Wie schnell lösen Sie Ihren Körper mit Streckt Vor Paddling Out ​​to Surf

Paddeln heraus in heftigen Wellen oder sogar Baby dauert eine Maut auf Ihren Körper. Sie wollen geschmeidig und weniger anfällig für Verletzungen zu sein , so dass Sie eine gute Zeit im Wasser , ohne das zusätzliche Risiko des Ziehens eines Muskel haben . Mit bestimmten Strecken, die weniger als ein oder zwei Minuten dauern können Sie lockern den Körper und bekommen direkt in die Action im Wasser. Zu Fuß zum Strand, wenn Sie leben in der Nähe wärmt die Muskeln vor dem Dehnen . Anleitung

von Seite 1 Drehen Sie Ihren Körper mit Muskeln entspannt und her. Sie müssen das Tragen komfortabel , flexible Kleidung wie Ihre Badesachen , damit Sie nicht beschränken Sie Ihre Stretching. Kräftig darf nicht verdreht, vor allem, wenn dir kalt Muskeln, die nicht erwärmt wurden up.Your Füße müssen schulterbreit auseinander und können Sie entweder legen Sie Ihre Hände auf den Hüften oder verbreiten Sie Ihre Arme aus, um Ihre Seiten auf Schulterhöhe haben . Drehen Sie für etwa 10 Sekunden.
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Biegen an der Taille , die Beine zu strecken. Ihre Füße müssen weiter als Schulterbreite von zwei Zoll für jeden Fuß verteilt werden. Sie müssen in der Lage, Ihre Hände auf den Boden oder an den Knöcheln zu berühren. Starten Sie die Strecke , indem er sich auf der rechten Seite , berühren Sie den rechten Fuß mit den Händen und das Gefühl der Dehnung im Bein. Tun Sie dies für acht Sekunden atmet normal , wie Sie strecken und wechseln Sie dann in den linken Fuß und führen Sie die gleiche Technik .
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Strecken Sie die Arme , indem Sie den linken Arm über der Brust mit rechten Hand. Halten Sie Ihren Arm etwas locker und es nicht zu begradigen. Ihre rechte Hand sollte halten werden , auf dem linken Arm oberhalb des Ellenbogens , nicht auf dem Ellenbogen. Sie können auch halten Sie den linken Arm in der Beuge des rechten Ellenbogens. Jede Methode funktioniert gut. Haben diese Strecke acht Sekunden lang an beiden Armen .
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Strecken Sie Ihre Arme und Schultern , indem Sie den linken Arm in die Luft an Ihr Ohr und Biege am Ellenbogen auf der rechten Schulter zu berühren . Mit der rechten Hand den linken Ellenbogen zu halten; dies wird die Dehnung zu vertiefen. Lehnte sich in die entgegengesetzte Richtung der Arm gestreckt vertieft auch die Strecke. Halten Sie diese Strecke acht Sekunden und wechseln Sie dann die Arme.


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