Teilnehmer und Nicht Athleten Heart Rate Rettung

Athleten in häufigen Herz-Kreislauf -Aktivitäten , wie ihr Herz beim Pumpen von Blut durch den Körper zu verbessern funktionieren zu engagieren. Ein Athlet, der häufig mit Cardio-Übungen trainiert haben eine sehr unterschiedliche Herzfrequenz und eine andere Antwort zu trainieren als jemand, der gar nicht trainiert hat . Herzfrequenz

Herzfrequenz ist , wie oft das Herz muss schlagen, um das Blut durch den Körper zirkulieren . Eine aktuelle durchschnittliche Herzfrequenz wird am Handgelenk für 15 Sekunden, dann mit vier multipliziert übernommen. Bei Sportlern ist der Herzmuskel durch Training gestärkt worden und muss nicht so hart arbeiten, um das Blut durch den Körper zu pumpen . Andere Muskelsystemeim ganzen Körper haben ebenfalls verstärkt , was dem Körper hilft, sich schneller zu erholen von der Übung .
Ruheherzfrequenz

Ruheherzfrequenz ist eine wichtige Zahl , um beachten - es ist die Herzfrequenz einer Person, die nicht in der körperlichen Aktivität tätig ist und hat sich von jeder Anstrengung erholt - ein Herzfrequenz, wenn es keine zusätzlichen Anforderungen an den Körper gelegt . Ein niedriger Ruhepuls für Nicht-Sportler etwa 40 Schläge pro Minute , während ein niedriger Preis für Athleten rund 40 , obwohl medizinische Bedingungen und persönliche Eigenarten ihren Beitrag leisten.
MHR

maximale Herzfrequenz (MHF ) bezieht sich auf die maximale Rate, ein Herz kann in der körperlichen Aktivität zu erreichen. Typischerweise beträgt etwa 220 minus Alter der Person , aber es gibt eine Vielzahl von Faktoren beteiligt. Sportler wollen etwa 170 bis 190 Raten während Cardio-Training , über 80 Prozent ihrer maximalen Geschwindigkeit zu erreichen. Die durchschnittliche MHR für männliche Athleten ist etwa 202 , aber die Zahl tendenziell mit Athleten, die stärker Herzen, die nicht brauchen, um so hart zu Spitzen Bedingungen arbeiten müssen sinken.
Herzfrequenzwieder

Herzfrequenz Erholung bezieht sich auf die Menge der Zeit, die das Herz eines Menschen nach unten nach Ausübung der Herz-Kreislauf -System in einigen zu langsam. Die Rückgewinnungsrate kann verwendet werden, um die allgemeine Gesundheit des Herzens zu beurteilen , da eine Gesundheits Herz viel schneller als ein Herz, das nicht auf solche Bedingungen verwendet wird, wiederherzustellen. Typischerweise wird die Herzfrequenz bis zu Spitzen Übung Raten um 170 bis 190 gebracht und konnte sich dann wieder nach unten zu fallen.
Recovery- Nummern
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