Dehnen der Faszie Tissue in der Brust

Athleten und Bodybuilder verbringen unzählige Stunden in Fitness-Studios und Reformhäusern Durchführung von Übungen und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen , um Brust- Definition erhöhen. Allerdings, wenn die Brustmuskulatur rund um diese Binde- Faszie Gewebe wird nicht gestreckt , die Muskeln haben keinen Raum , trotz Training und Ernährung zu vergrößern. Doing richtigen Strecken nach einem Regime der Brust Arbeit gibt Blut - prall Muskeln Raum sich zu bewegen und zu wachsen. Fasciagewebe braucht Zeit, um Strecken einzustellen , so dass die Standard- Haltezeit nach einer Strecke von 20 bis 30 Sekunden. Zusätzliche Vorteile

Die Vorteile der Fasziengewebe Strecken sind zahlreich und erstrecken sich über zunehmenden Raum für Muskelwachstum. Dehnen Kräfte mehr Sauerstoff zu den Brustmuskeln , die Förderung von Wachstum . Es richtet auch die Kollagenfasern in die Muskeln und erhöht die allgemeine Gesundheit durch die Stimulierung der körpereigenen Lymphsystem , die Abfälle aus den Zellen abläuft . Beitrag zur Gesundheit der Muskeln verbrennt Körperfett für größere Symmetrie. Höhere Spitzenleistung und längere Lebensdauer im Bodybuilding Brust sind auch Endergebnisse .
Worte, um die Wise

Wenn Sie Engegefühl in der Brust oder Schmerzen in der Brust und Arme erleben einen Arzt konsultieren , bevor sie sich auf Dehnübungen oder Fortführung einer Brust -Building Workout-Routine . Sie können erleben ein Symptom einer gestörten Kreislaufsystem. Darüber hinaus Dehnen der Brust Fasziengewebe wirkt sich auf die großen Brust aber nicht die kleine Brustmuskel . Wenn ein Arzt findet, der M. pectoralis minor , um die Quelle des Unbehagens ist, kann die Brust Stretching nicht helfen , stellt fest, Gesundheitswissenschaft Schriftsteller Paul Ingraham , da dieser Muskel kann nur durch Anheben des Schulterblattes gestreckt werden.

Kontra

Offene Schmerz kann signalisieren Sie einen Arzt vor Antritt einer Faszie Dehnung Routine konsultieren , aber auch andere Umstände würde auch dabei nicht ratsam . Brust Stretching Fasziengewebe sollte nach einer Brust -Building -Training durchgeführt werden , so dass, wenn Gelenke stark genug, um Krafttraining zu ertragen sind , stark genug für 10 Minuten Dehnen sie sind . Nicht in Reck eilen jedoch, wenn Sie von einer Infektion oder einer Gefäßverletzung erholt. Stoppen Dehnung , wenn Sie extreme Schmerzen während des Prozesses zu erfahren und einen Arzt konsultieren.
Empfohlene Übungen

BodyBuilding.com empfiehlt spezifische Übungen erwiesen, Faszien Gewebe in der Brust strecken . In der Hantel fly Stretch, aus der Rückenlage durchgeführt , Fitnesssportler, halten Sie eine Hantel in jeder Hand und der Vertrag des Brustmuskulatur jedes Mal machen sie ihre Hände treffen sich Mitte der Brust. Brustmuskulatur zu erweitern und strecken mit jedem Arm Verlängerung . Das Kabel Crossover- Strecke eröffnet auch die Brust in einer ähnlichen Weise , aber statt auf dem Rücken liegend mit Hanteln, Fitnesssportler, stehen zwischen zwei Kabeln universelle Kraftgeräten angebracht. Überqueren Sie die Kabel vor der Brust , die Muskeln kontrahiert , und hinter dem Körper, der sich streckt sie die Faszie Gewebe.


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