Kalb Wedge Stretching

Was wird allgemein als die Wadenmuskulatur ist eine Kombination aus mehreren Muskeln , vor allem die soleus und gastrocnemius bezeichnet. Diese Muskeln arbeiten mit mehreren anderen, Flex und Erweiterung des Sprunggelenk und Fuß zu erleichtern. Wie andere Muskeln, die Wadenmuskeln sind anfällig für Krämpfe . Krämpfe häufig in den Kälbern treten auf, weil , wie oft sie verwendet werden. Das Kalb Keil ist ein Gerät, strecken sie aus und hilft , weniger Krämpfen führen und die Chancen für eine ernsthafte problem.Things Sie
Kalb Wedge Brauchen verringern
Weitere Anweisungen
Verwenden anzeigen das Kalb Wedge
1

Legen Sie die Calf Keil nach unten auf eine ebene Fläche, die sie fest halten wird , lassen ihn nicht gleiten. Wenn nötig , legen Sie das Kalb Wedge gegen eine Wand oder anderen stationären Objekts, so dass er sich nicht bewegt .

2 Legen Sie das Vorderteil von einem Fuß auf den Waden Wedge. Dies sollte den Zehen und Fußballen sind .
3

Neigen Sie Ihren Körper nach vorne mit dem Gewicht auf dem vorderen Teil des Fußes. Wenn Ihr Körpergewicht ist zu viel können Sie das andere Bein nach Ausgleich und Unterstützung zu verwenden.
4

Halten Sie die Dehnung . Statische Strecken wie dieser sollte für mindestens 20 Sekunden gehalten werden .
5

auf das andere Bein wechseln und wiederholen Sie die Strecke.


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