Keine Portable Stair Stepper Hilfe Circulation

? Können, wenn Sie nicht die Zeit oder die Energie, um ins Fitnessstudio zu gehen, mit einem tragbaren Stück Sportgeräte haben ideal. Das heißt, wenn Ihr Körper ist bereit, diese Maschine zu benutzen. Eine tragbare Schritt kann Ihnen helfen, Ihre Herz-Kreislauf Gesundheit und kann dazu beitragen, den Kreislauf , aber Sie müssen ein wenig mehr Informationen als die , bevor Sie zu Schritt zu bekommen. Die Grundlagen der schlechte Durchblutung

Eine genauere Bezeichnung für schlechte Durchblutung ist periphere arterielle Verschlusskrankheit , die oft durch eine Anhäufung von Plaque in den Blutgefäßen , Blutgerinnsel oder Diabetes verursacht werden. Unabhängig von der Ursache der Behinderung , ist das Ergebnis , dass das Blut nicht so leicht fließen. Um das Problem zu lösen , empfehlen Ärzte oft regelmäßige Bewegung. Wird nicht nur helfen , Gewicht zu verlieren ausüben , es kann aber auch die Stärke der Muskeln, die in Sauerstoff zu nehmen und zu verbessern, und kann helfen, öffnen die Blutgefäße weiter - und so für mehr Blutfluss

Wie können Sie helfen Stepper

Wenn Sie derzeit sesshaft, kann Ihr Arzt empfehlen, dass Sie sehr sanfte Bewegung wie Gehen , mit zu beginnen zu tun. Wie Sie eine Basiskonditionaufzubauen , kann diese tragbaren Schrittmaschineauf jeden Fall helfen, in noch bessere Form zu erhalten und weiter zu verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf Gesundheit. Während sie haben einige Vorteile, Muskel-Gebäude , sind Schritt Maschinen vor allem für Ausdauertraining eingesetzt.
Gauging Trainingsintensität

Wenn Sie Aerobic-Übungen machen , Ihre Lunge gehen, um mehr Luft zu nehmen , wird Ihr Herz geht , schneller zu schlagen , und Sie werden die Vorteile der erhöhten Blutfluss zu bekommen - alles Dinge, die die Durchblutung verbessern kann. Um die besten Ergebnisse zu erhalten, müssen Sie jedoch sicherstellen, dass Sie mit einer Intensität , die auch tatsächlich etwas Gutes tun trainieren sind . Der einfachste Weg, dies zu tun ist , um die " Rate der wahrgenommenen Anstrengung " Maßstab zu verwenden. Wenn Sie das Gefühl haben, wirklich hart arbeiten , begann man sofort zu schwitzen und es ist schwierig für Sie mehr als ein paar Worte , du arbeitest eine kräftige Intensität zu sprechen. Wenn Sie einen ganzen Satz sagen , Schwitzen nach wenigen Minuten beginnen Sie und du atmest härter , aber nicht außer Atem , du bist die Erarbeitung eines mittlerer Intensität. Sowohl kräftig und mittlerer Intensität Übung Herz-Kreislauf profitieren. Wenn Sie nicht schwitzen oder Atem härter , sind Sie wahrscheinlich nicht arbeiten hart genug, um Herz-Kreislauf keine Vorteile zu erlangen. Auf einem Stepper, Sie zu einem kräftigen oder mäßiger Intensität erhalten kann durch Erhöhung der Widerstandsfähigkeit auf der Maschine und trat schneller oder eine Kombination von beiden.
Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Sie denken, Sie haben schlechte Durchblutung , sollte Ihre erste Anlaufstelle , um einen Arzt, der Ihnen helfen kann, Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Sie kann empfehlen, dass Sie mit dem Training beginnen - aber sie kann Problem mit anfangen, mit einem Schritt Maschine nehmen und empfehlen andere Übungen zuerst. In einigen Fällen können sie Sie beraten, dass Übergewicht , Medikamente oder andere Konfliktthemen wird der Schritt weniger möglich, als andere Arten von Übung zu machen. Wenn sie gibt Ihnen die OK , aber achten Sie darauf, Ihre Schritt Bedienungsanleitung für Informationen zur Verwendung der Maschine sicher und effektiv zu lesen.


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