Das ultimative Workout von zu Hause aus

Das Cambridge English Dictionary definiert „routine“ als „übliche oder feste Vorgehensweise“. Für die meisten von uns pausiert diese Art und Weise, Dinge zu tun. Viele von uns arbeiten von zu Hause aus. Fitnessstudios sind geschlossen, ebenso einige Skateparks, Strände, Trails – na ja, weißt du. Ihr lebt alle davon .

Betrachten Sie es als Herausforderung. Anstatt eine persönliche Bestzeit zu erreichen oder einen neuen Trick auf deinem Skateboard zu meistern, lege eine neue Arbeitsroutine fest, um die positiven Vibes in einer Zeit zu erhalten, in der es leicht ist, niedergeschlagen und negativ zu werden. Diese Tipps helfen Ihnen, die ultimative Work-from-Home-Routine zu etablieren

Ihre Arbeitsvorbereitung

Was haben Sie vor den Anordnungen zum Bleiben zu Hause und der sozialen Distanzierung getan? Bist du aufgewacht, hast einen Proteinshake getrunken und bist ins Fitnessstudio gegangen? Bist du morgens gelaufen? Die Wellen schlagen?

Übersetzen Sie es in das, was Sie jetzt tun können. Fitnessstudio geschlossen? Stellen Sie einige Gewichte in Ihrer Garage oder Ihrem Wohnzimmer auf. Sie besitzen keine Gewichte? Versuchen Sie es stattdessen mit einem Online-Körpergewichtskurs. Ihr eigenes Fitnessstudio bietet sie möglicherweise an.

Ist Ihr Lieblingspfad oder Strand geschlossen? Behandeln Sie es, als ob der Surfbericht flach wäre – und gehen Sie trotzdem nach draußen. Sie werden eine ganz neue Wertschätzung für die Dinge in Ihrer Nachbarschaft finden, wenn Sie Ihren Puls mit einem schnellen Spaziergang in den gelben Bereich bringen. Es gibt eine Reihe von Vorteilen, regelmäßig nach draußen zu gehen, darunter Bewegung, mehr Vitamin D und sogar weniger Stress. Achte nur darauf, Abstand zu anderen Walkern und Läufern zu halten.

Bleiben Sie im Zeitplan

Wenn Sie um 6 Uhr morgens wach waren, um 6:45 Uhr im Fitnessstudio und um 9 Uhr geduscht und auf der Arbeit waren, vor der Pandemie, sollten Sie jetzt um 6:45 Uhr trainieren, geduscht und um 9 Uhr arbeiten.

dann kleide dich, um zu beeindrucken, auch wenn es für die Teambesprechung auf Zoom ist und die restliche Zeit nur dein Hund dich ansieht.

Wenn Sie Inspiration brauchen, lassen Sie sich neue Kleider liefern. Etwas so Einfaches wie ein neuer Reißverschluss könnte dich befähigen, dich selbst zu verbessern – sogar gegen die Widrigkeiten im Moment.

Time It Out

Legen Sie eine Endzeit für Ihren Arbeitstag fest. Nur weil Sie über Zoom oder Skype verbunden sind, heißt das nicht, dass Sie es Ihr Leben übernehmen lassen sollten. Neue Anpassungen sind schwer. Setzen Sie Grenzen um „me time“ herum durch. Bleiben Sie nicht rund um die Uhr in Verbindung. Lege das Telefon nach einer Weile weg oder lege den Laptop weg und trenne dich von den unerbittlichen neuen Schlagzeilen.

Und vergiss nicht, sanft zu dir selbst zu gehen. Es ist nicht einfach, eine neue Routine zu beginnen und herauszufinden, was für Sie funktioniert und was nicht. Es ist nicht der übliche Rat, den Sie hier erwarten würden, in dem wir darüber sprechen, hart zu werden, stark zu werden und uns durch unseren Lebensstil zu stärken. Das machen wir noch. Aber wir sind in diesen schwierigen Zeiten auch nett zu uns selbst. Dein Körper und Geist – und die Arbeit von zu Hause aus – könnten jetzt ein wenig Freundlichkeit gebrauchen.

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  Dieser Gastbeitrag wurde von Lynn Dao beigesteuert. Lynn Dao ist eine Unternehmerin, die im Alter von 35 Jahren ihr eigenes Technologieunternehmen gründete und seitdem in sechs weitere Märkte expandiert hat. Ihren Erfolg verdankt sie ihren flexiblen Arbeitszeitmodellen, der Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten, und der guten Ernährung ihrer Mitarbeiter.

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