Wie man ein Jogging -Programm Start

Egal, ob Sie draußen im Park oder im Inneren laufen auf einem Laufband, vor der Arbeit oder nach der Arbeit , allein oder mit einem Kumpel , läuft Ihr Leben körperlich und geistig ändern . Selbst wenn Sie noch nie so aktiv gewesen , es ist nie zu spät, eine Jogging -Programm beginnen . Laufen ist eine der beliebtesten Cardio-Übungen in der Welt, und das aus gutem Grund: da holst du die Meilen , können Sie die Ergebnisse zählen. Anleitung
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ein gutes Paar Laufschuhe finden . Es gibt nichts mehr unmotivating als ein Paar Laufschuhe , die mehr schaden als nützen. Sneakers sollte aus einem Geschäft, in Lauf spezialisiert erworben werden. Auf diese Weise können die Mitarbeiter Sie auf Ihrem Weg mit einem Paar Laufschuhe , die perfekt auf Ihre Füße formen und sorgen für die richtige Kissen und Unterstützung zu senden.
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einen Platz zu laufen finden . Eines der besten Dinge über Joggen ist, dass es ein Fitness-Studio -Mitgliedschaft erforderlich. Im Wesentlichen ist die Welt Ihr Laufband . Allerdings kann das Wetter behindern außerhalb läuft, und wenn Sie in einer Region mit schweren Jahreszeiten betroffen leben , möchten Sie vielleicht zu prüfen, Joggen drinnen in diesen Monaten .
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Gestalten Sie Ihre Jogging -Programm. Alle Cardio-Routine sollte mindestens drei Tage Training pro Woche umfassen . Ob Sie es glauben oder nicht, die mehr Routine Ihr Programm ist , desto leichter finden Sie es zu folgen. Manche Menschen joggen besser in den Morgen , während andere Arbeit besser in der Nacht. Sobald Sie Ihre perfekte Zeit zu finden , wählen Sie drei Tage pro Woche auf die Straße. Natürlich , das Hinzufügen in einem oder zwei zusätzliche Tage Joggen , wenn Sie Zeit haben, nach unten wird nicht weh tun .
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Stretch vor und nach dem Sie laufen. Es gibt keinen besseren einem Jogging- Programm als einer Verletzung beenden. Jedoch können die meisten Laufverletzungen mit Streck verhindert werden. Eine kurze Warm-up , gefolgt von einer guten Strecke werden Sie für jeden Lauf nur als schnelle Abkühlung und mehr Strecken werden Sie Sie für den Rest des Tages vorbereiten , vorbereiten.
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Bleiben motiviert . Egal, ob Sie sich zu drücken, um den nächsten Baum oder verfolgen die Meilen in einem Notebook, ist die Motivation der Schlüssel. Beginn einer Jogging -Programm ist nicht so schwer, wie sie es auf. Vielleicht brauchen Sie einen laufenden Kumpel um Sie auf Kurs zu halten , oder vielleicht auch nur einen iPod , um Sie in die Nut zu bekommen . So oder so, das finden, was es ist, dass hält die Füße Pumpen und lassen Sie niemals auf.


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