Bohrer , die zur Verbesserung Werfen Power & Genauigkeit

Eine starke und genaue Arm ist eines der wichtigsten Werkzeuge in allen Sportarten. Die naheliegendste Anwendung ist im Baseball, wo die meisten der Verteidigung besteht aus wirft den Ball hin und her. Aber ein starker Arm ist auch wichtig für die Quarterback Position im Fußball, und kann sogar helfen, Spieler im Basketball und Fußball. Glücklicherweise können Sie Kraft und Genauigkeit Ihres Arm mit ein paar Bohrer zu erhöhen. Kniend Wurf

Dieser Bohrer ist ein Start auf der klassischen Lang Wurf Bohrer mit einer leichten Drehung . In ihm zwei Spieler nehmen ein Knie etwa zehn Meter voneinander entfernt . Das Knie , die auf dem Boden ist, ist die gleiche Seite wie Knie des Spielers Wurfarm . Beide Spieler werfen einen Ball hin und her , während auf einem Knie. Nach etwa zwei oder drei Minuten , die Spieler zu bekommen , und dann zu Fuß zurück fünfzehn Fuß jeder . Sie wieder auf die Knie gehen und dann weiter zu werfen , um dann miteinander . Durch das Entfernen der unteren Körperhälfte von der Wurfbewegung , trennt diese Übung die Arme und Schultern von jeder der Spieler . Es macht den Arm und die Schulter stärker , indem sie härter arbeiten. Es verbessert auch die Genauigkeit , da die Spieler sind gezwungen , sich mehr auf die ihre Würfe in der etwas misslichen Lage zu konzentrieren.
Schnell Hände

Dieser Bohrer wird dazu beitragen, ein Spieler geworden präzise in einer Spielsituation , wie sie zwingt sie , um in Sekundenbruchteilen wirft . In ihm müssen Sie mindestens zwei Paare von Spielern und einer Uhr. Stellen Sie jeden Spieler zehn oder fünfzehn Meter voneinander entfernt . Haben die Spieler fangen und werfen einander so oft wie möglich. Das Paar , das die meisten Fänge hat und wirft insgesamt endet Gewinn der Bohrmaschine. Dieser Bohrer macht Spieler werfen schnell und setzt eine Prämie auf ihre Genauigkeit , wie jeder Wurf verpasst werden ihre Zeit zu ruinieren und sie die Konkurrenz zu verlieren.
Weight Training
< p> Doing Übungen, die ausschließlich zu werfen einen Baseball bestehen kann nur so viel , um die Streufähigkeit eines Spielers erhöhen zu tun. An einem gewissen Punkt , wird der Spieler benötigen , um Gewichte zu heben. Wenn der Spieler konzentriert sich auf die Schultern und Rotatorenmanschette , wird die Streufähigkeit zu erhöhen. Ein solches Training ist, haben Spieler nehmen geringe Gewichte in jeder Hand ( £ 5 oder weniger) und halten Sie sie senkrecht aus ihren Körpern. Haben sie machen kleine Kreisbewegungen , während sie ihre Arme gerade für eine Minute. Ein weiterer Bohrer wird einfach mit den Spielern zu tun Sätze von Hebe diese Gewichte gerade heraus vor ihnen mit gestreckten Armen für eine Gruppe von sieben bis 11 Wiederholungen. Noch ein weiterer Bohrer ist zu sehen, wenn die Spieler eine Reihe von Aufzügen mit ihren Waffen ausgehen, um die Seite mit gestreckten Armen zu tun. Um den Rücken zu stärken , können die Spieler nach vorne lehnen , und heben Sie beide Gewichte auf Schulterhöhe für einen Satz .


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