Back & Neck Golf Stretch -Übungen

Stretching ist eine hervorragende Möglichkeit, insgesamt die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten und verbessern die Durchblutung . Repetitive Bewegungen wie die in Golf- Bewegungen und Körperhaltungen zu finden sind , im Laufe der Zeit zu erstellen steife Muskeln und Schmerzen. Aus diesem Grund ist es wichtig , eine regelmäßige Dehnung Routine verbinden sich zu helfen, zukünftige Probleme zu vermeiden. Stretching-Übungen als Teil der täglichen Routine und vor einem Spiel Leistung, Energie und Flexibilität ganzen Körper stark zu verbessern. Dies gilt insbesondere für die Übungen, die die meisten im Golf wie der Nacken-und Rückenmuskulaturgezielt eingesetzt . Upper Back Streckt

Targeting der oberen Rückenbereich wird in Zukunft verhindern, Steifigkeit und Schmerzen durch Stress an der Schulter und im oberen Rückenbereichnach dem Stehen in gebückter Haltung für längere Zeit verursacht sehr hilfreich sein. Solche Stretching-Übungen sind einfach und nur ein paar Minuten jeden Tag. Sie können vor und nach dem Golfspiel und für ein paar Minuten am Morgen durch Strecken Sie die Arme vor den Körper , Verriegelung Finger mit den Handflächen von Ihnen weg erfolgen.

Start. Halten Sie Ihre Arme gerade vor Ihren Körper. Lassen Sie die Schultern nach vorne zu bewegen , und drücken Sie Ihre Hände nach außen, bis Sie eine Dehnung in den oberen Rücken fühlen. Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei -oder dreimal.

Setzen Sie sich auf den Boden , strecken Sie ein Bein aus und stecken die anderen in so dass der Fuß Oberschenkel berühren . Jetzt lehnen sich über Ihre gerades Bein mit den Fingern erreichen in Richtung Zehen. Gehen Sie so weit , wie Sie Ihren Rücken gerade zu halten (nicht gerundet) . Tun Sie dies zwei-oder dreimal , und spüren Sie die Dehnung in den Rücken, wie Sie sich bewegen.
Lower Back Stretch

Der untere Rücken ist einer der Bereiche des Körpers, die leidet am meisten von sich wiederholenden schlechten Körperhaltung und sich wiederholenden Bewegungen . Der untere Rücken entwickelt sich eine Menge Stress aus Biegung und Verdrehung . Ein Golfspieler oft verdreht den Oberkörper und aus diesem Grund Flexibilität der unteren Rückenmuskulatur ist entscheidend für die Belastung zu verhindern und die Leistung verbessern.

Stand mit gespreizten Beinen , gerade nach unten aus der Hüfte und Füße zeigen nach vorne . Platzieren Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken und Hüften , senken Sie Ihr Kinn an die Brust und Ihren Rücken sanft. Stehen wie diese 25 Sekunden , entspannen und wiederholen.
Neck Streckt

Der Hals , als Golf zu spielen aufgrund der stehenden Haltung nimmt absorbiert eine Menge Stress wo die Schultern und Hals sind leicht gebeugt nach vorne und zur Seite. Eine gute Übung für diese Strecken , die häufig den ganzen Tag getan werden sollte, ist bis zum Kinn auf der Brust ruhen im Stehen gerade. Lassen Sie Ihren Kopf nach vorne fallen, dann lassen Sie Ihren Kopf nach links und dann nach rechts auf diese Weise , hält es in jeder Position für ein paar Sekunden. Rollen Sie Ihren Kopf nicht .
Whole Body Stretching-Übungen

Die besten Ergebnisse in der Flexibilität und verbesserte Energie , ist es wichtig, den ganzen Körper zu kombinieren regelmäßig Dehnübungen sowie auf bestimmte Problemzonen.


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