Machen Sie Pilates zu einem Teil Ihrer Neujahrsvorsätze

Mit dem neuen Jahr bekommen wir auch die Gelegenheit, einige neue Gesichter zu sehen. Pilates ist kein Elite-Übungsprogramm mehr nur für Tänzer und die ganz Reichen. Es wird von Personal Trainern, Physiotherapeuten und Chiropraktikern als äußerst effektive Trainingsform für Menschen aller Fitnessstufen anerkannt. Um Pilates-Neulingen zu helfen, möchten wir die Antworten auf einige häufig gestellte Fragen veröffentlichen, in der Hoffnung, dass die Leute sich damit wohler fühlen, Pilates zu einem Teil ihres regulären Trainingsprogramms zu machen.

1. Wie unterscheidet sich Pilates von anderen Trainingsprogrammen?
   Jede Übung beansprucht die Rumpfmuskulatur und die Methode betont die Stärkung der „Kraftpaket“-Region – Bauch, Rücken, unterer Rücken, innere/äußere Oberschenkel und Gesäß. Kraft wird durch Stabilisierung mit Fokus auf Bewegung und Funktionalität erreicht. Pilates konzentriert sich darauf, Ihren Körper zu verlängern, zu stärken und zu straffen, ohne Ihre Muskeln zu massieren.
   
2. Wird Pilates nur mit Maschinen gemacht?
   Nein. Joseph H. Pilates hat die Federwiderstandsgeräte in Verbindung mit einem Mattenarbeitsprogramm entwickelt, und Ihr komplettes Training kann Übungen auf einer Kombination aus Reformer, Wunda Chair, High Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector, Half Barrel, Cadillac und umfassen die Matte.
   
3. Warum gibt es bei jeder Übung so wenige Wiederholungen?
   Weniger ist mehr! Jede Pilates-Übung hat nur 3, 5 oder 10 Wiederholungen. Die Übungen wurden entwickelt, um Ihren Körper präzise und effektiv zu trainieren und zusätzliche Wiederholungen unnötig zu machen.
   
4. Warum wird Pilates als ein Programm zur Konditionierung von Geist und Körper angesehen?
   Pilates ist eine sehr intelligente Form der Körperkonditionierung. Ihr Geist ist während eines bestimmten Trainingsprogramms beschäftigt, anstatt während eines Trainings mit sich wiederholenden Aktivitäten ziellos umherzuschweifen. Wenn du dich auf die Bewegungen deines Körpers konzentrierst und konzentrierst, leistest du ein komplettes mentales und körperliches Training.
   
5. Wie bald nach Beginn von Pilates werde ich Ergebnisse sehen?
   Obwohl die individuellen Ergebnisse variieren können, fühlen sich die meisten Menschen bereits nach wenigen Sitzungen besser. Durch konsequentes Üben gewinnen Sie in Ihrem „Kraftpaket“ an Kraft und sind auf dem besten Weg zu wahrer geistiger und körperlicher Fitness.
   
6. Wenn ich mir jemanden ansehe, der Pilates macht, scheint es mir nicht kräftig genug zu sein. Kann Pilates mir ein gutes Training geben?
   Wenn die meisten Leute zum ersten Mal mit Pilates beginnen, gibt es viele neue Informationen für den Körper zu lernen, sodass Sie wahrscheinlich am Anfang kein Aerobic-Training erhalten. Pilates kann auf mittlerem und fortgeschrittenem Niveau aerob sein, wenn die Bewegungsmuster vertrauter werden. Außerdem kombiniert Pilates Dehnung und Kräftigung, wobei Federn und Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand verwendet werden, auf eine Weise, die einfacher erscheint als andere Trainingsformen, aber Sie arbeiten tatsächlich härter und tiefer durch die Muskeln.
   
7. Ich hatte in meinem Leben viele Verletzungen und körperliche Probleme. Kann Pilates mir helfen?
   Ja definitiv. Die Pilates-Methode zur Körperkonditionierung hat eine lange Geschichte in der Hilfestellung für Menschen mit früheren und aktuellen Verletzungen. Sowohl Physiotherapeuten als auch Chiropraktiker haben mit Pilates-Lehrern zusammengearbeitet, um Weichteilverletzungen zu heilen und sich von verschiedenen körperlichen Problemen zu erholen.
   
8. Wie oft möchte ich Pilates machen?
   Pilates ist anderen Trainingsformen ähnlich. Sie möchten sicher sein, dass Sie Ihrem Körper genügend Zeit geben, um sich zu erholen, wenn die Muskeln belastet sind. Zweimal pro Woche, wenn Sie gerade erst anfangen, ist gut, mindestens zwei Tage zwischen den Trainingseinheiten zu lassen. Wenn Sie durch konsequentes Training stärker werden, steigern Sie es auf dreimal pro Woche mit mindestens einem Tag Pause. Denken Sie daran, Ihre Übungen oft zu variieren, da sich der Körper gerne anpasst.

Was können Sie also davon erwarten, Pilates zu einem festen Bestandteil Ihres Fitnessprogramms zu machen?
Ein längerer, schlanker aussehender Körperbau, mehr Energie und Ausdauer und weniger Schmerzen durch den Stress des Alltags.

Die Konzepte hinter Joseph Pilates' Ansatz zur körperlichen und geistigen Fitness können für alle Altersgruppen, Formen und Fitnessniveaus angewendet werden. Wenn man diese gelernt hat, können sie in alltägliche Aktivitäten wie das Gehen auf der Straße oder das Stehen an einer Bushaltestelle integriert werden. Und für den Spitzensportler sind die Leistungssteigerungen enorm lohnend.

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