Wie man mit dem Weider 8510 Zug

Der Weider 8510 ist ein kleines, Haus Fitnessstudio . Es hat eine aufrechte Sitzbank mit fünf Übungsstationen : Druckarme , Butterfly-Arme , Beinhebel, hohe und niedrige Riemenscheibe Riemenscheibe . Das Weider Fitnessraum enthält auch eine Lat-Stange , Verlängerungskette und eine Nylongriff . Der Gewichtsblock bietet bis zu 209 lpounds des Widerstands. Der 8510 verfügt über mehr Trainingsmöglichkeiten für den Oberkörper , als Ihr Unterkörper, aber man kann immer noch ein Ganzkörper-Workout auf dem System zu tun. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, dabei acht bis 12 Wiederholungen pro Übung. Anleitung
1

unter dem gewünschten Gewichtsplatte Schieben Sie den Gewichtsstift .
2

in aufrechter Bank sitzen und ergreifen Sie die Druckarme mit einem Obergriff . Drücken Sie sich gegen das Gewicht , bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind . Führen Sie acht bis 12 Wiederholungen.
3

Setzen Sie sich auf die aufrechte Sitzbank und platzieren Sie Ihre Knie über die oberen Beinhebel Walzen und Ihre Knöchel hinter den Unterwalzen . Drücken Sie gegen das Gewicht bis die Beine parallel zum Boden sind . Haben acht bis 12 Wiederholungen.
4

Befestigen Sie die Lat-Stange auf die hohe Riemenscheibe Kabel. Greifen Sie die Bar mit einem Obergriff und sitzen auf der Bank aufrecht . Beginnen Sie mit gestreckten Armen Overhead. Beugen Sie die Ellbogen und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ab an die Bar in die obere Brust zu ziehen. Haben acht bis 12 Wiederholungen.
5

Stand vor den Beinhebel . Zeigen Sie mit der rechten Knöchel hinter der linken unteren Walze . Halten Sie auf der Presse Arm Griff für Balance. Locken Sie Ihre rechte Bein , als wenn Sie versuchen, sich selbst in den Hintern treten werden . Komplette acht bis 12 Wiederholungen , dann auf das linke Bein zu bewegen.


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