Wie vor Cheerleading Stretch

Neben der Förderung Teamgeist, unterhalten das Publikum mit Cheerleader akrobatische Tritte , Sprünge, Risse und beeindruckende Turnkunststücke. Vor Ihrem nächsten Auftritt , tun, eine schnelle Dehnung Routine , um Ihre Muskeln aufzuwärmen , geschmeidig zu bleiben und das Risiko von Verletzungen zu verringern . Hier erfahren Sie, wie sie vor dem Cheerleading zu dehnen. Anleitung
1

Warm up für mindestens 10 Minuten , um zu vermeiden Stretching kalten Muskeln. Versuchen Sie, eine einfache Übung wie Joggen oder Seilspringen .
2

Dehnen Sie Ihre Beine , Überangebot und den unteren Rücken durch das Sitzen in der Hecht -Position ( Beine ausgestreckt gerade vor Ihnen ) . Lehnen Sie sich nach vorne und die Zehen zurück zu ziehen . Stoppen Sie, wenn Sie das Gefühl, Spannung und halten Sie die Position für 15 Sekunden ohne Prellen .
3

Weiter durch Öffnen Beine in eine V. Richten Sie Ihre Zehen , mageres nach rechts und hob den Arm über dem Kopf. Wechseln Sie die Seiten und lehnen Sie sich nach links. Bewegen Sie in die Mitte, laufen Sie den linken Arm nach unten linken Bein und dem rechten Bein rechten Arm gleichzeitig nach unten .
4

Lösen Sie Ihre Oberschenkel und Rücken , indem man die Fußsohlen zusammen . Drücken Sie vorne mit geradem Rücken .
5

Arbeiten Ihre schrägen Bauchmuskeln , indem Sie zum Hecht Position . Platzieren Sie Ihren linken Fuß auf der rechten Seite das andere Knie , Drehen Sie den Oberkörper , bis Sie vor links. Wechseln Sie die Beine und drehen nach rechts.
6

Fahren Sie mit Ihrem Arm -und Schultermuskulatur . Beugen Sie die Knie ein wenig und öffnen Sie Ihre Haltung . Schnüren Sie alle Ihre Finger zusammen und drücken Sie die Handflächen aus , gerade vor Ihnen . Drücken Sie die Handflächen zum Himmel , schlank nach links, dann nach rechts lehnen . Verriegeln Sie die Finger hinter dem Rücken und heben Sie die Arme langsam, bis Sie Widerstand spüren.
7

Rollen Sie Ihren Hals und dann weiter die Strecke durch Neigen Sie Ihren Kopf nach links, dann nach rechts.



[Wie vor Cheerleading Stretch: https://de.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1001030841.html ]

Cheerleading
  1. Wie vor einem Wing Chun Klasse Stretch
  2. Wie vor dem Spinnen Sessions Stretch
  3. Wie Linkshänder Lay - Ups Marke
  4. Wie Stunts Safe im Cheerleading bleiben
  5. Wie für eine Nadel im Cheerleading Stretch
  6. Wie Himalaya Lunges Do
  7. Wie vor Zumba Klasse Stretch
Fitness Übung Tipps
  1. Wie vor einem Step-Aerobic Session Stretch
  2. Wie Kinks aus einem Stretch Zurück
  3. Wie vor Headbanging Stretch
  4. Wie flexibel sein wie ein Tänzer
  5. Wie Basketball -Style Stretch
  6. Wie vor einer Maximal - Belastungs Workout Stretch
  7. Wie Bevor Gehen Stretch
  8. Wie vor Karate Sessions Stretch
Cheerleading
  1. Baton Twirlers
  2. Cheerleading
  3. Color Guard
  4. Drillteam
  5. Fight Songs
  6. Allgemein Team Spirit
  7. Marching Bands
  8. Maskottchen