Tipps zum Aufbau Ausdauer

Bauen Sie Ihre Ausdauer ist zwingend notwendig, um Ihre Leistung in Sport-und Fitness-Aktivitäten zu verbessern. Wenn Sie sich wie Sie in weniger als Peak-Form sind , können Sie über die Erstellung eines Fitness-Regime , um Ihre Ausdauer zu verbessern denken. Je mehr Sie arbeiten, desto mehr werden Sie in der Lage, Ihre Ausdauer und Energie aufrecht zu erhalten , während die Teilnahme in verschiedenen Sportarten , egal ob es ein einfaches Spiel von Pick up -Basketball zu sein, oder in einem 5K läuft. Hier ist, wie . Training Session Habits

Wenn Sie glauben, wie Sie aus der Form und haben keine Ausdauer auch immer, Sie gehen zu müssen, um ein Trainingsprogramm , das Ihnen dabei helfen, Ihre Ausdauer wird langsam zu beschäftigen. Um eine Tätigkeit, eine Gewohnheit zu machen, müssen Sie es mindestens 21 Mal durchführen , so in Ihre Ausdauer Training, stellen Sie sicher, Sie fleißig sind . Auch wenn Sie nicht besonders fühlen, wie Ausbildung, müssen Sie es tun, sonst wird die Ausdauer haben sich im Laufe der letzten Trainingseinheiten gebaut zu verlieren. Ob Sie täglich ausgeführt werden, oder trifft das elliptisch, stellen Sie sicher, es jeden Tag zu tun und fleißig über Ihre Routine .
Gebäude Up Aktivität

Sie trainieren, Sie sollte klein anfangen und dann arbeiten bis auf das Aktivitätsniveau , die die meiste Ausdauer für Sie zu bauen wird . Sie können mit einem 20- Minuten-Training zu beginnen, und jeder Tag erhöhen Ihre Arbeit aus der Zeit um fünf Minuten . Oder Sie können mit einem Gewichtssatzstarten, und erhöhen Sie Ihr Gewicht um 5 lbs. pro Woche. Ausgehend langsam wird sicherstellen, dass Sie nicht nur erreichbare Ziele , aber Sie Ihren Körper nicht belasten . Sie sollten Ihre Aktivität nach aufbauen , bis Sie die Menge der Ausdauer , die Sie fühlen ist akzeptabel zu erreichen.
Höhentraining

Wir alle wissen, dass , je höher man bekommen in der Höhe ist, desto dünner wird die Luft , damit die schwieriger ist es, zu trainieren. Höhentraining ist die Praxis der Durchführung Ihrer Sportart in einer größeren Höhe als notwendig, um die Lunge für eine bessere Ausdauer zu trainieren. Viele Basketball-Teams haben Ausbildungseinrichtungen in Colorado und Utah, die ihnen helfen, die Ausdauer zu bauen. Um Höhentraining versuchen , suchen Sie nach einem Wanderweg in der Nähe von Ihnen, dass höher ist als dort, wo Sie leben und normalerweise trainieren. Versuchen Sie, Ihre normalen Trainingsalltag zu tun. Du wirst wahrscheinlich finden es schwierig am Anfang, aber nach ein paar Trainingseinheiten , werden Sie feststellen , dass Ihre Ausdauer wurde deutlich gebaut.


[Tipps zum Aufbau Ausdauer: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001020795.html ]