur verursacht die Verletzung. Schmerzen treten bei der Abnutzung von Muskeln oder Sehnen auf. Manchmal treten auch blaue Flecken bei der Muskelzerrung auf.

Abhilfe :Um die Verletzung in Schach zu halten, Sie sollten sofort aufhören, wenn Sie müde sind, da das System, das Ihre Muskeln abschirmt, seine Arbeit einstellt, wenn Sie sich müde fühlen. Dies ist notwendig, da Kniesehnenverletzungen sehr lange brauchen, um zu heilen. Sie kann 6-12 Monate betragen.

Aktiv

Wenn Sie eine Achillessehnenverletzung haben, geh für eine sanfte Dehnung, Eis auf die betroffene Stelle auftragen, gönnen Sie sich Ruhe und nehmen Sie bei Bedarf entzündungshemmende Medikamente ein. Wenn der Fall schwerwiegend ist, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Nach einer Muskelfaserriss-Erkrankung Sie neigen dazu, wieder zu trainieren, dann sollten Sie ab und zu aufhören, um den Muskel zu dehnen.

• SCHMERZEN IM UNTEREN RÜCKEN – DER DÄMON NR. 5: Auch bekannt als Ischias, Schmerzen im unteren Rückenbereich, wirkt sich auf die Beine aus. Dieses Problem ist lästig, hauptsächlich für Radsportler, Laufen, Eishockey und Co. Bandscheiben- und Rückenkrämpfe sind einige der Arten von Schmerzen im unteren Rückenbereich. Unsachgemäßes Dehnen führt zu diesem Problem oder wenn der Athlet einen Längenunterschied der beiden Beine hat. unterer Rücken und geschwollene Scheibe, sofortige ärztliche Hilfe durch einen Arzt rufen.

Abhilfe :Nachlassende Rückenkrämpfe werden mit Ratschlägen zur Ruhe behandelt, Anwendung von Eisbeuteln und entzündungshemmenden Medikamenten, falls erforderlich.

Kontinentale Krankenhäuser

• SCHIENENSCHIENEN – DER DÄMON NR.6: Dies wird als starker Schmerz empfunden, am unteren Teil der Vorderseite des Beins. Läufer sind diejenigen, die hauptsächlich von Schienbeinschienen betroffen sind, aber dies kann für diejenigen, die nicht an das Training gewöhnt sind, lästig werden oder schnell zu übermäßigem Training wechseln. Ein Ermüdungsbruch im Knochen ist auch für Schienbeinschienen verantwortlich.

Abhilfe: Weniger Intensität, Schienbeinschienen können durch das Auftragen von Eis überwunden werden, Ruhe einlegen und einvernehmliche Schmerzmittel einnehmen. Das Tragen von richtigen Schuhen und das Dehnen innerhalb der Grenzen kann bei der Vorbeugung von Schienbeinschienen hilfreich sein.

Läuferwelt

• GROIN PULL-THE DEMON NO.7: Der innere Oberschenkelmuskel macht den Oberschenkel aus. Die Muskeln in dieser Region fungieren als Fächer, um die Beine zusammenzuziehen. Hockeyspieler, Fußball, Fußball, und Baseball sind diejenigen, Hauptsächlich betroffen von Leistenzug wegen der seitlichen Bewegung in diesen Spielen. Der Leistenzug kann zu Blutergüssen an der Innenseite des Oberschenkels führen. Einmal betroffen, es dauert zwei bis drei Wochen, bis mit Hilfe der Kompression abgeheilt ist, Eisbeutel und ungeheure Ruhe. Wenn Sie eine Schwellung an der verletzten Stelle bemerken, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Sofern und bis Sie sich vollständig erholt haben, Gehen Sie kein Risiko ein, wieder zu spielen oder normalen Aktivitäten nachzugehen, da dies das Problem verschlimmert. Richtige Dehnübungen werden nicht zulassen, dass der Leistenzug Sie beeinträchtigt.

daverson.com.au

• GEHIRNUNG – DER DÄMON NR.8: Diese Verletzung betrifft das Gehirn, wenn der Kopf von etwas Hartem getroffen wird. Personen bei Kopfverletzungen, nicht unbedingt das Bewusstsein verlieren, sie können Übelkeit verspüren, Schwindel, Konzentrationsverlust, Kopfschmerzen, Orientierungslosigkeit, Amnesie und so weiter. Sportarten wie Fußball, Boxen, Eishockey, Wrestling, bei dem es mehr Eins-zu-Eins-Kontakte gibt, Sportler, die daran teilnehmen, können betroffen sein. Eine Gehirnerschütterung dauert in der Regel 15 bis 30 Tage, um durch ausreichende Ruhezeiten zu heilen. Acetaminophen kann Kopfschmerzen heilen, die durch eine Gehirnerschütterung verursacht werden. Seien Sie vorsichtig, um mehrere Gehirnerschütterungen zu vermeiden, da dies zu 100-prozentiger Schädigung des Gehirns führen kann.

Queensland Brain Institute

• ACL TEAR-THE DEMON NR.9: Das vordere Kreuzband, die Abkürzung für ACL, ist die Verbindung des Beinknochens mit dem Knie. Ein plötzlicher Stillstand und eine Richtungsänderung oder ein starker Schlag auf der Seite des Knies können zu einer Belastung oder einem Riss des VKB führen. Diese Verletzung gilt als eine der schwersten Verletzungen eines Sportlers. Wenn ein Band vollständig gerissen ist, dann muss der Betroffene operiert werden, was die Karriere des Sportlers beschneiden kann.

Die San Diego Tribune

• HIP FLEXOR STAMM-THE DEMON NO.10: Der Hüftbeuger stellt eine Gruppe von Muskeln dar, die dabei helfen, das Bein und das Knie nach oben zu bewegen. Wenn diese Muskeln gedehnt werden, mehr als erforderlich oder zerrissen ist, wird der betroffene Athlet eine Hüftbeugerbelastung erfahren. Schwache Muskeln, nicht vor dem Spielen aufwärmen, steife Muskeln oder ein Sturz führen zu dieser Verletzung. Kampfkunst, Fußball, Fußball und Hockey sind die Spiele, bei denen die Athleten die Belastung erfahren können. Wenn die Hüfte mit den Beinschmerzen in Kontakt kommt, Krämpfe, Blutergüsse und Schwellungen sind Anzeichen für eine Hüftbeugerbelastung.

Abhilfe: Diese Belastung, wenn sie von geringer Natur ist, kann zu Hause selbst behandelt werden, indem man sich ausruht, Anwendung von Eisbeuteln und entzündungshemmenden Medikamenten. Setzen Sie sich mit einem Therapeuten in Verbindung, der Ihnen Übungen zur Stärkung der Hüfte empfiehlt. Wenn die Schmerzen länger als 2 Wochen anhalten, dann ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Ich hoffe, diese kleine Zusammenstellung der wärmebedingten Verletzungen und ihrer anzüglichen Heilung wird Ihnen helfen, diese Dämonen zu besiegen.

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