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Martial ArtsFit zum Verlieben:ein Trainingsplan für Paare
Möchtest du lernen, auf einfache Weise in Form zu kommen UND deine Beziehung zu verbessern? Natürlich tust du das!
Sprechen wir über die Fitness von Paaren.
Normalerweise gehst du ins Fitnessstudio, um ein paar Gewichte zu heben. In der hinteren Ecke der Einrichtung grunzen und stöhnen Sie und ein paar andere Typen, die Gewichte heben, während Sie versuchen, „noch eine Wiederholung, Bruder!“ zu machen.
In der Zwischenzeit nimmt Ihr Lebensgefährte an einem Spinning-Kurs in einem anderen Gesundheits- und Fitnesszentrum in der ganzen Stadt teil.
Fitness ist Ihnen beiden wichtig, aber Sie wissen einfach nicht, wie Sie als Paar trainieren sollen, wenn Sie beide unterschiedliche Fitnessinteressen haben.
In diesem Artikel lernst du einen großartigen Trainingsplan für Paare, den du und dein Partner zusammen machen können.
Wenn Sie nach Hause kommen, fühlen Sie sich beide von Ihren jeweiligen Workouts gut. Aber du fragst dich...
Welche Vorteile hat es, als Paar zu trainieren?
Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass Paare, die gemeinsam Sport treiben, länger an einem Trainingsprogramm festhalten und pflegen Sie eine gesündere Beziehung. Eine Studie der Abteilung für Kinesiologie der Indiana University befragte verheiratete Paare, die zusammen Fitnessclubs beitraten, und ergab, dass Paare, die getrennt trainierten, im Laufe eines Jahres eine Abbrecherquote von 43 Prozent hatten. Diejenigen, die zusammen ins Fitnessstudio gehen, unabhängig davon, ob sie sich auf die gleiche Art von Training konzentrieren, hatten nur eine Abbrecherquote von 6,3 %.“
Jeder weiß, dass ein Fitnessstudio-Kumpel ein großartiges Werkzeug ist, das vielen Menschen hilft, Rechenschaft abzulegen und sich für ihre Fitnessziele einzusetzen. Daher ist es sinnvoll, dass mehr Paare den Fitnesspartner des anderen werden möchten. Außerdem, wer kennt dich besser oder verbringt mehr Zeit mit dir als dein Lebensgefährte?
Vielleicht sind Sie neugierig, haben aber ein Problem. Du hast keinen Spaß an Spinning-Kursen und deine Dame hat kein Interesse daran, sich den Höhlenmenschen im Freihantelraum anzuschließen.
Gibt es eine andere Möglichkeit, wie Sie beide gemeinsam trainieren können, um alle glücklich zu machen?
Es gibt ein Training für Paare und du wirst gleich herausfinden, wie es aussieht.
Die 5 wichtigsten Regeln für das Training zu zweit:
- Keine Erwartungen: Denken Sie daran, dass Sie und Ihr Lebensgefährte unterschiedliche Fitnesslevel und Fähigkeiten haben. Was sie kann, ist großartig, aber Sie sind möglicherweise nicht auf ihrem Niveau und umgekehrt.
- Lerne, das Training zu genießen, ohne zu erwarten, wie es verlaufen wird.
- Viel Spaß
- Wenn Sie alle Erwartungen loslassen, können Sie die gemeinsame Zeit genießen. Das Workout kann so viel Spaß machen, wie man es beim alleinigen Training nie erlebt.
- Lachen Sie, ermutigen Sie Ihren Partner und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um als Paar ein höheres Fitnessniveau zu erreichen.
Das Paar-Workout:You Go, I Go
Dieses Training ist eines meiner absoluten Favoriten für Paare oder Partner. Es heißt du gehst du gehst weil die Struktur so ist, wie sie sich anhört; Du machst einen Satz einer Übung, dann macht dein Partner einen Satz.
Es ist einfach zu befolgen und ein ideales Setup für zwei Personen mit unterschiedlichem Fitnessniveau. Zum Beispiel; Sie können zwanzig Liegestütze in einem Satz machen, aber Ihr Partner kann nur sieben tun. Kein Problem. Während Sie Ihren Satz ausführen, ruht sich Ihr Partner aus. Dann ruhst du dich aus, während deine Partnerin ihr Set macht.
Es mag unfair erscheinen, dass einer von euch länger ruht, aber es klappt während der Trainingseinheit. Jede Person wird entsprechend ihrem eigenen Fitnessniveau herausgefordert.
Radfahren/Rudern gefolgt von 45 Sekunden leichter Übung. Wenn Sie sich ein Heimfitnessgerät teilen, läuft Ihr Partner auf der Stelle / hält eine Planke, bis Sie mit dem ersten Intervall fertig sind. Dann wechselst du.HIIT (High-Intensity-Intervall-Training) wird ausführlich in "From Fad to Fact:HIIT Training Just Plain Works" beschrieben.
Für dieses Training folgst du immer noch der „Du gehst, ich geh“-Struktur, aber anstelle von Körpergewichtsübungen verwendest du eines meiner Lieblingsgeräte für das Intervalltraining – ein Airdyne-Fahrrad oder -Rudergerät .
Schau dir das Airdyne Bike an:
Jetzt haben Sie ein großartiges Training mit Ihrem Partner erlebt.
Bedeutet das, dass Sie die ganze Zeit zusammen trainieren müssen? Keineswegs! Sie können immer noch die Gewichte schlagen, während Ihr Partner sich dreht. Aber wenn Sie die Vorteile des gemeinsamen Trainings erleben möchten, planen Sie jeden Monat ein oder zwei Tage ein. Komm ins Schwitzen und hab Spaß!
Es ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch großartig für deine langfristigen Beziehungsziele.
Wenn Sie bereit sind, die nächsten Schritte auf Ihrer Fitnessreise zu gehen, wenden Sie sich noch heute an die Experten von G&G Fitness Equipment, verwenden Sie die Chat-Funktion unten rechts in diesem Fenster, um sich live mit einem G&G-Experten zu verbinden, oder besuchen Sie ein G&G Fitness Equipment Showroom und lassen Sie sich von uns zeigen, warum wir der beste Fachhändler für Fitnessgeräte im Nordosten sind.
Über den Autor
Jim White ist freiberuflicher Mitarbeiter für G&G Fitness. Außerdem ist er Personal Trainer und Inhaber von Strength Essentials716. Er liebt es, Menschen zu helfen, Kraft für das Leben aufzubauen. Wenn er nicht gerade schreibt oder Kunden trainiert, wandert er gerne und heult den Mond an. Er hat die natürliche Fähigkeit, großes Potenzial in dir zu sehen, auch wenn du es selbst nicht sehen kannst. Jim genießt auch lange Spaziergänge am Strand und klassische Romane. Weitere Informationen finden Sie unterstrengthessentials716.com
Warum Sie sich für G&G Fitnessgeräte entscheiden sollten
[Fit zum Verlieben:ein Trainingsplan für Paare: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001049890.html ]