Arten von Aerobic- Fitness

Laut American College of Sports Medicine , werden Aerobic-Übungen " jede Tätigkeit, die große Muskelgruppen verwendet, können kontinuierlich gepflegt werden und ist rhythmisch in der Natur. " Das Ziel ist es, die Aerobic- Herzfrequenz über die Ruheratemax aber nicht in die anaerobe Zone zu erhöhen. Es wird diskutiert , was wird als streng aeroben definiert, weil viele Aktivitäten schwanken zwischen den aeroben und anaeroben Herzfrequenz -Zonen. Nein Ausstattung
Wandern bietet Aerobic Vorteile. Einige

Aerobic-Übungen kann ohne die Verwendung von Geräten durchgeführt werden. Laufen, Walken , Joggen, Wandern und Geschwindigkeit können alle in jedem Raum groß genug für diese Bewegungen durchgeführt werden. Speed- Walking ist , wenn ein Fuß muss in Kontakt mit dem Boden zu allen Zeiten zu bleiben. Auch Schritt Klettern, Schwimmen, Wandern, Aerobic , Gymnastik und Aerobic-Übungen sind , wo das Gerät nicht notwendig sein , wenn auch oft nicht verwenden Gymnastik Ausrüstung. Es gibt auch Übungen, die modifiziert wurden, um eine Aerobic -Übungen wie Aerobic- Kung-Fu zu liefern. Dies wird als " ein Fitness-Regime mit den traditionellen Haltungen und Bewegungen des Kung-Fu in Musik gesetzt . "
Erforderliche Ausrüstung
Tauchen ist eine spannende Alternative zum Schwimmen definiert.

Einige Aerobic-Übungen können Ausrüstung erfordern und werden oft in einem Fitness-Studio oder als Teil einer Gruppe durchgeführt. Zum Beispiel , Step-Aerobic , Kickboxen , Fahrradfahren , elliptisch, Klettern, Rafting, Rudern, Skilanglauf , Inline- Skating, Seilspringen und Gymnastik erfordern alle Geräte , um die Übung zu beenden. Tauchen erfordert Ausrüstung und eine Zertifizierung. Sich zu einem Fahrbereich würde auch in Betracht gezogen werden Aerobic , aber regelmäßige Golf ist in der Regel nicht , weil sie nicht im Einklang rhythmische Bewegung zu sorgen .
Klassen und Gruppen
Walking ist ein Low-Intensity- Training.

Viele aerobe Aktivitäten werden als Klassen -oder Gruppenaktivitäten angeboten . Nach ein Lehrer kann für eine effektivere Training und gleichmäßigere Ergebnisse zu ermöglichen. Etwas zu prüfen, ist die Intensität des aeroben Aktivität oder Klasse. Michael DePerkel von Associated Content sagt , "Ausführen einer Meile brennt die gleiche Menge an Kalorien wie zu Fuß eine Meile. " Denken Sie daran, es ist die Menge von Aerobic-Übungen , die zählt. Erwägen Sie, für längere , weniger intensive Sitzungen, um die Wirksamkeit der Aerobic-Übungen zu maximieren.


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