Haben Sie die Fitness-Vorsätze für das neue Jahr im Stich gelassen?

Sie sagen, dass die Definition von Wahnsinn darin besteht, immer wieder dasselbe zu tun, während man ein anderes Ergebnis erwartet.

Heißt das, du bist verrückt danach, dir Neujahrsvorsätze zu setzen?

Bist du verrückt danach, dich selbst verbessern und im Jahr 2022 fitter werden zu wollen?

Natürlich nicht!

Indem Sie sich Neujahrsvorsätze setzen, erkennen Sie an, dass Sie in der Lage sind, mehr zu erreichen. Aber um sicher zu gehen, dass dieses Jahr bessere Ergebnisse bringt, machen wir es dieses Jahr anders.

Denken Sie über Ihre Fitness-Vorsätze für das letzte Jahr nach

Das Nachdenken über das vergangene Jahr ist keine Übung in Selbstgeißelung. Wenn Sie sich selbst verprügeln, weil Sie Ihre Fitnessziele nicht erreicht haben, hören Sie auf! Wenn Veränderung einfach wäre, würde es jeder tun.

Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Bestimmen Sie für jedes der Ziele des letzten Jahres, was gut gelaufen ist. Wie lange haben Sie sich an den Neujahrs-Fitnessplan gehalten? Was hat Sie auf Kurs gehalten, als Sie noch dabei waren? Wie haben Sie sich gefühlt, auf dem richtigen Weg zu bleiben? Denken Sie an die positiven Aspekte, um sich selbst zu motivieren und zu verhindern, dass Sie vom Kurs abweichen.

Setzen Sie sich die diesjährigen Vorsätze

Nachdem Sie eine Bilanz gezogen haben, was Sie letztes Jahr erreicht haben, ist es an der Zeit, die Zukunft festzulegen Neujahrsvorsätze. Weil wir nicht verrückt sind, werden wir die Dinge anders machen. Um in diesem Jahr erfolgreich zu sein, werden wir messbare und erreichbare Fitness-Vorsätze fassen. Fallen Sie nicht auf das Klischee „Neues Jahr, neues Ich“ herein. Ein „neues Du“ ist nicht nötig. Sie setzen sich Ziele, um Sie gesünder und glücklicher zu machen.

SMART Fitness-Vorsätze

Stellen Sie sicher, dass Ihre Fitnessziele SMART sind:

Spezifisch :Jedes Ziel sollte spezifisch sein. „Los laufen“ wird nicht funktionieren; Versuchen Sie es mit „Jeden Morgen 15 Minuten joggen“.

Messbar :Um ein Ziel erreichbar zu machen, muss es messbar sein. Haben Sie es geschafft, 25 Liegestütze zu erreichen? Hast du es geschafft, deine Meile in weniger als 15 Minuten zu laufen?

Erreichbar :Seien Sie realistisch in Bezug auf Ihre Ziele. Das Versprechen, in einer Woche 50 Pfund abzunehmen, wird Ihnen keinen Gefallen tun und Sie nur dazu bringen, sich wie ein Versager zu fühlen.

Relevant :Konzentrieren Sie sich auf das, was das Ziel für Sie wichtig macht. Warum willst du das? Was macht dieses Ziel für Sie interessant? So bleiben Sie im Jahr 2022 energiegeladen und motiviert.

Zeitgebunden :Ihre Auflösung braucht eine Zeitleiste, sonst ist es zu einfach, „wenn Sie dazu kommen“ oder auf „morgen“ zu verschieben.

Fitnessstudio zu Hause. Die Experten von G&G werden auch auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Denken Sie jedoch daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem neuen Trainingsplan beginnen.

Konzentrieren Sie sich auf die Art und Weise, wie Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten, und seien Sie stolz auf jeden Schritt. Genießen Sie Ihr Training! Macht Spaß!

Denken Sie über Ihre Fortschritte nach und belohnen Sie sich selbst

Fortschritt ist kein einmaliges Ereignis. Wenn Sie möchten, dass Ihr Vorsatz bleibt und zu einer neuen Gewohnheit wird, müssen Sie jeden Tag bei sich selbst überprüfen.

Warten Sie nicht bis Ende 2022, um sich selbst zu belohnen; machen Sie sich selbst zu einem Teil des Prozesses. Ehrliches Nachdenken und kleine Belohnungen sind wunderbare Möglichkeiten, um motiviert und auf dem richtigen Weg zu bleiben, um Ihre Fitnessziele für 2022 zu erreichen.

Erwägen Sie die Verwendung einer Aufklebertabelle. Sticker-Charts sind nicht nur für die Hausarbeit von Kindern gedacht; Sie bieten eine einfache, visuelle Bestätigung Ihrer Großartigkeit! Wie schwer war es, aus dem Bett aufzustehen und mit den Liegestützen zu beginnen? Aber hast du es trotzdem gemacht? Gib dir drei Sterne! Haben Sie einen Monat lang jede Woche trainiert? Das sind fünfzehn Sterne! Ein Sticker-Chart umfasst tägliche Belohnungen in Form eines Stickers. Es ist klein, aber es fühlt sich gut an. (Vertrau mir!) 

Sobald Sie genug Sticker verdient haben, belohnen Sie sich mit etwas Lustigem. Sehen Sie sich einen Film an oder nehmen Sie ein schönes Bad. Gönnen Sie sich einen Wellnesstag oder eine Massage. Holen Sie sich ein neues Trainingsoutfit oder ein Paar Schuhe.

Wiederholen, wiederholen, wiederholen!

Ihr Neujahrs-Fitnessplan ist nicht etwas, das Sie beginnen und beenden. Es ist auch nichts, wo Sie, wenn Sie herunterfallen oder ausrutschen, nicht wieder aufstehen können. Dies ist ein Prozess.

Konsequent planen, handeln und reflektieren. Seien Sie aktiv und ausdauernd, aber auch freundlich und sanft zu sich selbst. Nehmen Sie sich bei einer Krankheit oder Verletzung eine Auszeit. Sie müssen nicht bis zum 31. Dezember warten, um erneut zu beginnen.

Jeder Tag ist eine Chance, neu anzufangen.

Du hast es geschafft! Heute fertig? Morgen wird es einfacher. Die Woche beendet? Nächste Woche wird es einfacher. Monat fertig? Nächster Monat wird einfacher.

Konzentrieren Sie sich jeden Tag auf Ihre Fitness-Vorsätze für das neue Jahr. Konzentrieren Sie sich darauf, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie sich dazu verpflichten und sie erreichen. Dieses Jahr wird anders sein. Sie sind nicht verrückt zu wissen, dass Sie gesünder und glücklicher sein können, und wir sind hier, um Ihnen zu helfen und Sie anzufeuern!

[Haben Sie die Fitness-Vorsätze für das neue Jahr im Stich gelassen?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001049946.html ]