Kalorien in Jogging verloren im Vergleich zu Zumba

Zumba und Jogging sowohl Kalorien verbrennen schnell zur leichteren Gewichtsverlust und gleichzeitig eine Herz-gesunde Herz-Kreislauf -Training. Zwar gibt es keine klaren Kalorienverbrauch Sieger zwischen den beiden Arten Übung ist die beste Aktivität die, die Sie genießen die meisten und sind daher eher bereit, regelmäßig durchzuführen. Zumba ist eine gute Wahl , wenn Sie Spaß am Tanzen in der Gruppe , während Joggen kann vorteilhaft sein , wenn Sie eine meditative , privaten Training bevorzugen . Wenn Sie neu in Bewegung sind, sehen Sie Ihren Arzt , bevor Sie ein neues Fitness-Programm. Jogging Kalorien

Die genaue Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, während Jogging , hängt von Ihrem Gewicht und Geschwindigkeit , sondern eine 155 -Kilo- Person joggen am 5 Stundenmeilen verbrennt etwa 298 Kalorien in 30 Minuten , die Übersetzung auf 9,9 Kalorien pro Minute. Durch die Erhöhung der Geschwindigkeit von 5,2 Meilen pro Stunde verbrennt sie etwa 11,1 Kalorien pro Minute. Gehen viel schneller als Lauf interpretiert werden - die Linie nicht in Stein gemeißelt - . Sondern bei 6 mph brennt die gleiche Person etwa 12,4 Kalorien pro Minute
Zumba Kalorien

die Anzahl der Kalorien , die Sie während Zumba verbrennen je nach der Intensität des Trainings , das hängt weitgehend von Ihrem Lehrer . Der American Council on Exercise oder ACE , eine Studie über Zumba und festgestellt, dass im Durchschnitt verbrannt Teilnehmer etwa 9,5 Kalorien pro Minute - vergleichbar mit einem langsamen Joggen , aber nicht so effektiv wie eine schnellere Jogging. Im Durchschnitt etwa 369 Sportler verbrannt Kalorien pro Sitzung , mit Klasse Dauer von 32 bis 52 Minuten .
Intervall vs Steady State

Trotz der Anzahl der Kalorien während des Trainings verbrannt , kann Zumba einen Vorteil gegenüber stationären Joggen haben . Das ist, weil Zumba bietet eine ähnliche Workout Cardio -Intervall-Training , nach ACE , die gezeigt wird , um den Stoffwechsel nach dem Training effektiver als die Aufrechterhaltung einer konstanten Tempo zu erhöhen . Eine Studie , an der die Integrative Biologie der Übung VI -Konvention im Jahr 2012 vorgestellt , fand, dass Trainierende verbrannt bis zu 200 mehr Kalorien pro Tag für Intervall-Training. Das heißt , können Sie leicht integrieren Abständen in Ihre Jogging- Routine, die durch abwechselnd kurze Ausbrüche von Sprint mit Erholungsphasen der gemütlichen Joggen oder Walken .
Kalorienzählen

Abnehmen erfordert mehr Kalorien zu verbrennen als Sie essen , weshalb kalorien Abfackeln Aktivitäten wie Zumba und Joggen kann helfen, schlank nach unten . Allerdings ist Bewegung allein nicht genug, um Gewicht zu verlieren - man könnte sogar Gewichtszunahme, wenn Sie füllen auf kalorienreiche Kost nach dem Training . Zu verlieren 1 bis 2 Pfund pro Woche , der University of Minnesota Medical School empfiehlt, dass - neben den regelmäßig trainieren - Männer verbrauchen 1.800 bis 2.000 Kalorien pro Tag und Frauen verbrauchen 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag
.

[Kalorien in Jogging verloren im Vergleich zu Zumba: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001005618.html ]