Wie Wasser-Aerobic tun, um Love Handles Lose

Der Begriff " Love-Handles " beschreibt das Fett, das die schrägen Muskeln bedeckt. Die Liebe Griffe sind besonders schwer, weil die Menschen vernachlässigen oft während der Bauch-Workouts loszuwerden. Das Kreislauftraining durch Wassergymnastik durchgeführt, kann Ihnen helfen, Gewicht durch den ganzen Körper zu verlieren. Die " side " und " Mr. Froggie " sind Wasser-Aerobic- Übungen, die die schrägen Muskeln gezielt trainieren. Anleitung
Der side
1

an einem Ende des Pools beginnen und schieben von der Wand . Float auf Ihrer Seite , so dass die unteren Hüfte zeigt zum Boden des Pools . Die andere Hüfte sollten auf der Decke oder Himmel zeigen .

2 Bringen Sie den unteren Arm in Richtung des Körpers , als ob man Obsternte und es in einem Korb. Verwenden Sie den anderen Arm , um das Wasser weg zu schieben und treiben den Körper durch das Wasser. Bringen Sie die Beine den ganzen Weg in Richtung des Körpers , um die schrägen Muskeln kontrahieren.
3

Recke mit dem unteren Arm , um die schrägen Muskeln verlängern. Verwenden Sie einen Seitfallzieher Bewegung , um die Beine zu verlängern und strecken die schrägen Muskeln.
4

Drehen Sie Ihren Körper, um die anderen schrägen Muskeln arbeiten, wenn Sie auf die andere Seite des Pools zu bekommen. Schwimmen bis zum Ende des Pools und zurück für eine Wiederholung. Führen Sie drei Wiederholungen.
Herr Froggie
5

Positionieren Sie sich in einem Bereich, auf den Pool , wo das Wasser Hebel befindet sich direkt unter der Brust in der Nähe der Höhe der Bauchmuskulatur .
6

Verbinden Sie die Hände in Form einer Kugel direkt unter der Oberfläche des Wassers. Schieben Sie die Hände nach oben und unten unter der Oberfläche des Wassers.
7

mit den Beinen stehen weit auseinander . Bringen Sie die Knie durch die Oberfläche des Wassers und auf dem Beckenboden .
8

Führen Sie drei Sätze von 25 Wiederholungen.


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