Wie zu straffen und Muskeln aufbauen in 6 Wochen

Es gibt viele Möglichkeiten, um schnell in Form zu kommen. Unter den besten und zeiteffiziente Wege ist, Zirkeltraining zu tun. Wenn Sie nur sechs Wochen, um Muskeln aufzubauen und straffen, ist es das, was Sie tun sollten . Laut der Website Fitness - facts.com " Zirkeltraining ist ein Programm , in dem Sie sofort von einer Übung für eine Muskelgruppe zu bewegen, um eine Übung für eine andere Muskelgruppe , bis alle großen Muskelgruppen gearbeitet wurde . " Die große Sache über Zirkeltraining ist, dass Sie ein Herz-Kreislauf -Training --- Fettverbrennung --- während Muskelaufbau . Was Sie
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anmelden für ein Fitness-Center , es sei denn anzeigen Sie Zugang zu einem gut ausgestatteten Fitnessraum bereits haben. Es ist viel einfacher, Zirkeltraining tun, wenn Sie Zugang zu beiden Geräten und Gewichten haben . Wenn Sie absolut hasse Fitness-Studios , können Sie immer noch Zirkeltraining nur mit Gewichten , aber die Ergebnisse sind nicht geeignet, als gut zu sein.
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Gestalten Sie Ihren Kreislauf -Training. Stellen Sie sicher, es beinhaltet Übungen für die großen Muskelgruppen , die der Rücken, die Brust, die Hüfte Muskeln , die Schultern , die Beine , die Arme und die Bauchregion sind . Eine gute Routine könnte ein Satz von sitzenden Reihen , einer der Beinpresse , einer der Push-ups , einer der Beinstrecken , einer der Schulterdrücken , einer der Toten Aufzüge , einer der Latziehen , einer der Bankdrücken , einer der sein Bizeps Curls, eine von einer Trizeps Übung und einer der römischen Stuhl Knie Aufzüge. (Siehe Ressourcen für viele andere Übungen. ) Wollen 15 bis 20 Wiederholungen jeder Übung.
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Führen Sie einen Satz von allem nur jeden zweiten Tag in der ersten Woche . Sie Cardio für 30 Minuten auf Ihre freien Tage . Die nächste Woche, können Sie zwei Sätze von jeder Sache tun kann. Die dritte Woche , drei Sätze tun . Die vierten bis sechsten Woche , führen Sie die Routine 6 Tage pro Woche . Achten Sie darauf, immer einen Tag pro Woche , wenn Sie Ihren Körper vollständig ruhen , auch in der Anfangs Wochen dieses Programms.


[Wie zu straffen und Muskeln aufbauen in 6 Wochen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Arbeiten-Off-Baby-Gewicht/1001007198.html ]