5 Tipps, um dich auf ein Killer-Workout vorzubereiten

Das Training kann eine entmutigende Aufgabe sein, besonders wenn Sie im Fitnessstudio keine Zuwächse gesehen haben. Wir alle möchten, dass jedes Training neue persönliche Rekorde hervorbringt. Befolgen Sie diese Tipps und sehen Sie Verbesserungen in kürzester Zeit.

Es beginnt in der Dusche

Jeder hat eine Routine, bevor er zum Training geht. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun müssen, um ins A-Game zu kommen. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Lieblingsmusik vor dem Spiel aufzudrehen, während Sie kurz duschen. Die Musik wird Sie nicht nur für ein hartes Training begeistern, eine Dusche kann auch die Bakterien auf Ihrer Haut reduzieren, die beim Schwitzen diesen „nicht so schönen Geruch“ verursachen. Sie können auch einige körperliche Probleme wie Scheuern verhindern, indem Sie Körperhaare vor dem Cardio-Training mit einem scharfen, sauberen Rasierer entfernen. Außerdem kann die Haarentfernung auch den Widerstand verringern, den Sie beim Schwimmen, Laufen oder Radfahren spüren.

Treibe deinen Körper

Wie viele von uns wissen, beginnen unsere körperlichen Fähigkeiten in der Küche. Wie wir unseren Körper mit Energie versorgen, wirkt sich direkt auf unsere tägliche Leistung aus. Eine ausgewogene Ernährung kann zu einem großartigen Training führen. Egal, ob Sie Krafttraining oder Cardio machen, die richtige Mischung aus Protein, Ballaststoffen und Kohlenhydraten erhöht Ihre Chancen, dieses Allzeithoch zu erreichen. Es ist wichtig, richtig zu essen, aber genauso wichtig ist auch die richtige Flüssigkeitszufuhr! Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie viel Wasser Sie trinken müssen.

Haben Sie einen Plan

Mit einem Plan ins Training zu gehen, garantiert fast den Erfolg. Die meisten Sportler sagen, dass es hilft, bestimmte Übungen auf bestimmte Tage einzustellen. Wenn Sie einen Trainingsplan erstellen, können Sie sich die richtige Zeit nehmen, um bestimmte Muskelgruppen anzusprechen. Ein Teil Ihres Trainingsplans sollte eine Vielzahl von Musikstücken enthalten, die zu den verschiedenen Übungen passen, die Sie durchführen möchten. Zum Glück haben Musik-Streaming-Dienste dies einfach gemacht, indem sie trainingsspezifische Playlists erstellt haben.

Sie haben einen Plan, Sie haben richtig gegessen, jetzt ist es Zeit zu beginnen. Beginnen Sie damit, Ihre Muskeln mit leichtem Cardio aufzuwärmen. Gehen Sie für einen flotten Spaziergang oder leichtes Joggen auf das Laufband. Tun Sie dies für 5-10 Minuten, um sicherzustellen, dass alle Ihre Muskeln aufgewärmt sind. Dies wird dazu beitragen, das Reißen und Anspannen der Muskeln zu begrenzen, was beides dazu führen kann, dass Sie außer Betrieb genommen werden. Wenn Sie zu Hause trainieren, sollten Sie ein Laufband kaufen, um sicherzustellen, dass Sie sich richtig aufwärmen. Die Verwendung der richtigen Ausrüstung ist entscheidend, um sicherzustellen, dass Ihr Körper für Ihr Training aufgewärmt ist.

Stretch

Ihre Muskeln sind aufgewärmt, sodass Sie vielleicht eifrig darauf brennen, direkt in die schweren Sachen zu springen. Warte, nimm dir eine Minute, schnapp dir eine Matte und strecke sie aus! Dehnen ist genauso wichtig wie die richtige Ernährung, auch dies trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko zu begrenzen. Dehnen hält die Muskeln flexibel und gesund, was dazu beiträgt, den Bewegungsumfang Ihrer Gelenke zu erhalten und das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Sicherzustellen, dass Ihre Muskeln für einen Tag mit Höchstleistungen bereit sind, ist der Schlüssel zu einem Killer-Workout.

Die Zeit ist gekommen, stürzen Sie sich in dieses Training und geben Sie alles. Sie haben die gesamte Vorbereitungsarbeit geleistet, um sich darauf vorzubereiten, diese persönlichen Rekorde zu schlagen, jetzt müssen Sie es nur noch CRUSH IT. Denken Sie während des Trainings daran, zwischen den Sätzen einige Pausen einzulegen. Diese Ruhephasen sind die perfekte Zeit, um deine Herzfrequenz zu überprüfen und etwas Wasser zu trinken!

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