Wie man ein Backbend Perfektionieren

Backbends in Yoga gehören zu den größten Ganzkörper erstreckt , Bewegung des Körpers gegen die normale Körperhaltungen und Zurücksetzen alten Gewohnheiten zu Schmerzen und Verspannungen im gesamten entlasten. Allerdings können Rückbeugen extrem schwierig sein , und wenn man sie nicht richtig durchführen, können sie Schaden anrichten . Mit der richtigen Technik können Sie langsam und sanft zu perfektionieren ein backbend.Things Sie
Yoga Requisiten ( Gurte und Blöcke) Brauchen
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Verwenden Requisiten Rückbeugen , wie Sie beginnen, wie zu versuchen, direkt in eine Vollkörperhaltungbewegen führt nur dazu, Ihren Körper Stress und fördern Verletzung. Zum Schlafen Rückbeugen , oder diejenigen, auf dem Bauch durchgeführt , können Sie einen Gurt um die Füße wickeln und halten Sie die Enden in der Hand , wie Sie zu heben. Für kniend Rückbeugen , wie das Kamel, zwei Yogablöckeneben den Füßen und ruhen auf ihnen in einer komfortablen Position .
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Entspannen Sie Ihren Körper vollständig und atmen Sie langsam und tief , wie Sie in Bewegung ein backbend zu helfen, Ihre Technik zu perfektionieren . Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt Ihr Gefühl Unbehagen oder Spannungsaufbaus in Ihrem Körper , es ist ein Zeichen, dass Sie weiter als Ihre Körper gegangen möchten . Heben Sie aus dem backbend etwas, bis Sie sich wohl fühlen , halten Sie tief zu atmen. Mit der Zeit wird Ihr tiefes Atmen helfen, weiter in die Pose zu bewegen.
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Nehmen Sie sich Zeit, wie Sie eine perfekte backbend nicht über Nacht erreichen . In der Tat, einige Yogis kämpfen seit Jahren , um in die weitesten Positionen zu bewegen. Es geht nicht um das Erreichen der am meisten vorgerückten Position geschrieben , über das Erreichen der modernsten Position für den Körper ist es . Also Geduld haben und hören, was der eigene Körper braucht .

4 Stellen Sie sicher , dass Sie nur in backbend Stellungen zu bewegen, sobald Ihr Körper ist vollständig aufgewärmt . Als allgemeine Regel gilt , Rückbeugen sind nach der ständigen Körperhaltungen praktiziert und vor den Bodenhaltungen , ist, dass , nachdem Sie aufgewärmt sind und bevor Sie zur Abkühlung beginnen.
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voll Konzentrieren bei Rückbeugen . Wenn Sie mit einem Tag, wenn Ihre Gedanken abschweifen , dies ist nicht die Zeit , um Ihre Rückbeugen üben , wie sie benötigen Ihre volle Aufmerksamkeit sowohl auf die Posen perfektionieren und um Verletzungen zu vermeiden . Auch diese Dinge brauchen Zeit so geduldig mit sich selbst sein und eine Perfektion in ihrer eigenen Zeit.


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