Cardio Übung für Leute, die nicht haben von den Beinen
Schwimmen ist eine Herz-Kreislauf -Training, das Querschnittsgelähmten und anderen nutzen kann, um den Muskeltonus in den Armen in der gleichen Zeit zu verbessern. Der Widerstand gibt , dass Wasser eine viel härter trainieren , als viele an Land aerobe Aktivitäten .
Wenn Sie nicht in einiger Zeit ausgeübt haben , stellen Sie sicher , dass Sie unter der Anleitung eines Trainers oder Rettungsschwimmer schwimmen. Schwimmen erfordert große Kraft , wenn die Beine nicht in der Aktivität beteiligt. Sie sollten auch darauf, nicht übertreiben Ihr Training beim Schwimmen für Herz-Kreislauf -Übung. Wasser hält die Körpertemperatur zu niedrig, und Sie können nicht erkennen, wie hart Sie arbeiten, um Ihre Runden im Pool zu tun.
Boxing News Wire
Boxen mit einem Boxsack können eine lustige Übung für Sie zu tun, um Ihre Muskeln in Bewegung zu halten . Ein Workout-Routine , die Sie verwenden, um die Geschwindigkeit Bag erfordert Ihr Herz pumpt und mit Sauerstoff in jeder Zelle des Körpers.
Ein persönlicher Trainer kann Ihnen helfen, mit der Entwicklung eines Box -Routine, erhöhen wird gestartet Ihre Herzfrequenz . Diskutieren Sie diese Übungen mit Ihrem Arzt, bevor Sie auf einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
Sitzen Aerobic
finden einen Trainer -oder Aerobic- Trainer , dass Sie helfen werden entwickeln eine Routine, die Sie aus einer Sitzposition zu tun. Sie können Ihre Arme in vielen der Routinen in der gleichen Weise, dass andere Aerobic- Routinen verwenden marschieren in Ort zu pumpen. Solange Sie eine erhöhte Herzfrequenz für 20 bis 30 Minuten aufrecht zu erhalten , sind Sie immer ein gutes Herz-Kreislauf -Training.
Sport
Sport sind eine weitere gute Möglichkeit, dass Sie bekommen ein gutes Training ohne Einsatz der Beine . Basketball und Rollstuhlrennen sind Herz-Pumpen Aktivitäten, die Sie zu Ihrem Workout-Routine hinzuzufügen. Diese Übungen können auf eigene Faust durchgeführt werden, aber Sie sollten immer darauf achten , dass Sie körperlich in der Lage ist , die Aktivität sind . Ihr Arzt oder Physiotherapeuten in der Lage zu helfen, das Herz-Kreislauf -Training, das richtige für Sie ist.
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