Die Bedeutung von Stretching vor dem Sport

Sport treiben und immer ausreichende Mengen an täglicher Bewegung sind häufige Methoden der aktiven halten und in Form zu bleiben . Doch ohne die richtige Stretching vor und nach dem Sport , Ihre körperliche Ausdauer und Fähigkeiten sind wahrscheinlich zu leiden. Widmet sich einige Minuten Zeit , um sorgfältig ausgeführte Stretching die Flexibilität des Körpers zu verbessern , was zu einer effizienteren sportliche Leistung insgesamt. Verbesserte athletischen Fähigkeiten

Dehnen ist wichtig, in Richtung der kontinuierlichen Verbesserung Ihrer sportlichen Fähigkeiten . Noch wichtiger ist, routinemäßig die Zeit nehmen, vor und nach dem Sport und andere körperliche Aktivitäten strecken , führt zu mehreren Vorteilen für Ihren Körper. Dazu gehören Flexibilität , verringerte Verletzungsrisiko und eine bessere Durchblutung. Ohne diese Vorteile kann Ihre allgemeine sportliche Fähigkeiten leiden ..
Flexibilität

Eines der wichtigsten Ziele der Dehnung ist , um Ihre allgemeine Flexibilität zu verbessern. Mehr Flexibilität kann die körperliche Leistungsfähigkeit Ihres Körpers zu verbessern und gleichzeitig Sport treiben. Flexibilität ist auch bei längerer Tätigkeit, wie Triathlons entscheidend. Während dieser Zeit können die sich wiederholenden Bewegungen der Muskeln um die Verschärfung führen, die Ihr Körper Leistungsniveau sinkt. Mehr Flexibilität bietet mehr Elastizität , um Ihre Muskeln , Verringerung der Häufigkeit der verspannte Muskeln .
Erhöhten Blutfluss

Erhöhung Blutfluss in die Muskeln ist auch ein wichtiges Nebenprodukt der Dehnung . Beim Dehnen , die Zeit nehmen , um alle Muskeln enthalten. Dies beinhaltet Ihre Arme, Beine, Bauch und Rücken-und Schultermuskulatur . Geben Sie die Muskeln in Ihrem Körper die gleiche Aufmerksamkeit durch Ihre Stretching steigert die Durchblutung im ganzen Körper .
Verminderte Verletzungsgefahr

Dehnen und das Erreichen guter Flexibilität auch das Risiko verringern Verletzungen beim Sport . Es hilft, die Gelenke , um gründlich zu erreichen ihre volle Bewegungsfreiheit . Dies ermöglicht eine bessere Ihren Körper in Top-Kondition zu bleiben, auch die Reduzierung Ihrer Gesamtverletzungsrisiko.


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