Wie Psyched Get Up für ein Laufband Workout Sie wirklich wollen Sie nicht zu tun

Wenn Sie nicht in der Stimmung zu laufen oder zu Fuß sind, kann es schwierig sein, geht auf einem Laufband -Training zu bekommen. Natürlich empfiehlt die CDC , dass Sie 30 Minuten Cardio fünf Tage pro Woche und einem Laufband zu bekommen ; kann auf jeden Fall helfen. Wenn Sie mit Ihrer Motivation zu kämpfen haben , Wege zu finden, bis dreht bekommen, um auf dem Laufband hüpfen und eine Killer- Training, so erfüllen Sie Ihre Fitness- Anforderungen und lieben lernen - nicht fürchten - das Laufband . Musical Motivation

Eine der besten Möglichkeiten, um amp Ihre Motivation und Energie-Ebene ist es, Ihren MP3-Player mit Melodien , die Sie inspiriert und motiviert fühlen, helfen zu laden. Während der Stil der Musik variiert von Person zu Person, von persönlichen Geschmack diktiert , eine Studie in einer Ausgabe von " Ergonomie" 2007 veröffentlicht festgestellt, dass Sportler wurden positiv auf einem Laufband mit lauter , schneller Musik versus keine Musik überhaupt, wenn die Laufgeschwindigkeit , Herzfrequenz und wahrgenommene Anstrengung gemessen betroffen. Finde heraus, ob laut, schnell Musik ist genug, um Sie sich mit einer Gesamt mehr Spaß Training.
TV Zusehen

Wenn Sie eine Lieblingsserie , die Sie gerne haben im TV sehen , versuchen Sie, sich selbst zu motivieren , indem nur beobachten , während Sie auf dem Laufband sind . DVR Ihre Show und Warteschlange es so, es ist bereit, wenn Sie sind, oder versuchen Sie Ihre Lieblings- Show online , während Sie laufen . Zu wissen , dass Sie etwas zu freuen , während Sie dabei Ihre Laufband trainieren sind bedeutet, dass Sie eigentlich aufgeregt , um loszulegen - . Und über diese saftige neuen Plot Twist auf Ihre Lieblings- Show finden Sie heraus,

Zeit Yourself

Laufband-Training kann lang erscheinen , weil Sie immer und immer wieder die gleiche Aktion . Wenn Sie Ihr Gerät für das Training gesetzt, wird das Laufband -Anzeige wahrscheinlich einen Timer, der auf Ihr Ziel , wie z. B. 30 Minuten zählt eingestellt . Aber zu sehen, wie weit Sie von Ihrem Ziel sind kann entmutigend sein . Stattdessen versuchen Sie, einen Countdown-Timer auf Ihrem Handy für 10 - oder 15 -Minuten-Schritten . Dies kann Ihr Training fühlen mehr überschaubar. Oder, wenn Sie wirklich mit Motivation Fragen , sagen Sie sich, dass Sie nur für 10 Minuten. Die Chancen stehen gut , dass durch die Zeit, die Sie Ihre Schuhe schnüren und loslegen , werden Sie eine längere Trainingseinheit beenden möchten .
Anreise Social

Die Monotonie einer Laufband Training verschwindet, wenn Sie einen Freund davon zu überzeugen, mit Ihnen erarbeiten . Laden Sie einen Freund und dann greifen Laufbänder Seite -an-Seite . Sie können für die Geschwindigkeit gegenseitig herausfordern oder versuchen Sie das gleiche Training programmiert . Oder Sie können einfach auf die leichte Konversation. Mit der Einladung einen Freund, wird das Training sozialer und , wenn Sie mögen, fügt einen Wettbewerbs Herausforderung für Sie dreht halten.


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